女性怎么運動瘦身效果好呢？
2017-04-23 19:25:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性因為總是會對自己的身材不滿意，所以總是想要進行減肥。現(xiàn)在最健康的減肥方式就是運動減肥再加上飲食的控制。但是好多的女性又害怕經(jīng)常
女性因為總是會對自己的身材不滿意，所以總是想要進行減肥。現(xiàn)在最健康的減肥方式就是運動減肥再加上飲食的控制。但是好多的女性又害怕經(jīng)常的運動，會讓自己身體上的肌肉增多，這樣不但不會讓自己的身材變得苗條，還可能會出現(xiàn)發(fā)達的肌肉，更加的難看。那么，女性要是運動減肥的話，應(yīng)該怎么運動好呢？
1.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結(jié)果，就加快速度。
2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
3.騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。
4.游泳：這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。
5.滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。
6.滑板：當(dāng)你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。
7.劃船：劃船對于女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。
8.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當(dāng)作你運動的主要方法。
9.遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。
女性在進行運動減肥的時候，最好是進行一些有氧運動，這樣可以慢慢的消耗身體上的脂肪，而且在運動后，進行合理的拉伸、按摩等，就可以避免肌肉的出現(xiàn)。上述九種運動方式對女性朋友來說都是比較輕松的，可以堅持進行。
