“周末病”來襲，數(shù)數(shù)你中了幾槍？

“周末病”來襲，數(shù)數(shù)你中了幾槍？

近日，英國一項研究顯示，周末入院的心臟病患者，死亡率高于平時入院的患者。現(xiàn)在小編就來細(xì)數(shù)常見的幾種“周末病”，并開出相應(yīng)的治療處方。

周末猝死風(fēng)險高兩成

相關(guān)研究一：英國阿斯頓大學(xué)的研究者選取了2.5萬名心臟病患者，分析了他們2000年~2013年的住院天數(shù)和死亡情況。

結(jié)果表明，這部分人在周末、夜晚等醫(yī)院的非正常工作時段（周一至周五的上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)是正常工作時段）更可能遭遇心臟病突發(fā)，發(fā)生心臟猝死的可能性比平時高出7%。統(tǒng)計數(shù)據(jù)還顯示，心臟病患者在周六的死亡風(fēng)險比平時高出19%，周日高出9%。

相關(guān)研究二：此前，國外就有許多關(guān)于周末健康情況的研究。今年6月，發(fā)表在《心身醫(yī)學(xué)》季刊上的一項芬蘭研究顯示，周末休息不好的人，因心臟病或腦卒中死亡的風(fēng)險比常人高出3倍；2014年的一項大型研究分析了48個來自美國、加拿大和歐洲的報告，納入超過180萬名參與者，發(fā)現(xiàn)在夜晚和周末入院治療的患者死亡率升高5%.

讓我們再來聽一聽一位臨床急診醫(yī)生的切身感受：

中日醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師郭詩東告訴《生命時報》記者，盡管沒有確切臨床統(tǒng)計，但就一名急診科醫(yī)生的感受而言，周末來就診的病人確實(shí)比平時多一些，病例主要以心腦血管疾病居多，心臟猝死、腦卒中等都不少見，人群還是以中老年人為主。此外，周末看急診的還有呼吸道感染、胃腸道感染等疾病，各年齡段人群都有。

“前不久的一個周六的晚上，來了一名30多歲的男子，酒氣熏天的。他覺得胸悶、惡心，并嘔吐了，嘔吐物里還帶血。這個病人是消化道出血，一般到了吐血的程度，說明消化道出血量已經(jīng)超過300毫升了。

做完各項生命體征檢查后，我們趕緊給他輸液，最后幸好沒事。”郭詩東說，但這樣的病人幾乎每個周末都能遇到：有人因為玩得太興奮導(dǎo)致心臟病突發(fā)，有人喝完酒打架弄成腦震蕩，有人大吃大喝得了急性腸胃炎。

太過放松導(dǎo)致“周末病”

周末放松固然好，但以下幾種不當(dāng)?shù)男菹⒎绞剑瑫屔眢w拉響警報。

1、買醉

周末與朋友把酒言歡可謂快哉。但要控制好量，不要喝得酩酊大醉。新西蘭的一項研究表明，周六晚上到醫(yī)院急診科求醫(yī)的病人中，醉酒者就占了近1/3，其中超過八成有拼酒行為。周末突然大量飲酒可能誘發(fā)心悸、胸悶、呼吸困難等癥狀。

2、無節(jié)制的大吃大喝

荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)精神衛(wèi)生學(xué)院博士安寧說，跟“過勞肥”的心理動機(jī)相似，經(jīng)過一周的繁忙工作，人們會存在“補(bǔ)償心理”，覺得應(yīng)該好好獎賞自己，于是會暴飲暴食。

英國《肥胖》雜志刊發(fā)的一項研究表明，更年期女性在周六容易攝入脂肪超標(biāo)，男性在周末攝入的食物量是健康推薦量的兩倍。

3、熬夜賴床

睜不開眼才睡，日上三竿才起，概況了很多人的周末生活。作息規(guī)律被打亂會引發(fā)頭痛、頭暈等表現(xiàn)，第二天沒精打采。有些人次日有出游計劃，但又沒精神，可能會過量飲用咖啡，導(dǎo)致腦血管擴(kuò)張，出現(xiàn)搏動性頭痛。

4、徹夜狂歡

周末晚上跟朋友去酒吧、KTV通宵暢玩，歡笑、高歌、狂呼時，心臟要加倍努力“工作”，血壓會升高。有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人群，過于興奮激動時容易“爆血管”。

很多患者玩得太開心時常常忘記吃藥。英國格拉斯哥大學(xué)研究顯示，忘記服降壓藥，血壓急劇波動可引起血管破裂。

5、日程太滿

平時上班累，家務(wù)事、應(yīng)酬、朋友邀約，攢了一堆事，周末就算有“三頭六臂”都忙不過來。許多人往往周六上午買菜、忙家務(wù)，下午趕緊做飯宴請友人，晚上與閨蜜喝茶，周日還要帶孩子去公園，甚至去遠(yuǎn)郊……結(jié)果周日下午就頭暈眼花撐不住了。

此外，郭詩東特別指出，不少人平時有個頭疼腦熱也都愿意在周末去醫(yī)院看病，但周末門診科室要么不開，要么只留幾個醫(yī)生值班，醫(yī)護(hù)人員難免力不從心。

英國伯明翰大學(xué)的一項研究顯示，周末醫(yī)院里只有不到1/3的醫(yī)護(hù)人員在值班。美國梅奧診所的一項大規(guī)模研究顯示，每年美國約90萬人因急性心肌梗死入院，其中2/3是在正常營業(yè)時間以外入院，他們同樣面臨得不到高質(zhì)量救治的情況。

定好計劃，別安排太滿

安寧博士指出，許多人的周末要么過得像打仗，要么蒙頭大睡一整天，主要還是壓力太大導(dǎo)致的。平時沒時間，周末又有許多事情想做，短短兩天只是杯水車薪，時間不夠。

1、劃清工作與生活的界限

安寧建議，每個人都要給工作和生活劃清界限，平時該工作時抓緊時間，不拖延；該加班時安心加班，不抱怨；下班回家，在家門口前深吸一口氣，把壓力、牢騷都通過呼出的一口氣吐出去，回家好好陪父母、老婆、孩子，不遷怒。

利用下班時間跟家人、朋友商量怎么過周末，提前制定計劃，才能擁有一個健康愉悅的周末。周末日程不要安排得太滿，留點(diǎn)時間看書、發(fā)呆，讓心靈沉靜下來。

2、周末別熬夜

郭詩東說，要想過一個輕松的周末，最關(guān)鍵是不要熬夜，保持工作日的作息規(guī)律。

周末玩樂最好在晚上10點(diǎn)前結(jié)束，保證在12點(diǎn)能上床睡覺，次日早上8點(diǎn)左右起床。

3、三餐要規(guī)律，早餐不能省，晚餐可以適度吃點(diǎn)好的，但也要管住嘴，避免吃太多油膩、煎炸食物，只吃七八成飽。

4、把酒言要控制好量，男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過20克，女性要更少。

5、周末不要過量運(yùn)動,鍛煉不能光靠周末，而要循序漸進(jìn)，靠平時的積累。建議一周運(yùn)動2~3次，最好進(jìn)行快走、慢跑等溫和的有氧運(yùn)動。

6、特殊人群別忘吃藥

有基礎(chǔ)慢性病的人群，周末時一定不能忘記吃藥，不妨定個鬧鐘或在家中顯眼處貼一個便簽提醒自己。吃飯、飲酒的量要嚴(yán)格按照醫(yī)囑加以控制。老年人和患有心腦血管病的人群不要參加高強(qiáng)度的競技運(yùn)動，活動活動讓自己微微出汗即可。