養(yǎng)生與健康的關(guān)系是什么呢？
近些年來越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生，其實養(yǎng)生和健康是兩個不能分割的話題，如果你懂得養(yǎng)生的話那么你的身體肯定會越來越健康，以為養(yǎng)生的過程中你不僅能夠?qū)W到很多的飲食知識，而且還能學(xué)到平靜的心境，這樣對你的生活和工作都會有幫助，自然而然的你的身體就會越來越好。
在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里，蔬菜水果占的比例過大。過多食用蔬菜水果會減少其他營養(yǎng)的攝入，使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪，其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
國際營養(yǎng)學(xué)專家曼格爾斯博士認(rèn)為：素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主，動物性食物很少或一點(diǎn)不沾。
營養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為，對于女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。除了攝取常規(guī)的基礎(chǔ)性營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維等七大營養(yǎng)元素之外，還應(yīng)根據(jù)自己的年齡、身體狀況和特定需求，選擇有不同功效的保健品。
美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補(bǔ)充食物，要堅持服用，在飯前空腹食用更有利于吸收。不過要注意，每種保健品含有特殊功效，不要超出人體的需求量，超過限量對人體會有不良影響。
另外對于很多養(yǎng)生人士來說，水是必不可少的，水是一種廉價的美容品，也是經(jīng)濟(jì)實惠的美容佳品，魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣，這樣對的腸道作用也是很大的，要重視飲食對健康的影響，在掌握科學(xué)飲食的規(guī)則以后，你就可以很好的照顧身體。
