排毒養(yǎng)生有講究 不同年齡不同方法

身體里每天都會(huì)進(jìn)入很多毒素，每天都需要排出很多毒素，那么我們?cè)撛趺磁懦龆舅啬?。這個(gè)是很有講究的，不同的年齡我們要有不同的排毒方法，下面小編就給大家介紹下。大家也根據(jù)自己年齡，身體體質(zhì)找到合適自己的方法。

15至25歲

這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會(huì)增加，因此要使皮膚光潔紅潤(rùn)而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素 ，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時(shí)，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部了滲出的油脂。

推薦食譜：黃豆芽 排骨湯

原料：排骨（根據(jù)自己喜歡來(lái)選擇排骨），黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。

做法：

1）把排骨剁成小塊，然后焯水再清洗干凈。

2）黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水（最好不要在中途在加水）和姜片，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火來(lái)煲制。

3）大概煲1小時(shí)左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個(gè)時(shí)候關(guān)火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

菜肴特點(diǎn)：湯汁濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富。

25至30歲

此時(shí)女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿 、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推薦食譜：胡蘿卜土豆燉牛腩

原料：牛腩1000克土豆1個(gè)胡蘿卜1根小茴香2茶匙（10克）花椒1茶匙（5克）八角2個(gè)桂皮1根香葉3片草果一顆大蔥3節(jié)姜片3片老抽3湯匙（45ml）鹽1湯匙（15克）

做法：

1）牛腩洗凈，切成2cm見(jiàn)方的小塊，土豆和胡蘿卜分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。

2）湯鍋 中倒入適量清水，放入牛腩，大火加熱，水開(kāi)后，用勺子將表面的浮沫撇凈。

3）放入大蔥，姜片和裝好調(diào)料的燉煮包，加蓋用小火燉約1個(gè)半小時(shí)左右。

4）最后加入土豆和胡蘿卜，倒入老抽攪勻，調(diào)入鹽繼續(xù)煮10分鐘即可。

30至40歲

此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故這一時(shí)期要堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200—300毫升）涼開(kāi)水。

飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚(yú)、瘦肉等。

推薦食譜：花生 豬蹄湯

原料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許

做法：

1.豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫;

2.砂鍋 中的水燒至將要沸騰時(shí)，放入飛過(guò)水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開(kāi)，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí);

3.撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可。