一天吃什么即健康又減肥呢

2017-04-24 09:57:03　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：減肥的方法有很多，成功減肥的人也有很多，他們也會(huì)根據(jù)自己的情況對(duì)很多的減肥方法進(jìn)行改善推廣到更多的需要減肥人群中，幫助了更多的人減

減肥的方法有很多，成功減肥的人也有很多，他們也會(huì)根據(jù)自己的情況對(duì)很多的減肥方法進(jìn)行改善推廣到更多的需要減肥人群中，幫助了更多的人減肥成功，其實(shí)想要減肥成功不僅需要合理的運(yùn)動(dòng)，更多的時(shí)候還需要健康的飲食作為搭配這也是成功減肥所必需的步驟，那在一天當(dāng)中吃什么即健康又減肥？

1、芹菜：負(fù)卡纖體蔬菜

芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來(lái)的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。

2、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇

黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

3、草莓：最養(yǎng)顏瘦身的零食

草莓被稱(chēng)為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。

這些蔬菜和水果可以是占據(jù)一天內(nèi)食物的很大一部分，但是同時(shí)要注意要補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能因?yàn)橐獪p肥而盲目的只食用很少的糧食，集中吃水果和蔬菜因?yàn)榧Z食中含有的蛋白質(zhì)是蔬菜和水果不能提供的，只食用一類(lèi)人體內(nèi)的元素失衡就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。