養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚需改善3種睡眠習(xí)慣
想要保持好容顏就一定要睡好覺(jué)，但是很多mm都有不良的睡眠習(xí)慣，想養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚就需要改掉這些不好的睡眠習(xí)慣，下面來(lái)看看都有哪些需要改正的習(xí)慣吧。
一、關(guān)上電腦立即睡覺(jué)
人們?cè)诎滋斓捏w溫會(huì)比夜晚的體溫高，由于溫差大所以在夜間很容易做以深度睡眠，但如果在睡覺(jué)前使用電腦，由于顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)對(duì)眼睛和神經(jīng)有很強(qiáng)的刺激性，容易破壞體溫的正常變化，所以就會(huì)使睡眠質(zhì)量受到影響，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)失眠。
所以在臨睡前2小時(shí)關(guān)上電腦，并且盡量不要在臥室中放置電腦、電視等物品，盡量去營(yíng)造最適合睡眠的環(huán)境。另外在睡覺(jué)前可以泡泡腳，或喝一杯牛奶，可以有助于快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中。
二、睡前洗澡
不要在睡覺(jué)前才洗澡，如果體溫太高，就會(huì)抑制大腦對(duì)黑激素的分泌，并且還會(huì)影響睡眠，所以在睡覺(jué)前才洗澡是非常不明知的作法。在睡覺(jué)前90分鐘洗個(gè)澡，等到要睡覺(jué)時(shí)體溫就剛好降下來(lái)，并且還是很適合睡覺(jué)的溫度。如果你實(shí)在喜歡在睡覺(jué)前才洗澡，那么建議洗完后用涼毛巾敷額頭，這樣可以幫助降低體溫。
三、開(kāi)燈睡覺(jué)
導(dǎo)致肥胖的原因有很多種，比如高熱量食物，缺乏鍛煉以及生活壓力。最近又有一些其他因素加進(jìn)了肥胖原因的名單中，比如晚上的燈光照明，美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，如果晚上開(kāi)著燈睡覺(jué)，即使燈光再微弱，再注重飲食和身體鍛煉，也還是會(huì)造成體重增加。
不管是養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚還是減肥保健，都離不開(kāi)良好的睡眠質(zhì)量，改掉這三個(gè)不良的睡眠習(xí)慣，自然你的身體就能變得更健康。
