達(dá)人提醒的3大減肥的錯(cuò)誤方法

常減肥的朋友們，有發(fā)現(xiàn)自己減肥之后身體的損傷嗎？你是否有用過這些減肥的錯(cuò)誤方法呢，如不運(yùn)動(dòng)只穿塑身衣，杜絕淀粉類食物等。趕緊來看看它們的危害吧，給自己敲響警鐘，更健康的減肥。

減肥錯(cuò)誤方法1 不運(yùn)動(dòng)只穿塑身衣

失敗度：★★★★★

傷身程度：★★★

有些女生害怕自己肌肉發(fā)達(dá)，成為摔角女，不用運(yùn)動(dòng)減肥，反而每天努力穿調(diào)整型內(nèi)衣，以為只要這樣每天把身體塑得緊緊，就可以達(dá)到瘦小腹、細(xì)腿、翹臀的功效。

Truth：這樣真的沒效啦！調(diào)整型內(nèi)衣只是幫你矯正姿勢(shì)，隨時(shí)挺胸收腹，可以當(dāng)成減肥的輔助工具，但絕對(duì)不能取代運(yùn)動(dòng)。它是沒辦法“主動(dòng)”地將你身上的贅肉消除，要和有氧運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整相結(jié)合，才能發(fā)揮效用！

減肥錯(cuò)誤方法2 杜絕淀粉類食物

失敗度：★★★★

傷身程度：★★★★

許多人謠傳吃淀粉類食物就會(huì)胖，還有人搬出這是醫(yī)師的指示，于是舉凡面、飯、面包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭等，全部杜絕在日常飲食之外。

Truth：東方人的確較愛吃淀粉類食物，淀粉類是多數(shù)人的主食，但這并不代表碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元?dú)?，身體能量不足，無法好好運(yùn)作。

況且飲食中如果不能算好熱量，食量也沒有真正減少，少吃了淀粉，卻可能多吃了脂肪和單糖類。事實(shí)上部分淀粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

減肥餿主意3 經(jīng)期后1周不吃東西

失敗度：★★★

傷身程度：★★★★★

這就是所謂的“生理期減肥法”，運(yùn)用月經(jīng)后那周，情緒較穩(wěn)定，而代謝速度較快時(shí)，努力進(jìn)行減肥大計(jì)。所以就有人認(rèn)為在這段期間，干脆不要吃東西，每天只要補(bǔ)充些流質(zhì)，多喝水，瘦得一定無敵快！

Truth：這樣可是很傷身的呢！女生為了維持像玫瑰花朵般美麗的氣色，在生理周期間都有不同的保養(yǎng)任務(wù)。在這段經(jīng)期后1周的時(shí)間，因?yàn)榇x速度加快，更要把握時(shí)間運(yùn)動(dòng)，維持長(zhǎng)效的燃脂效率，也能讓臉色更紅潤(rùn)。

如果斷食不吃，可是會(huì)讓基礎(chǔ)代謝速度減慢，整個(gè)人也會(huì)顯得沒有光采，如同枯萎的花朵一般！