不可忽略的減肥的三大錯(cuò)誤方法
你是不是偷偷試過(guò)那些看上去很簡(jiǎn)單很省力的減肥方法？可是你要知道用錯(cuò)誤的方法減肥，后果有多糟？你知道嗎？這類標(biāo)榜快速有效的減肥的錯(cuò)誤方法，趕緊來(lái)看看它們的危害吧。
減肥錯(cuò)誤方法1 催吐減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
宮澤里惠就是用這個(gè)方法快速瘦下來(lái)，結(jié)果得了厭食癥，經(jīng)過(guò)多年的治療才痊愈。催吐減肥法是根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想出來(lái)。平時(shí)3餐要吃到9~10分飽，享受完美食后，馬上到廁所，將手指伸進(jìn)嘴巴，摳喉嚨的地方，把剛吃的東西全都吐出來(lái)。
Truth：雖然有人用這種方法1個(gè)月就瘦了5kg，但醫(yī)師把嘔吐減肥法歸類為極危險(xiǎn)的減肥法。因?yàn)閲I吐時(shí)，胃酸會(huì)傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙。
長(zhǎng)時(shí)間腐蝕食道，還會(huì)讓罹患食道癌的機(jī)率大增。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，絕不能貿(mào)然嘗試！
減肥錯(cuò)誤方法2 斷食減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
大家都說(shuō)，不吃東西瘦得最快，有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋，有些人干脆什么都不吃，除非真的是餓到趴在地上爬不起來(lái)，才會(huì)勉強(qiáng)吃些小東西。把每天攝取的卡路里減到最少，讓攝取的熱量遠(yuǎn)低于消耗的熱量，經(jīng)歷這樣的痛苦過(guò)程，當(dāng)然會(huì)瘦！
Truth：沒錯(cuò)！沒吃東西一定瘦！但是長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)素缺乏，基礎(chǔ)代謝減慢，身體漸漸習(xí)慣后，即使不吃東西，體重也無(wú)法下降。而一旦恢復(fù)飲食后，會(huì)快速?gòu)?fù)胖，甚至比原來(lái)的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應(yīng)”！
減肥錯(cuò)誤方法3 杜絕淀粉類食物
失敗度：★★★★
傷身程度：★★★★
許多人謠傳吃淀粉類食物就會(huì)胖，還有人搬出這是醫(yī)師的指示，于是舉凡面、飯、面包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭等，全部杜絕在日常飲食之外。
Truth：東方人的確較愛吃淀粉類食物，淀粉類是多數(shù)人的主食，但這并不代表碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元?dú)猓眢w能量不足，無(wú)法好好運(yùn)作。
況且飲食中如果不能算好熱量，食量也沒有真正減少，少吃了淀粉，卻可能多吃了脂肪和單糖類。事實(shí)上部分淀粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。
