不運(yùn)動(dòng)怎么瘦腿呢

很多人都是長期坐在辦公司工作，這樣長期下來就很容易出現(xiàn)大粗腿的現(xiàn)象，我們都知道，腿粗了之后是很影響美觀的，一個(gè)人的美觀跟腿部是離不開關(guān)系的，所以說很多妹子都特別的想要給自己瘦腿，但是很多瘦腿方法都是需要我們堅(jiān)持鍛煉，很多妹子都堅(jiān)持不下來，想要找一個(gè)不運(yùn)動(dòng)也能瘦腿的方法，那么不運(yùn)動(dòng)怎么來瘦腿呢？

美腿美腿，女人都想要一雙美麗修長的腿，可是想要瘦腿，大多數(shù)情況都只能靠運(yùn)動(dòng)來到達(dá)瘦腿的效果，很多時(shí)候我們都沒有時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，加上自身的惰性，一日復(fù)一日的瘦腿計(jì)劃就這樣耽誤了。其實(shí)除了靠運(yùn)動(dòng)鍛煉瘦腿以外，在飲食上加以注意也能達(dá)到瘦腿的效果呢。利用飲食瘦腰，但不能盲目，掌握以下5個(gè)必要的飲食原則，再用飲食瘦腿，效果會(huì)加倍哦。

原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物

要想腿美，就要讓血液循環(huán)順暢。因?yàn)槿绻迈r的血液和養(yǎng)分無法送達(dá)整個(gè)腿部，就會(huì)引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會(huì)使血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致血液和養(yǎng)分的輸送減慢，所以應(yīng)避免攝取過多的涼食或會(huì)使身體寒冷的食物。

如：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫?zé)嵘眢w，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到發(fā)汗作用，調(diào)味時(shí)可多使用。

另外，促進(jìn)血液循環(huán)所不可缺少的營養(yǎng)素是維生素E。維生素E在提高血液循環(huán)作用的同時(shí)，還可以預(yù)防身體酸化，恢復(fù)細(xì)胞的功能，使瘦腿后的肌膚不至于松懈、干燥和產(chǎn)生皺紋。

富含維生素E的食物：杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿卜葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。

維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)、消除腫脹，并讓肌膚光滑不松弛。有些食物含熱量較低，可以均衡地調(diào)配攝取。

原則二：不要攝取過多鹽分

攝取過多鹽分不利于腿部健美。體內(nèi)鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要大量的水分，而導(dǎo)致了水分的積存。如果體內(nèi)多余的水分排泄困難，新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)問題，腎臟機(jī)能也會(huì)減弱而產(chǎn)生腫脹。因此，用餐時(shí)要控制鹽量，從調(diào)味、吃法及菜單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排泄體內(nèi)鹽分的食物，如富含鉀質(zhì)的食物。促進(jìn)排尿非常重要。應(yīng)多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應(yīng)選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

富含鉀的食物：芹菜、菜花、蘿卜、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉。

鉀是控制鹽分所不可缺少的營養(yǎng)素，可以促進(jìn)體內(nèi)鹽分排泄。比起綠、黃色蔬菜，淡色蔬菜反而含有更多的鉀質(zhì)，所以用餐時(shí)應(yīng)均衡攝取。

其實(shí)不運(yùn)動(dòng)就瘦腿的方法是不可行的，因?yàn)椴豢赡茏湍苁萃?，光靠平時(shí)的節(jié)食還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這個(gè)時(shí)候還得結(jié)合運(yùn)動(dòng)，這樣瘦腿的效果會(huì)更好，平時(shí)多走走路，散散步，在逛街的過程中這樣的過程就完成了，想要瘦腿的話，那么平時(shí)還可以穿高跟鞋，高跟鞋可以讓腿部速度的瘦下來。