減肥妙招運(yùn)動(dòng)有哪些

很多朋友們都會(huì)抱怨說，平時(shí)做減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少了，為什么會(huì)變得越來(lái)越胖了，就是因?yàn)闆]有時(shí)間來(lái)減肥，其實(shí)生活中很多的時(shí)間都是抽出來(lái)的，一些好的減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是沒有被大家很好的發(fā)現(xiàn)而已，尤其是一個(gè)人從早上到晚上都會(huì)有很多的減肥妙招的，那么這樣的減肥妙招運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

早上：

1、單腳站立刷牙。 每天起床的第一件事就是刷牙，刷牙的時(shí)候可以選擇單腳站立，一條腿屈膝抬高，那樣的動(dòng)作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉，一強(qiáng)化肌肉力量的作用，從而達(dá)到收縮緊致腹部與小腿的效果。

2、化妝時(shí)用雙腿夾住靠枕。 洗漱好后下一步就是化妝，坐在椅子上化妝的時(shí)候，可以拿個(gè)靠枕用大腿用力夾住，那樣能起到繃緊腿部肌肉的效果。累了可以休息一下，然后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

3、邊走邊拉伸身體軀干 走路去上班，總會(huì)遇到等紅綠燈或是等地鐵的時(shí)候，這時(shí)候站著可以選擇繃緊臀部，同時(shí)拉伸下腹和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這樣不僅可以幫你甩掉小肚腩，還能強(qiáng)化你大腿和盆骨周圍的肌肉呢。

工作期間：

1、邊工作邊鍛煉腹肌。 相信大部分的朋友都是坐著上邊的吧，沒關(guān)系，那樣可以選擇做鍛煉腹部的動(dòng)作。經(jīng)常收腹，讓腹部往下凹，保持這個(gè)動(dòng)作1分鐘。然后有意識(shí)地做深呼吸。這樣可以強(qiáng)化腹部肌肉，達(dá)到瘦腰的效果。

2、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉。 長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)難免會(huì)感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時(shí)間多做下拉伸動(dòng)作，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫你保持良好的身體代謝能力。

下班期間：

1、下班后選擇大步走。 下班的路上，可以選擇大步的走回家。保持如圖所示的姿勢(shì)形走，可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡，強(qiáng)化腰部和腳踝的力量。每天用這樣的動(dòng)作走30分鐘即可。

2、購(gòu)物時(shí)給手臂塑形。 下了班去超市買菜時(shí)，盡量不要推車，可以選擇提個(gè)購(gòu)物籃，然后通過伸直提籃子的手臂來(lái)繃緊手臂肌肉。

以上詳細(xì)的給朋友們介紹了從早上上班到下班這樣的一個(gè)時(shí)間段之內(nèi)的減肥運(yùn)動(dòng)，其實(shí)減肥是很多人都會(huì)關(guān)注的事情，特別是在這樣的一個(gè)空檔里面，要充分的利用起來(lái)，只有好好的利用這樣的減肥時(shí)間，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也不用刻意的去花一定的時(shí)間來(lái)做減肥了。