史上最簡(jiǎn)單有效的瘦腿方法
2016-05-17 08:53:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：面對(duì)這鏡子看看我那雙大粗腿，蒼天啊，大地啊，我想死的心都有了。。。于是乎，我終于忍受不了了，我天天找，夜夜找，終于找到了史上最有效，最簡(jiǎn)單的瘦腿方法大全。
膝蓋用力并緊
1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。
2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸
5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。這些都是我這么多年來(lái)跟我的大肥腿斗爭(zhēng)總結(jié)下來(lái)的超級(jí)獨(dú)門瘦腿秘籍，見(jiàn)效迅速，就是做起來(lái)有些麻煩，不過(guò)我發(fā)覺(jué)如果配上尖叫瘦藥膏一起用，效果會(huì)加倍哦！?。?/p>
