黑米到底可以減肥嗎
2017-07-11 08:45:12 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：不知道大家有沒有喝粥的習(xí)慣，多喝一些粥可以有效地幫助我們提高自身的腸道消化能力，尤其是一些黑米粥，黑米粥富含了很多的營(yíng)養(yǎng)，可以有效
不知道大家有沒有喝粥的習(xí)慣，多喝一些粥可以有效地幫助我們提高自身的腸道消化能力，尤其是一些黑米粥，黑米粥富含了很多的營(yíng)養(yǎng)，可以有效地幫助我們預(yù)防自身容易出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的問題，還可以幫助我們補(bǔ)充谷類營(yíng)養(yǎng)，詳細(xì)的為大家普及一下黑米可以減肥嗎。
合理的吃黑米是可以很好的減肥的，因?yàn)楹诿缀谐渥愕奶妓衔铮鞍踪|(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E 那么怎么吃可以減肥呢？ 黑米減肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實(shí)在不行的話就吃吃少量的水果?；蛘?，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。 專家提醒：
1、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：2.5最好。煮飯時(shí)打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會(huì)溢出水時(shí)轉(zhuǎn)最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可;
2、如果煮成粥的話，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。
3、在吃黑米減肥的時(shí)候，其實(shí)可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個(gè)青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。
黑米可以減肥嗎的回答是肯定的，黑米可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分解?？梢詭椭覀冞_(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的促進(jìn)熱量消耗的效果，大家都可以多喝一些黑米粥，幫助我們領(lǐng)略美味的同時(shí)達(dá)到減肥瘦身的目的。
