喝茶可以減肥 但不宜早上空腹喝
我們知道，茶葉中含有兒茶素，咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠加快代謝，幫助脂肪燃燒，有助減肥。喝茶確實(shí)能減肥，不過前提是所攝入的茶多酚要到達(dá)一定的量，否則是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。
喝茶可以減肥 但不宜早上空腹喝
早上空腹喝茶能減肥嗎？
關(guān)于喝茶減肥，還傳說早上空腹喝茶能夠清腸排毒，減肥效果更好。但事實(shí)是，早上空腹喝茶不利于健康。因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。相對(duì)年輕人來說，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因?yàn)檫^多的鞣酸會(huì)刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重，有的還會(huì)引起消化不良或便秘。早上喝茶，特別是空腹喝茶的話，更是會(huì)給人體帶來嚴(yán)重的傷害。
什么時(shí)候喝茶減肥好？
1.下午1點(diǎn)一杯綠茶
午飯或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用茶，能夠降低血脂，保護(hù)血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類物質(zhì)。因此，綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過高或時(shí)間過久，多酚類物質(zhì)就會(huì)被破壞。
2.6點(diǎn)一杯紅茶
晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝一杯紅茶，有降血脂、助消化的功效。紅茶發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。另外，晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。
