睡前喝酸奶能減肥嗎

酸奶是生活中很常見(jiàn)的飲品，因?yàn)樽涛端崴?，口感?dú)特，稱(chēng)為大人乃至小孩鐘愛(ài)的飲品。酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)很高的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)和活性乳酸菌，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體血液的流通，起到一定的減肥的效果。很多的人對(duì)于酸奶不了解，我們就來(lái)看一下睡前喝酸奶能減肥嗎？

酸奶中特有的成分能夠有效的清理我們的腸道垃圾，促進(jìn)消化和吸收，同時(shí)還能夠降低身體內(nèi)部脂肪的堆積，起到瘦身的效果，受到了很多減肥人士的歡迎。

睡前喝酸奶能減肥嗎？酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類(lèi)，增加益生菌類(lèi)，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳](méi)有任何不良影響。

奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3-5。酸奶是從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合。

以上的內(nèi)容就是對(duì)于睡前喝酸奶能減肥嗎的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。喝酸奶能夠起到減肥的效果，但是我們還是要注意科學(xué)喝酸奶，不要空腹喝，制作的時(shí)候不加糖以及一天喝兩杯是最適合的，如果喝的多了就會(huì)對(duì)身體不利，造成胃酸過(guò)多，晚上喝之后需要立即刷牙，以免威脅牙齒健康。