跑步和跳繩哪個(gè)瘦腿呢

2017-04-23 19:29:06　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：在我們的生活當(dāng)中有各種各樣的運(yùn)動(dòng)，要是能夠堅(jiān)持的話對(duì)身體的鍛煉，可以達(dá)到很好的效果，而且還可以更好的幫助自己塑造完美的身材，解決以

在我們的生活當(dāng)中有各種各樣的運(yùn)動(dòng)，要是能夠堅(jiān)持的話對(duì)身體的鍛煉，可以達(dá)到很好的效果，而且還可以更好的幫助自己塑造完美的身材，解決以及避免肥胖的問(wèn)題，現(xiàn)在很多人比較熟悉的就是跑步以及跳繩減肥，但是你有了解過(guò)這兩種運(yùn)動(dòng)，哪一個(gè)更有助于幫助自己瘦腿嗎？

推薦慢跑，注意是慢跑哦。如果你跑的很快，而距離也比較短的話，腿上的肌肉會(huì)越來(lái)越粗。。跑一個(gè)小時(shí)左右就好。如果你體力允許，一個(gè)半小時(shí)也可以。跑完后，要慢慢的走一會(huì)兒，放松腿部肌肉。然后雙腿分開站立，與肩同寬。

彎下腰，雙手盡量觸地。這時(shí)候如果感覺(jué)到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感覺(jué)，就是做對(duì)了。每次保持15秒。站起來(lái)，再?gòu)?。做個(gè)三分鐘左右就可以。然后按摩腿部。15分鐘左右。感覺(jué)小腿的肌肉松下來(lái)了，不再緊緊的了，就可以了。這樣能瘦腿，還不會(huì)長(zhǎng)肌肉。

跳繩也可以減肥，三十分鐘以上

相信通過(guò)了解上述這些內(nèi)容之后，那么大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥問(wèn)題，應(yīng)該有了更全面的認(rèn)識(shí)了吧，只要我們選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)減肥方法，這樣才可以更好的保持自己的身材，輕松的甩掉肥肉堆積的問(wèn)題，保持自己的身材。