快走與慢跑哪個(gè)效果好
慢跑在我們的生活中是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，很多的人們慢跑不僅僅只是為了健身，生活中也有一些人們出現(xiàn)了腿部肥胖的現(xiàn)象的，會(huì)選擇用慢跑進(jìn)行瘦腿的，也有些人選擇快走，但是會(huì)存在疑問(wèn)：那就是快走與慢跑哪個(gè)效果好，相信想瘦腿的美眉們也是急需想要知道的，下面便是針對(duì)快走與慢跑哪個(gè)效果好的詳細(xì)解答，希望大家能積極的進(jìn)行了解。盡快的掌握正確的瘦腿方法為好。
1、沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人，步行可以減少運(yùn)動(dòng)損傷
德國(guó)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)專家克勞思？柏斯指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，相應(yīng)的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)所受的壓力就小了很多。一般情況下，步行不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷，除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被后面的同伴踩到腳。
2、老年人、肥胖者，步行更安全
老年人關(guān)節(jié)開(kāi)始老化，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過(guò)程中產(chǎn)生的沖擊力，對(duì)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)步行鍛煉更安全。但是如果從年輕時(shí)就有跑步鍛煉習(xí)慣的老人，膝踝關(guān)節(jié)的適應(yīng)性較好，進(jìn)行跑步鍛煉是安全的。對(duì)肥胖者而言，由于體重較大，跑步過(guò)程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，容易造成膝踝關(guān)節(jié)的損傷，所以對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)也是步行比跑步更安全。
生活中越來(lái)越多的人們想要減肥的，想要使自己的各個(gè)部位都非常的完美的，有的人則出現(xiàn)了腿部比較胖的現(xiàn)象，那么很多的人們想要通過(guò)慢跑或者快走進(jìn)行減肥的，那么快走與慢跑哪個(gè)效果好呢？這也是廣大人們需要及時(shí)搞明白和了解的，為的是能更好的減肥的。
