吃橙子會發(fā)胖嗎？
吃橙子會發(fā)胖嗎？
吃橙子會發(fā)胖嗎？
水果吃多了都會胖的，橙子也不例外。適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。
橙子的營養(yǎng)豐富，橙的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。
另外，臨睡前吃橙子容易發(fā)胖，因為這個時候，你的胃已經(jīng)接近空腹狀態(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，更加會發(fā)胖。
冬季吃橙子的好處
冬天吃橙子預防膽結石
對于女性朋友來說，多吃橙子還能預防膽結石，這是因為雌激素會使膽固醇更多的聚集在膽汁中，導致膽固醇濃度過高而成結石，而橙子中的維生素C能夠抑制膽固醇轉化成膽汁酸，降低膽汁中的膽固醇濃度，從而減少膽結石形成的機會；再者，橙皮中的果膠可以加速膽固醇排出體外的速度，因此除了吃橙子外，用橙皮泡水喝也能預防膽結石。
冬天吃橙子減肥排毒
橙子中除了維生素含量高以外，鈣，磷，鐵，檸檬酸，橙皮甙，胡蘿卜素，果膠等成分含量也不少，更重要的是，橙子屬于多纖維低卡水果，含有天然糖分，食用時不用擔心發(fā)胖的問題，而且橙子中的纖維素還有助于通便排毒，從而起到減肥功效。
冬天吃橙子補充體力
橙子中含有大量的天然果糖，而且橙子水分充足，具有解渴提神醒酒的功效。飲用鮮榨橙汁除了有解油膩，消積食的效果之外，還能夠幫助人體迅速補充體力。
冬天吃橙子提高免疫力
橙子中維生素含量高，利于人體吸收，并且促進神經(jīng)細管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能，使大腦及時吸收營養(yǎng)成分，提高身體免疫力，有效預防傷風感冒和流感的傷害，一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素，每天只要吃一到兩個橙子，就能充分滿足人一天對維生素C的需求量。
