如何增強免疫力？增強免疫力最有效的方法

如果體質(zhì)比較弱、身體免疫力比較低下的人，在寒冷的冬天，很容易感冒、發(fā)燒，雖然說一些人天生體質(zhì)弱，但是完全可以后天的培養(yǎng)來增強體質(zhì)，只要多注意生活中的一些細(xì)節(jié)，就可以完全增強免疫力。

如何增強免疫力？增強免疫力最有效的方法

但是，美國醫(yī)學(xué)專家指出，健康并非天生，而是可以通過后天培養(yǎng)得到的。日常生活中對于身體的關(guān)注和一些良好的生活習(xí)慣都能夠塑造健康的體魄，甚至可導(dǎo)致身體免疫力的提升。那么該如何得到強壯的身體，如何才能少生病呢？

下面360常識網(wǎng)小編為大家介紹十個日常生活小秘訣。只要掌握這十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。

1、把好口腔關(guān)：

認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病。

2、有一雙干凈的手：

在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，讓全球10億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

3、多吃紅蘋果：

紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

4、別忽視維生素：

全球都缺維生素d。諾斯魯普說，維生素d多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。

5、社會交往要廣泛：

當(dāng)人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

6、每天動一動：

鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

7、睡眠要充足：

“每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。”碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

8、情緒要樂觀：

研究顯示，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。

9、好心態(tài)勝藥片：

一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進。

10、調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想：

冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。