7種家裝方式增加體重

除了飲食不當(dāng)和缺乏運(yùn)動(dòng)之外，一些家居裝飾方式也可能潛移默化地使你腰圍增加，身體發(fā)胖?！渡鼤r(shí)報(bào)》綜合國(guó)外多項(xiàng)研究總結(jié)出7個(gè)家裝誤區(qū)，不妨對(duì)照給自家做個(gè)檢查。

1、椅子、沙發(fā)擺太多。

2005年美國(guó)梅奧診所一項(xiàng)以偏瘦和微胖人群為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者每天至少會(huì)多坐150分鐘。家中客廳應(yīng)該舒適，但如果花了太多時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視則不利身體健康。

因此，除了要適度擺放沙發(fā)、椅子等，還要相應(yīng)準(zhǔn)備些啞鈴或拉力帶等器械，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)可以放在客廳，趁廣告時(shí)間鍛煉。

2、電腦、電視放臥室。

與每晚睡7—8小時(shí)的人相比，每晚只睡5小時(shí)的人更容易發(fā)胖。美國(guó)斯坦福大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致饑餓激素（食欲刺激素）水平升高，使瘦素（控制食欲的激素）水平降低。

要避免睡眠問(wèn)題，臥室窗簾應(yīng)該厚實(shí)遮光，枕頭軟硬及高度合適，床墊也不宜過(guò)軟或過(guò)硬。除此之外，應(yīng)該保持規(guī)律作息，夜晚避免咖啡因和香煙尼古丁等刺激，既不要餓著肚子睡覺(jué)，也不能飯后即睡。

另外，避免將電腦、智能手機(jī)等電子設(shè)備帶入臥室，不要在臥室看電視，以免影響睡眠。

3、餐廳裝成暖色調(diào)。

美國(guó)彩通顏色研究所研究發(fā)現(xiàn)，紅色可能促使血壓上升，心跳加快，使人食欲大增。黃色會(huì)增加能量和快樂(lè)感，也會(huì)增強(qiáng)食欲。

廚房或餐廳等房間墻壁刷成紅色、橙色或黃色等暖色調(diào)，人的胃口就會(huì)在不知不覺(jué)中被打開(kāi)，無(wú)意之中吃得更多。另一方面，藍(lán)色具有抑制食欲的作用。

如果您擔(dān)心受到肥胖問(wèn)題的困擾，建議將廚房墻壁刷成淺綠色，冰箱燈可換成藍(lán)色，餐具也可選擇藍(lán)色。

4、沒(méi)有食品儲(chǔ)藏柜。

不用食物儲(chǔ)藏柜，就會(huì)將食物隨意擺放在茶幾、桌面上，隨時(shí)都能看到。美國(guó)康奈爾大學(xué)食品與商標(biāo)實(shí)驗(yàn)室主任布瑞恩·萬(wàn)辛克博士表示，如果你經(jīng)常見(jiàn)到垃圾食品，那么就更可能經(jīng)常吃垃圾食品。

吃第一眼看到的食物比吃第五眼才看到的食物的幾率高三倍?！把鄄灰?jiàn)，心不想?！倍嗵嵌帑}的垃圾食品應(yīng)該擺放在食物櫥柜的較上層或放在不容易看到的地方；水果、蔬菜和堅(jiān)果等健康食物則應(yīng)放在齊眼高度的架子上。冰箱中食物的擺放也應(yīng)如此。

5、冰箱放在廚房里。

萬(wàn)辛克博士的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天經(jīng)常進(jìn)出廚房的人比不進(jìn)廚房的人進(jìn)食量增加15%。如果冰箱放在廚房里，便會(huì)無(wú)形中增加人們進(jìn)出廚房的次數(shù)，很容易使人受到食物誘惑。

另外，打電話等活動(dòng)也盡量不要去廚房，否則更可能在不知不覺(jué)中過(guò)量飲食。

6、習(xí)慣使用大碗盤。

萬(wàn)辛克博士研究發(fā)現(xiàn)，餐具尺寸大小與食物進(jìn)食量之間呈正比。與用12英寸（約合30厘米）的餐盤相比，用10英寸（約合25厘米）的餐盤吃飯可少吃22%的食物。因此，買餐具也要選購(gòu)尺寸適宜的。

7、餐廳廚房燈光暗。

美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，置身燈光較昏暗的房間，人們會(huì)吃得更多。正因如此，一些餐館才會(huì)將燈光亮度調(diào)低，以增進(jìn)人們的食欲。

家中廚房明亮些不僅更方便準(zhǔn)備飯菜，而且有助于減少吃零食的機(jī)會(huì)。家中燈光（或自然光）明亮還有助于保持精力旺盛。但燈光也不宜過(guò)亮，否則容易導(dǎo)致過(guò)快進(jìn)食和過(guò)量飲食。