瘦腿和瘦腰的方法有哪些
很多女性朋友對(duì)于自己的腰和腿都是特別看重的都想自己能夠擁有一個(gè)苗條的身材，于是就開(kāi)始采用各種各樣的方法進(jìn)行減肥的確愛(ài)美之心人皆有之，但是我們一定要選用合適的方法，切不可盲目的選用一些對(duì)于我們身體有害的方法，下面就讓我們一起了解一下瘦腿和瘦腰的方法有哪些吧。
下面就讓我們一起了解一下提臀瘦腿瑜伽有哪些吧。
踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來(lái)呢！
半蹲擺腿式：像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
側(cè)抬腿式：很常見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來(lái)越多才會(huì)更有效??！
如果想快速瘦腿那還要注意飲食的控制少吃甜品 多吃瘦身的水果蔬菜（如：蘋果、草莓、番茄、韭菜），減肥時(shí)可喝纖衡果燃窈窕纖魔飲減肥飲料、沖劑，幫助消耗脂肪同時(shí)還能補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素
多了解一些瘦腿和瘦腰的方法有哪些才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)瘦腿和瘦腰的目的，可以幫助我們的女性朋友，塑造一個(gè)更加動(dòng)人的身材，非常有利于我們找一個(gè)更加出色的對(duì)象，我們的一些女性朋友一定對(duì)比特別感興趣。
