瘦腿瘦臀的方法介紹

腿部和臀部是我們減肥過(guò)程中比較難以減去的部位之一，有些朋友減肥時(shí)，其他部位都瘦下去了，只剩下臀部和腿部仍有大量的贅肉，顯得非常難看。而對(duì)于有著這樣煩惱的朋友來(lái)說(shuō)，今天小編要介紹的方法就是對(duì)你們最有幫助的瘦腿和瘦臀的減肥方法，大家一起來(lái)看看吧。

一、敲膽經(jīng) 每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。 膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨(dú)在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來(lái)最為順手。因此我們經(jīng)常建議朋友們每天都敲膽經(jīng)。

敲打膽經(jīng)的時(shí)間 即23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，也就是說(shuō)，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在23點(diǎn)至1點(diǎn)之間進(jìn)行。

二、10分鐘按摩 讓腿細(xì)2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán)，HOW： 1.臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

三、冷熱交替+泡腳 洗澡時(shí)以冷熱水交替沖腿，促進(jìn)血液循環(huán) 洗澡時(shí)，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。 熱水泡腳，杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。

看了小編介紹的方法，各位受臀部和腿部過(guò)多贅肉困擾的朋友是不是已經(jīng)躍躍欲試想要試一下了呢？除了上述介紹的這些，大家平時(shí)少穿高跟鞋和盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐也是可以避免臀部和腿部產(chǎn)生贅肉的。希望今天小編的介紹能幫到大家。