做瑜伽可以減肥嗎

2017-03-09 10:35:20　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：做瑜伽可以減肥嗎？瑜伽一種非常流行的健身項(xiàng)目，近幾年做瑜伽的人越來越多，特別是一些女性朋友，很多女性想通過瑜伽來減肥，那么做瑜伽可以減肥嗎？下面為您介紹。

瑜伽對(duì)很多朋友來說想必不再陌生，作為一種內(nèi)調(diào)外養(yǎng)修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，瑜伽的功效和作用更多體現(xiàn)在形體及身體柔軟方面，通俗的說，多余的脂肪通過運(yùn)動(dòng)已經(jīng)分散到身體的各個(gè)部位，使身形看起來很優(yōu)美。通過一段時(shí)間的鍛煉，會(huì)長(zhǎng)些肌肉，所以瑜伽通常被譽(yù)為減脂不減重。

減肥效果差

瑜伽一直給人放松、舒緩、釋放壓力的效果，而壓力等因素也不排除是造成肥胖的原因，所以瑜伽具有一定的減肥效果。另外，瑜伽練瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)，能使身體暢通，從而很好的起到了身體肥胖控制的作用，而如果單純用瑜伽來實(shí)現(xiàn)減肥瘦身目的通常不盡人意。

結(jié)合其他方法

由于肥胖與食物與缺乏運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系，由于瑜伽的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)在消化脂肪方面的效果不及跑步，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，所以要注意結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)方式。另外要注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整，多吃新鮮蔬菜水果替代高熱高脂肪的事物，進(jìn)而更好的確保，促進(jìn)減肥的更好效果。

通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)練習(xí)瑜伽可以減肥嗎的問題有所了解，有關(guān)方面的專家提醒，瑜伽是咋減肥方面具有作用的，但是單純瑜伽減肥效果差，達(dá)不到理想的效果，所以有必要要必須結(jié)合其他的治療方法，進(jìn)而更好的確保減肥的效果。