男士瘦小腿肌肉的方法

很多男士帶有一雙肌肉型的腿，這樣的腿對(duì)男士來(lái)說(shuō)壓力很大，雖然說(shuō)有肌肉才是最健康的，但是這個(gè)先天性的肌肉腿對(duì)男士來(lái)說(shuō)并不是最好的，還有很多人想要徹底的將這些癥狀改善好，男士瘦腿的方法有很多種，不過(guò)面對(duì)這個(gè)肌肉型的小腿想要瘦下來(lái)的話所用到的方法還必須要選擇一些運(yùn)動(dòng)量大，運(yùn)動(dòng)付出代價(jià)高一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，那么男士瘦小腿肌肉的方法有哪些？

1、首先坐在地上，讓右腳搭在左腳上，雙手各捏住小腿的一側(cè)，從中間的位置上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。

2、然后向擰毛巾樣的讓雙手握住小腿，從腳踝到膝蓋不斷改變位置的擰小腿的肌肉，將其動(dòng)作重復(fù)10次。

3、接著用雙手緊握住小腿，用雙手的大拇指按住小腿的腿骨，按照從下往上的方法進(jìn)行按摩，除了大拇指，其余的手指也要按摩小腿，力度方面可以重些，將重復(fù)動(dòng)作5次。

4、最后用雙手包裹住腿部的膝蓋處，讓手緊握住大腿的肌肉一邊按壓一邊按摩，注意力度要適中，重復(fù)按摩腿部10次即可。

將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息??！

仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。

將這樣的做法繼續(xù)下去，那么自己在段時(shí)間內(nèi)就可以得到減肥的效果，小腿肌肉是很難瘦下去的一個(gè)地方，但是大家的堅(jiān)持不懈是可以很好的將肌肉全部都減掉的，同時(shí)還要注意在個(gè)自己減掉肌肉的時(shí)候避免給自己的下肢造成一些負(fù)擔(dān)，同時(shí)還要注意提高自己的飲食質(zhì)量，降低吃脂肪的食物。