經(jīng)常坐著怎么瘦腿呢

廣大學(xué)生族和辦公室女郎由于學(xué)習(xí)和工作的原因總是不可避免的要久坐。因此“粗腿現(xiàn)象”在一幫小白領(lǐng)和小美女身上灰常明顯，上身纖細(xì)下身粗大，比例嚴(yán)重失調(diào)堪比“工傷”，穿什么都不好看！今天我為減肥的廣大女性朋友分享幾個(gè)坐著也能瘦腿小妙招。那么坐著減肥小妙招有哪些呢？一起去看看吧！

一、椅子瘦腿操

1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個(gè)膝蓋處于同一高度。

2、然后，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次后換腿進(jìn)行相同的練習(xí)。

二、夾紙瘦腿

用一張紙或是很薄的書，出點(diǎn)力氣用兩個(gè)膝蓋夾住，大約來個(gè)3-5分鐘，雙腿就會(huì)有酸了。這是一招看起來簡(jiǎn)單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內(nèi)側(cè)會(huì)很酸。長(zhǎng)期做下來，腿部會(huì)比較緊實(shí)。

三、UP瘦腿肚

1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之后再換腳跟往下。

2、快速來回重覆這個(gè)動(dòng)作，可以明顯感覺到小腿肚那里在運(yùn)動(dòng)了。這個(gè)動(dòng)作使小腿筋可以拉長(zhǎng)，小腿的線條會(huì)更修長(zhǎng)更好看。

四、轉(zhuǎn)踝瘦腿

即將腳逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈，然后回到原來的位置再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈，如此重復(fù)5次。整套動(dòng)作能有效拉伸腿部，延長(zhǎng)腿部線條，達(dá)到修長(zhǎng)效果，還訓(xùn)練腳踝的靈活性。

五、忙里偷閑一杯茶

茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，對(duì)于女性來說，不但能排毒養(yǎng)顏，消脂瘦身，還有抗氧化、抗衰老的效果。

以上就是我分享給大家的小妙招了。瘦腿剛開始練習(xí)的時(shí)候可能不能一心二用，但是隨著練習(xí)的增加，慢慢你就能做到一邊工作一邊瘦腿了。再生活中配合運(yùn)動(dòng)和水果，再加上反復(fù)練習(xí)這套動(dòng)作，能使腿部脂肪加速燃燒，還能讓雙腿變得更加纖細(xì)緊實(shí)呢，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看到成效哦。