屁股和大腿怎么減肥

每個女性都是愛漂亮的，都希望自己成為世界上最漂亮的那個女人，不過有些女性平常不注意飲食，遇到自己喜歡吃的就拼命吃，不注意克制，最后發(fā)現(xiàn)屁股和大腿上面堆積大量的脂肪。那么屁股和大腿怎么減呢？下面讓專業(yè)人士教大家?guī)渍?，希望下面的?nèi)容對想要減肥的人來說都有所幫助。

站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。

方法1、平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2、當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

方法3、加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動 當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動。腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

方法4、然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

屁股和大腿怎么減？現(xiàn)在大家應(yīng)該明白怎么將屁股和大腿減掉了，如果您也嫌棄自己的屁股和大腿堆積很多的脂肪的話，建議您嘗試上面的方法，看看能不能將這些部位瘦下來。如果實在不能瘦的話，建議您去做吸脂減肥手術(shù)，這是目前最為有效的減肥方法。