5個(gè)習(xí)慣幫助延緩皮膚衰老

女人要學(xué)會(huì)懂得呵護(hù)自己，我們知道每個(gè)人都希望容顏不老，于是就有了這樣那樣的保養(yǎng)方法，其實(shí)這也跟你的日常習(xí)慣有著很密切的關(guān)系，一起去看看吧，小細(xì)節(jié)決定著你的健康……

1、不要太瘦

沒(méi)錯(cuò)！太瘦可不好！

專家說(shuō)：“臉部脂肪太少的話會(huì)看起來(lái)皮膚松弛、面容憔悴衰老。”

體重溜溜球效應(yīng)也不是好現(xiàn)象，體重反復(fù)增加和減少會(huì)拉伸皮膚并使它過(guò)于松弛。

皮膚保養(yǎng)大法：保持健康的體重，適當(dāng)飲食，多多鍛煉，一定要多給臉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

研究表明，合理飲食可以由內(nèi)而外提升你的形象。推薦的食物包括：

野生大馬哈魚(yú)和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能預(yù)防生成皺紋的皮膚炎癥；柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白；番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能防止太陽(yáng)光直射對(duì)肌膚的損害。

2、不要側(cè)睡

嬰兒睡姿可能比較舒服，但對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會(huì)有害健康。

如果每晚八小時(shí)都把臉壓在枕頭里睡覺(jué)，日積月累，皮膚質(zhì)量會(huì)大幅下降，而且容易產(chǎn)生皺紋。

皮膚保養(yǎng)大法：練習(xí)平躺著睡覺(jué)，一旦醒來(lái)發(fā)現(xiàn)側(cè)睡或趴睡姿勢(shì)一定要馬上翻過(guò)身來(lái)。

平躺著睡覺(jué)可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸。

3、別用吸管

你喝深色汽水或者咖啡的時(shí)候是不是為了防止顏色弄到白色衣服上喜歡用吸管？或者是因?yàn)閼械冒炎旆胚M(jìn)罐子或瓶子里？

但你可能不知道，這一舉動(dòng)不經(jīng)意間就在你嘴唇周圍制造了細(xì)紋。

專家指出：“長(zhǎng)期用吸管喝飲料（或抽煙時(shí)吸煙嘴）會(huì)使嘴的周圍新增皺紋。”

皮膚保養(yǎng)大法：不要用吸管喝飲料，如果要將嘴撅起來(lái)的話，還是多親吻吧。

4、保證睡眠

睡眠對(duì)于人的精神、注意力和臉色都是至關(guān)重要的。

專家說(shuō)：“深夜里，皮膚進(jìn)入了自我更新的狀態(tài)，它不僅自我修復(fù)，而且酸堿度和血液循環(huán)和白天不同，更加適宜抗衰老產(chǎn)品深入作用。”

多睡覺(jué)吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會(huì)讓你看上去更年輕。

皮膚保養(yǎng)大法：要獲得充足睡眠的話，請(qǐng)謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)：

將第二天起床時(shí)間往前推算7至8小時(shí)上床睡覺(jué)，保持睡眠時(shí)間固定。

臥室要盡量黑一些、冷一些、安靜一些。

在上床睡覺(jué)前至少半小時(shí)就把電視或電腦關(guān)閉，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的燈光會(huì)降低體內(nèi)睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。

營(yíng)造一個(gè)柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽(tīng)一些放松的輕音樂(lè)。

5、適當(dāng)減壓放松

如果一直胡思亂想、擔(dān)心這擔(dān)心那的話，你的身體會(huì)不停地分泌壓力荷爾蒙。

皮質(zhì)醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會(huì)破壞膠原蛋白，造成皮膚松弛和炎癥。

而且，當(dāng)你的身體處于緊張狀態(tài)時(shí)，大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)和氧氣將會(huì)進(jìn)入主要器官而不是皮膚。長(zhǎng)期壓力和焦慮可能導(dǎo)致深皺紋，特別是眉頭皺紋。

皮膚保養(yǎng)大法：找出一種能幫你放松的方法——看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課——而且要經(jīng)常定期這么做。

做運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的減壓方式：運(yùn)動(dòng)能加速血液流動(dòng)，將氧氣和養(yǎng)分輸送到皮膚，讓你的面容看起來(lái)光彩照人。

如果以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也可以起作用。