腿上都是肌肉怎么瘦呢

大部分女性朋友們?cè)诳吹揭恍┠Ｌ赝昝郎聿牡臅r(shí)候就會(huì)特別的羨慕，所以就會(huì)萌生出來(lái)瘦小腿的念想，因?yàn)橛幸浑p美腿不光是會(huì)獲得男神的青睞，而且還有特別多贊美的詞語(yǔ)用在自己的身材，這樣就會(huì)讓自己越來(lái)越有自信心的，不過(guò)想要瘦小腿的話不但要運(yùn)動(dòng)，還可以多吃一些新鮮的水果，和可以達(dá)到減肥的東西。

步驟1：敲膽經(jīng)

按摩開(kāi)始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來(lái)，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。

方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來(lái)再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。

注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

步驟2：按壓承山穴

當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通暢，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

瑜伽法

首先兩腳一前一后站立，前腳腳尖朝前，后腳腳尖朝側(cè)，兩腳掌形成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡可能低貼住前腿，深呼吸，然后起身彎腰不斷地重復(fù)。開(kāi)始的時(shí)候兩腳距離可以大一些，練得柔軟的時(shí)候再縮小一點(diǎn)距離。拉伸的時(shí)候，大腿小腿的后側(cè)都會(huì)有些酸疼，這些都是正常的。

上文就是向我們?cè)敿?xì)介紹了腿上都是肌肉怎么瘦，很多人們都會(huì)采取瑜伽的方式，這也確實(shí)可以起到瘦身的功能，不過(guò)一定要學(xué)習(xí)正確的瑜伽動(dòng)作，才可以讓自己的身材變得更加的柔軟，不會(huì)再有任何肌肉出現(xiàn)。