神奇減肥壽司邊吃邊享“瘦”
2016-07-21 15:29:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：將蛋皮攤平，每張上面鋪上一張海苔，然后撒上少許太白粉，再鋪上一層餡料后，卷成扎實的長條形，依序做好2份后，一起放在已經(jīng)抹了油的盤中，放入蒸恢姓？2分鐘。
壽司也能減肥，吃壽司減肥的奧妙所在，壽司是一種經(jīng)典又好吃的食物，許多很瘦的人都喜歡吃壽司，它還是不可小覷的減肥食品呢。
鳳凰紫菜卷
原料：
(1)豬絞肉 150公克 蝦仁 150公克 荸薺 3個
(2)蛋 2個
(3)方形海苔 2片
調(diào)料
(1)鹽 1/2小匙 糖 1小匙 鮮雞粉 1/2小匙 太白粉 1小匙 胡椒粉 1小匙 麻油 1小匙
(2)鹽 1/3小匙 糖 1小匙 鮮雞粉 1/3小匙 麻油 1小匙 水 40㏄ 太白粉 1大匙
操作：
(1)將材料一起剁碎，再加入調(diào)味料，拌勻，即為餡料備用。
(2)將蛋打散，加入調(diào)味料(2)調(diào)成蛋汁，起油鍋，將蛋汁煎成薄蛋皮，取出后對切成2張半圓形蛋皮備用教你自制美味可口的減肥壽司。
(3)將蛋皮攤平，每張上面鋪上一張海苔，然后撒上少許太白粉，再鋪上一層餡料后，卷成扎實的長條形，依序做好2份后，一起放在已經(jīng)抹了油的盤中，放入蒸恢姓2分鐘。
(4)取出待涼后，每卷切成6片，排盤后即可上桌食用。
教你自制美味可口的減肥壽司山藥壽司卷
原料： 山藥、烤海苔、香菇、春筍、西式火腿。鹽、白胡椒粉、糖
操作：
1、山藥洗凈后去皮，放入保鮮袋，進(jìn)微波爐高火加熱10分鐘。
2、鮮香菇和春筍切丁，焯水。西式火腿切丁。
3、鍋加熱，鍋里放少許油，油溫后倒入香菇、春筍和西式火腿碎翻炒，倒少許鹽調(diào)味，加入一點點糖提鮮。出鍋前撒少許白胡椒粉。盛盤備用
4、山藥熟后裝保鮮袋里，碾成泥。將炒好的餡料拌入山藥泥中，并根據(jù)口味酌情加入鹽
5、取一張烤海苔，平鋪在壽司竹簾上，將拌好的上藥泥均勻涂在紫菜上，主要不要太厚，上下邊緣部分留出。卷起山藥卷，可以用壽司簾幫助緊實。最后切開即可。
