小腿減肥運(yùn)動(dòng)方法有哪些

減肥我們能針對(duì)全身進(jìn)行減肥，如身體某一部位肥胖時(shí)也可以針對(duì)部位減肥，減肥的方式與減肥成功的機(jī)率有緊密的關(guān)系，減肥時(shí)我們還要配合多種方式同時(shí)進(jìn)行，減肥則可以更成功。比如小腿減肥，小腿減肥運(yùn)動(dòng)方法多是運(yùn)動(dòng)型的，瘦小腿的運(yùn)動(dòng)方式是較多的，我們可每天時(shí)行 適當(dāng)?shù)膭?dòng)作鍛煉，那么小腿減肥運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？

小腿減肥運(yùn)動(dòng)方法有：

血液循環(huán)差小腿粗

十個(gè)女孩，九個(gè)說(shuō)自己小腿胖，其實(shí)小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因?yàn)樾⊥仁侨眢w重的重要支撐，所以必須有一定“分量”。同時(shí)，許多OL運(yùn)動(dòng)少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過(guò)多。

步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿

其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。

方法1

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)(1)

1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

運(yùn)動(dòng)(2)

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

步驟三：最后沖刺瘦腿物

進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買(mǎi)一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦！

小腿減肥運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？閱讀了上面文章后能掌握相關(guān)的減肥方法，瘦小腿是有難度的，很多女性喜歡穿高跟鞋，希望這樣能把小腿瘦下來(lái)，可是時(shí)間久了后會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿出現(xiàn)肌肉，嚴(yán)重時(shí)足部還有其它的疾病，需要找到合理的減肥方式后制定出減肥計(jì)劃，按步驟進(jìn)行減肥功效則會(huì)更好，也能避免盲目減肥后出現(xiàn)的后遺癥。