中老年人減肥健身操有什么好處

現(xiàn)在在一些稍微發(fā)展好些的城市都可以見到一些中老年人在廣場上跳健身操，這個時候整個歌曲放的節(jié)奏感很棒。看起來每個老人都是很有活力的，但是對于一些還不熟悉減肥健身操的朋友們來說，就會覺得很疑惑為什么大家會這么喜歡跳健身操，所以下面小編給大家介紹一下中老年人減肥健身操有什么好處？

有氧健身操

1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

有氧健身操的特點(diǎn)：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧運(yùn)動心率：(心率=220-年齡)×(60%-85%)，無氧運(yùn)動心率：(心率=220-年齡)×85%以上。

有氧操課程結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備活動(5’～10)’，基本部分(15’～30’)，力量或墊上(10’～15’)，放松伸展(5’～10’)。

行進(jìn)間有氧健身體操

“行進(jìn)間有氧健身體操”簡稱“行進(jìn)有氧健身操”。行進(jìn)有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運(yùn)動形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動項目，是一種健身體操。它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進(jìn)間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重的目的?！凹涯舅箍鞓肺璨浇∩聿佟本褪且环N廣泛流行的“行進(jìn)有氧健身操”。

行進(jìn)有氧健身操是一種徒手體操。通常借助于廣播、MP3播放器等設(shè)施，按照體操套路的配套樂曲和動作口令進(jìn)行聽做鍛煉，也可以用電視、室外顯示屏等進(jìn)行視做鍛煉。即適合于個體、小團(tuán)體練習(xí)，更適合大眾集體在各類廣場演練，以響應(yīng)國家倡導(dǎo)的全民健身運(yùn)動。

編排較好的行進(jìn)有氧健身操，一般每一節(jié)少則3分鐘，多則6、7分鐘，重點(diǎn)鍛煉身體的一到兩個部位，易學(xué)易練。鍛煉時配上吉特巴類的歌曲，深受群眾喜愛。

行進(jìn)有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成，動作簡單易學(xué)，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進(jìn)有氧健身操。

關(guān)于中老年人減肥健身操有什么好處，大家看過上文的內(nèi)容后應(yīng)該也是了解的很清楚了。其實(shí)跳減肥健身操，首先大家能知道的第一個優(yōu)點(diǎn)就是可以有著瘦身的效果，接下來就是可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力，如果大家還不是很了解的話就好好的看下這些介紹吧。