鄭多燕是如何減肥的 鄭多燕減肥舞的正確姿勢

鄭多燕是一位韓國辣媽，體重由70多公斤一直見到了產(chǎn)前的40多公斤，她是怎么樣減肥的呢？怎么樣減肥成功的呢！鄭多燕減肥經(jīng)驗(yàn)告訴我們在工作忙綠的時(shí)候，也要抽出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)讓鄭多燕恢復(fù)到了以前的窈窕身材！

“想要提高減肥功效，首先就是要改善日常姿勢，令變形的骨骼恢復(fù)平衡，身體正確地活動(dòng)起來，這樣才能令減肥運(yùn)動(dòng)達(dá)到最佳的效果。相反，如果姿勢不正確，體內(nèi)的平衡被打亂，不但不能有效減肥，甚至?xí)菀资軅?、生病呢?！?

從鄭多燕的減肥操中也不難發(fā)現(xiàn)，姿勢是首要條件，再結(jié)合緩慢的減肥動(dòng)作，肌肉分布恢復(fù)平衡，能高度提升肌肉鍛煉的效果，讓脂肪燃燒起來。“骨盆一旦不正，上身的脊椎就呈“S”型，水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材問題接踵而來，所以一定要先矯正姿勢！”

鄭多燕認(rèn)為單純纖瘦并不是美，矯正姿勢后，多做拉伸動(dòng)作，令肌肉變得柔軟有彈性，這才是現(xiàn)代女性追求的美體定義?！皽p肥并不需要做很劇烈的運(yùn)動(dòng)，利用拉伸運(yùn)動(dòng)將肌肉硬塊粉碎，刺激血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)，打造黃金比例。一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間只需30分鐘，每天堅(jiān)持下來就OK了！”

1、(1)背對墻壁，并與其相距20-30厘米地站立，兩腳并攏，膝蓋繃直，收腹挺胸提臀，上身往后傾，兩肩挨在墻壁上，肩胛骨后仰，兩臂側(cè)平舉，手肘彎曲，下臂舉起并貼于墻壁上，手掌打開。

(2)然后轉(zhuǎn)動(dòng)手肘關(guān)節(jié)，令下臂往下擺動(dòng)，上臂保持高度，肩胛骨隨之下壓，然后用4秒時(shí)間將下臂再次往上舉起，貼于墻壁下，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

2、雙腳張開至肩寬2倍的幅度站立，兩手扶在墻壁上，手臂拉直，臀部肌肉收緊，往后拉動(dòng)，令上身的背部肌肉充分拉伸，兩腳可適度地往后邁步，保持這個(gè)拉伸姿勢15秒。

3、右臂往右后方抬起，肩胛骨往后仰，反手扶在墻壁上，伸直右臂，以右臂為距離，背對墻壁，兩腿并攏站直，左手叉腰，上身挺直，收起腹部與臀部的肌肉，緩緩拉伸右臂，令胸廓打開，左右各重復(fù)數(shù)次。

怎么樣減肥最好最快最健康，鄭多燕提倡減肥美體需要從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息三方面來改善，并保持一定的平衡。其中最具代表性的就是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)！