夏天吃什么減肥效果最快最好

夏天來了，一個(gè)減肥的好時(shí)節(jié)來了?？墒窃S多美眉還在為自己不知道吃什么才能夠快速減肥。再加上她們覺得吃東西反而會(huì)增肥，都在盡量少吃，餓著肚子。真的所有食物都會(huì)增肥么？其實(shí)不是，有些食物是幫助減肥的！今天就給大家介紹一些能夠減肥的水果。

1.柚子

含有熱量：41卡/100克

葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可促進(jìn)消化，它是排毒減肥的理想水果之一。柚子含有大量的纖維，除了通便之外，還可以增加飽腹感，有助于減少你對(duì)其它食物的攝入，減少熱量的攝入量是減肥最好的方法。此外，柚子含有大量維生素C可以幫助你美化皮膚，是當(dāng)之無愧的美容美體的水果哦！

2.獼猴桃

含有熱量：56卡/100克

奇異果，也就是我們所說的獼猴桃，含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維的攝入可以幫助人體的胃消化，這將有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)和多余的脂肪，減少脂肪對(duì)于解決便秘問題有很大的幫助。此外，獼猴桃還含有可以增加新陳代謝和加快脂肪燃燒的物質(zhì)哦！

3.蘋果

含有熱量：52卡/100克

在飯前吃一個(gè)蘋果，不僅可以幫助您減少食物的攝入，也是一個(gè)很好的瘦腰收腹的方法。蘋果中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)清熱解毒、排毒減肥都起著非常重要的的作用。此外，蘋果酸可代謝體內(nèi)多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想的減肥食品。

4.葡萄

含有熱量：43卡/100克

葡萄可以幫助你減肥，同時(shí)也有利于心血管健康，是健康減肥的超級(jí)食物。有研究表明，鮮葡萄含有大量維生素和纖維，有助于減肥，不僅可以幫助你擺脫身體多余的代謝產(chǎn)物，也能加速脂肪的燃燒，對(duì)減肥來說無疑是最好的。

5.火龍果

含有熱量：51卡/100克

火龍果是夏季減肥水果的優(yōu)選，它不僅可以清熱，對(duì)預(yù)防和治療便秘也很有效。首先，火龍果是一種低熱量高纖維水果；其次，火龍果含有美白皮膚的大量的維生素C，并有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纖維，吃越多的火龍果能夠幫助你夏季快速有效減肥。

6.橙

含有熱量：43卡/100克

橙子所含的酶能抑制脂肪的生產(chǎn)，它含有大量的纖維素，可以降低體內(nèi)脂肪含量，容易讓你產(chǎn)生飽腹感，從而起到了非常顯著的減肥效果。此外，橘子還含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美化皮膚的水果理想選擇。

7.檸檬

含有熱量：35卡/100克

檸檬中含有大量胃酸能促進(jìn)蛋白水解酶的分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收而減肥。此外，檸檬還具有美容效果，有利于防止和消除皮膚色素沉著，使你的皮膚更加光滑柔軟。每天早餐前喝一碗檸檬水排毒是一種非常有效的減肥方法哦！

怎么樣？看完了這些，想必您已經(jīng)明白了吃東西也能減肥吧？再加上水果有美容的功效，想必您已經(jīng)心動(dòng)了吧？買一些水果回家，放在家里面，無聊餓了的時(shí)候吃上一些，效果比餓著肚子在跑步機(jī)上使勁跑要好很多哦！如果喜歡就分享給您的家人吧！