減肥中午吃什么比較好呢

現(xiàn)在大多數(shù)的上班族們每天都在在辦公室里，中午幾乎是叫外賣，所以大家都不怎么運(yùn)動(dòng)一天廈大的辦公室里，身上難免會(huì)長(zhǎng)出很多的肥肉，如果吃完飯后馬上坐著不注意運(yùn)動(dòng)的話，想要減肥卻并不是那么容易的，減肥最重要的就是運(yùn)動(dòng)和飲食，那么減肥中午吃什么比較好呢？

中午吃什么 兒童營(yíng)養(yǎng)午餐大全

1、西蘭花

西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因?yàn)槲魈m花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、魚(yú)肉

不要以為吃魚(yú)肉就會(huì)長(zhǎng)胖啊。其實(shí)魚(yú)肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦，因?yàn)轸~(yú)肉能提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，加上魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。

3、洋蔥

洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強(qiáng)的殺菌效果，因?yàn)檠笫[中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助于降低膽固醇。同時(shí)洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。

4、豆腐

除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。

5、圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能加強(qiáng)身體的消化系統(tǒng)功能。而且圓白菜很甜，口感很好呢！

減肥期間我們最關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題就是吃什么食物對(duì)身體有幫助，首先在食物的選擇上應(yīng)該保證西蘭花，魚(yú)肉，洋蔥，這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高卻沒(méi)有太多脂肪的食物，有利于減肥，對(duì)減肥有很好幫助，并且要注意的是，在選擇服用蛋白質(zhì)的時(shí)候應(yīng)該保持蛋白質(zhì)，對(duì)身體有好處。