一周減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃怎樣制定
每個(gè)女性朋友都希望自己有曼妙的身姿，所以減肥就成了女性在一生中都必須做的事情，減肥的方法有很多種，例如運(yùn)動(dòng)減肥節(jié)食減肥都是很不錯(cuò)的選擇，但是我們應(yīng)該知道的是減肥并不是一件特別享受的事情，所以很多女性朋友很難堅(jiān)持，所以我們在減肥時(shí)就要制定一定的計(jì)劃，今天先來給大家說一下一周減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該怎樣制定？
上午：一杯水+簡單運(yùn)動(dòng)+營養(yǎng)早餐
早晨起床空腹喝一杯水，滋潤腸道并且促進(jìn)身體排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果會(huì)更好。喝完水休息一下之后，可以進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)。如果時(shí)間比較充裕，可以跳繩、跑步。如果時(shí)間比較緊，就可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有營養(yǎng)，白煮蛋和燕麥牛奶是不錯(cuò)的選擇。
中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶
餐前喝一杯水能夠增強(qiáng)飽腹感，并且給身體補(bǔ)充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養(yǎng)食物，葷菜只要吃一點(diǎn)點(diǎn)就夠了。飯后半個(gè)小時(shí)，喝杯茶或者咖啡，醒醒腦、促進(jìn)消化?？Х茸詈眠x擇黑咖啡，有助于燃燒脂肪。
晚上：水果蔬菜+運(yùn)動(dòng)
很多人都喜歡使用過午不食法減肥，雖然這個(gè)方法很好，但是如果你忍受不了饑餓的話還是不要用，以免傷了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易包覆，維生素含量也高。晚上還要做一些運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或者散步。睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動(dòng)作，效果會(huì)更好。
一周雖然只有短短的7天，但是如果我們真的能堅(jiān)持下來這樣的減肥方法也不是一件特別容易的事情，所以我們在減肥之前就一定要給自己打氣，樹立足夠的自信心，在進(jìn)行，如果我們只堅(jiān)持了兩天，就放棄，不會(huì)不僅有很明顯的效果，而且原來我們所做的一切努力也將付之東流，所以我們一定要學(xué)會(huì)努力堅(jiān)持進(jìn)行下去，期待自己真的可以變瘦
