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排毒養(yǎng)生有講究 不同年齡不同方法

2017-07-05 11:09:31  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):身體里每天都會(huì)進(jìn)入很多毒素,每天都需要排出很多毒素,那么我們?cè)撛趺磁懦龆舅啬?。這個(gè)是很有講究的,不同的年齡我們要有不同的排毒方法,

身體里每天都會(huì)進(jìn)入很多毒素,每天都需要排出很多毒素,那么我們?cè)撛趺磁懦龆舅啬?。這個(gè)是很有講究的,不同的年齡我們要有不同的排毒方法,下面小編就給大家介紹下。大家也根據(jù)自己年齡,身體體質(zhì)找到合適自己的方法。

15至25歲

這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期,隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生,皮脂腺分泌物也會(huì)增加,因此要使皮膚光潔紅潤(rùn)而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素 ,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時(shí),注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚干燥,又可使尿液增多,有助于脂質(zhì)代謝,減少面部了滲出的油脂。

推薦食譜:黃豆芽 排骨湯

原料:排骨(根據(jù)自己喜歡來(lái)選擇排骨),黃豆芽,蔥段,姜片,鹽,料酒。

做法:

1)把排骨剁成小塊,然后焯水再清洗干凈。

2)黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中,加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火來(lái)煲制。

3)大概煲1小時(shí)左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃郁。這個(gè)時(shí)候關(guān)火把姜片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。

菜肴特點(diǎn):湯汁濃郁,營(yíng)養(yǎng)豐富。

25至30歲

此時(shí)女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面,除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外,要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品,如薺菜、胡蘿卜、西紅柿 、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推薦食譜:胡蘿卜土豆燉牛腩

原料:牛腩1000克土豆1個(gè)胡蘿卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2個(gè)桂皮1根香葉3片草果一顆大蔥3節(jié)姜片3片老抽3湯匙(45ml)鹽1湯匙(15克)

做法:

1)牛腩洗凈,切成2cm見(jiàn)方的小塊,土豆和胡蘿卜分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。

2)湯鍋 中倒入適量清水,放入牛腩,大火加熱,水開(kāi)后,用勺子將表面的浮沫撇凈。

3)放入大蔥,姜片和裝好調(diào)料的燉煮包,加蓋用小火燉約1個(gè)半小時(shí)左右。

4)最后加入土豆和胡蘿卜,倒入老抽攪勻,調(diào)入鹽繼續(xù)煮10分鐘即可。

30至40歲

此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋,下巴肌肉開(kāi)始松弛,笑紋更明顯,這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故這一時(shí)期要堅(jiān)持多喝水,最好早上起床后飲一杯(200—300毫升)涼開(kāi)水。

飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì),可吃些豬蹄、肉皮、魚(yú)、瘦肉等。

推薦食譜:花生 豬蹄湯

原料:豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量,鹽少許

做法:

1.豬蹄斬大塊,飛水,沖凈浮沫;

2.砂鍋 中的水燒至將要沸騰時(shí),放入飛過(guò)水的豬蹄,洗凈的花生,蔥、姜片、料酒,大火煮開(kāi),撇凈剩余的浮沫,小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí);

3.撒少許鹽調(diào)味,出鍋即可。

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