熱水泡腳的好處和最佳水溫以及泡腳的方法

俗話說得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。那么，該如何保護(hù)腳部健康呢？泡腳有什么好處？泡腳的最佳水溫是多少？下文講述熱水泡腳的好處和泡腳的最佳水溫以及泡腳的方法。

熱水泡腳有什么好處？熱水泡腳的最佳水溫是多少度

1、泡腳的好處

用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有益處。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。

2、泡腳的水溫

通常泡腳的初始溫度不宜超過40攝氏度，因為足浴初始腳的溫度很低，大約在30-32攝氏度之間，如果放入溫差大于8攝氏度的溫度就會感覺很燙，尤其是冬天特別明顯，所以水溫最好是低于40攝氏度放腳進(jìn)去，待腳適應(yīng)后。緩慢加溫，直到能忍受的最高溫度為止，泡腳水位應(yīng)該滿過腳踝骨，一般泡腳的時間在20-30分鐘。但不要泡到大汗淋漓，因為身體失水過多容易虛，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。

3、泡腳的方法

①、紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳，治腰酸痛。

②、生姜泡腳：腳涼怕冷，用生姜一塊（像棗大這么一塊姜）用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

③、小蘇打加鹽泡腳，可平穩(wěn)血壓，先放一勺鹽把水燒開，然后放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴(yán)重的高血壓，再加上芥沫面。（芥沫面和小蘇打主要是降血壓）

④、艾葉泡腳：可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風(fēng)寒。藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫宜在40到50度之間。

⑤ 紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰酸。

⑥ 痛經(jīng)的女性，或者腳干、皮膚干燥的人，用點具有活血化淤作用的中草藥，如白芍、益母草、當(dāng)歸、艾葉等。