晚餐光吃水果能夠減肥嗎
愛(ài)美是每個(gè)人的天性，胖是最令人比較煩惱的，買不到漂的衣服，找不到自信。這時(shí)就會(huì)開始注重減肥了，有部份人的觀戀就是節(jié)食，晚上不吃主食，光以水果為主，以為水果吃了不僅減肥，而且對(duì)皮膚好還促進(jìn)健康。因此晚餐不吃飯吃水果成為很多人的瘦身法寶，那么到底晚餐光吃水果能減肥嗎，一起來(lái)了解下吧。
1：晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質(zhì)和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng)，提高營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。早午餐最好沒(méi)有甜食甜點(diǎn)和油炸食物，而有一些富含蛋白質(zhì)的食物。主食最好能夠吃點(diǎn)粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。如果晚餐吃水果，早餐和午餐質(zhì)量又很差，那么必然結(jié)果就是營(yíng)養(yǎng)不良，皮膚變差，身體缺乏活力，甚至發(fā)生貧血和月經(jīng)不調(diào)。
2：晚餐吃水果并不一定只吃一個(gè)蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等均可食用，數(shù)量不超過(guò)1斤即可。西瓜之類水果不能無(wú)限吃，因?yàn)樗偭窟^(guò)多時(shí)也會(huì)造成糖分過(guò)剩，妨礙減肥效果。
3：這個(gè)方法并不屬于快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個(gè)月瘦幾斤。不妨以一種“但問(wèn)耕耘，不問(wèn)收獲”的心情堅(jiān)持下去，保持好的心態(tài)。千萬(wàn)不要每天稱體重。只要每個(gè)月的同一個(gè)日子稱一次體重，必有愉快的結(jié)果。
4：采用這個(gè)方法，不能減少一日內(nèi)的體力活動(dòng)量。晚間宜早點(diǎn)休息，避免熬夜饑腸轆轆，然后把持不住再亂吃零食。如果夜間實(shí)在饑餓，飲料可選無(wú)糖的花果茶水，以及奶類和豆?jié){，不要碰餅干點(diǎn)心膨化食品之類東西。
以上所講述的就是晚餐光吃水果能減肥嗎，其實(shí)我們可以晚上少吃、不吃油膩以清淡為主。平日注意少吃點(diǎn)晚餐，遠(yuǎn)離零食，不僅能減肥，而且能令身體更加輕松。除了水果晚餐之外，多喝點(diǎn)雜糧粥、吃些清爽蔬菜，更能保證營(yíng)養(yǎng)平衡。美麗與健康兼得哦。
