塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線！
通過(guò)一些可以健美的操來(lái)達(dá)到減掉身上多余的脂肪受到很多青少女們的青睞哦，通過(guò)做操可以達(dá)到瘦身的效果可以不用吃市場(chǎng)上那些有很多副作用的要哦，藥通常都是帶有一定的毒性的喲，所以可以不用吃藥就可以解決的問(wèn)題就盡量不要去碰哦。想要自己的身材更加的好看，給位美眉們，你們還不快行動(dòng)起來(lái)？
體轉(zhuǎn)瘦身操
收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。
下身保持不動(dòng)，腰部慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)，拉伸腰部線條，保持5秒。
上身慢慢恢復(fù)向正面后，慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)，保持5秒。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。
椅子瘦身操
收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側(cè)，雙腳并攏，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。
雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動(dòng)作重復(fù)20次。
啞鈴瘦身操
雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
身體保持不動(dòng)，雙手重復(fù)前后擺動(dòng)，此動(dòng)作重復(fù)1分鐘。
腿部瘦身操
平躺在墊子上，雙腳張開(kāi)與盆骨同寬并向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側(cè)，眼望上方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
左腳保持不動(dòng)，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開(kāi)地面，保持5秒。此動(dòng)作左右腳各重復(fù)20次。
由此可知，通過(guò)讓自己動(dòng)起來(lái)以達(dá)到燃燒掉自己身上多余的脂肪，是一個(gè)很值得我們?nèi)W(xué)習(xí)的方法哦，針對(duì)自己想要去去掉的多余脂肪的部位可以通過(guò)動(dòng)起來(lái)去改善的呢。
