哪種元素促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢

現(xiàn)在高富帥和高富美的人是最受社會(huì)歡迎的，的確有個(gè)高高的個(gè)頭的話，確實(shí)看起來相當(dāng)?shù)挠袣赓|(zhì)。所以現(xiàn)在好多的家長(zhǎng)也很想自己的孩子長(zhǎng)得能夠更高一些，整天想法設(shè)法的給孩子買營(yíng)養(yǎng)品，那么，哪種元素促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢？對(duì)玉這個(gè)問題，一起來看看下面的具體介紹。

在青春期生長(zhǎng)突增，身高增長(zhǎng)是非?？斓?。長(zhǎng)高主要是由于骨頭。男孩平均每年增加7至9厘米，1012厘米。女孩平均每年增長(zhǎng)57厘米，和高達(dá)8至10厘米。這主要取決于下肢和脊柱的增長(zhǎng)。一般女性在19至23歲的男性在23至26歲身高停止增長(zhǎng)。這是因?yàn)楣趋块]合，所以我們不能再生長(zhǎng)。由于女性普遍早于男性，成年女性比男性短，骨骺閉合。兒童的生長(zhǎng)發(fā)育與體內(nèi)微量元素的含量密切相關(guān)。可以促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的微量元素有鈣、鋅、鐵、碘、銅、錳、硒等。

促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)需要注意以下幾個(gè)方面：

健康的飲食

營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的首要因素，每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量，如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食，如碳酸類的飲料，會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào)，尤其是青少年，千萬要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

充足睡眠

科學(xué)證明，人的身體長(zhǎng)高時(shí)間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，就不容易長(zhǎng)高。

適量運(yùn)動(dòng)

足球、籃球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，青少年上學(xué)時(shí)候的廣播體操伸展運(yùn)動(dòng)可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高，不要運(yùn)動(dòng)過大，這樣對(duì)身高沒好處，適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。

哪種元素促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢？促進(jìn)骨骼發(fā)育的元素有鈣、鋅、鐵、碘、銅、錳、硒等，因此家長(zhǎng)需要給孩子這些元素的補(bǔ)充，除了提供給孩子充足的營(yíng)養(yǎng)之外，還要讓孩子加強(qiáng)鍛煉以及每天保障充足的睡眠，吃好，睡好，玩好，這樣的話，孩子肯定都能長(zhǎng)得高高的。