小編支招 教你如何健康“生氣”

自古，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養(yǎng)生要訣。而生氣對身體，尤其是女性的傷害更是你意想不到的嚴(yán)重噢。男人常說，愛生氣的女人是不美麗的，但不生氣的女人又有幾個呢？怒火傷身，小編教你健康“生氣”法，健康生氣，優(yōu)雅顯魅力。

唐代醫(yī)神孫思邈在《養(yǎng)生銘》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養(yǎng)生要訣。而生氣這一既簡單常見又十分復(fù)雜的心理現(xiàn)象很多人都在研究它，也有很多學(xué)說涉及它。而且研究的人越多，答案也就越多。但不管生氣究竟對一個人是好處多還是壞處更多一些，生氣對身體負(fù)面的一面總是存在的，甚至經(jīng)常生氣可謂是百病之源，尤其對女性來說更是害處多多。

那么，具體來說，生氣對女性身體都有那些害處呢——

怒火傷身 4大害處困擾魅力女性

1.早衰、面部色斑

1）大腦：當(dāng)人經(jīng)常心情處于生氣或傷心時，會使人的腦細(xì)胞衰老加速，因為心情不暢時，大量血液會涌向大腦，使腦血管的壓力增加，這時血液中的含氧量較少，含有的“毒素”最多，對腦細(xì)胞的損害最大，長期持續(xù)發(fā)展會加速人的機(jī)體提前進(jìn)入衰老期形成早衰系列癥狀或疾病。

2）皮膚：人生氣時血液中由于含氧量減少，大量“毒素”會刺激皮膚和毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，由于炎癥的反復(fù)發(fā)作而使皮膚出現(xiàn)色斑等面部皮膚病。

生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑問題。經(jīng)常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

3）內(nèi)分泌：生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)，從而使甲狀腺功能失調(diào)。

2.失眠、神經(jīng)衰弱

一般情況下，失眠與神經(jīng)衰弱大多會同時出現(xiàn)。當(dāng)人長期心情不好，情緒低落時大腦血液中含氧量較低，不能正常營養(yǎng)大腦而會出現(xiàn)經(jīng)常性失眠，神經(jīng)衰弱等疾病。生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

3.傷心、肝、肺、胃、子宮：

心肌缺氧。人生氣時大量的血液流向大腦和面部，會使心臟供血量減少而造成心肌缺氧。心臟需要充足的血流量，只好加倍的工作來維持身體的正常需要，于是心跳無規(guī)律的跳動，更是致命的。

傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的“毒素”會相應(yīng)增加而損傷肝臟。

傷肺。當(dāng)人生氣，情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過度“換氣”或喘不過氣來的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時間收縮，不能得到應(yīng)有的時間放松和休息，從而危害肺的健康。

傷胃。氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍。

傷子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

4.損傷免疫系統(tǒng)

人生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇，這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積聚過多，就會阻礙免疫細(xì)胞的運作，使人體的抵抗力下降，長此發(fā)展就會損傷人體的免疫系統(tǒng)，使免疫功能低下。

小編支招，教你健康康地“生氣”

有句行話說得好：生氣是一種態(tài)度，是一種選擇，全在乎你愿不愿意，不關(guān)別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的。所以如果你要生氣，也請選擇一個健康的生氣方式——

1.一分鐘法則：就是不到最后一分鐘絕不生氣，生氣發(fā)作也要限定在一分鐘內(nèi)結(jié)束。生氣時請留余地，給對方下臺階。

2.出氣娃娃：生氣時可以以社會可容許的方法出氣，例如對著不倒翁娃娃出氣或打球時把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學(xué)上稱為轉(zhuǎn)移作用。

3.上健身房：運動會加快神經(jīng)交元激素的分泌。神經(jīng)傳導(dǎo)不僅有激發(fā)情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力?？勺黾铀傩奶纳⒉?、慢跑、騎自行車或體操等運動，每次三十分鐘。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理

4.呼吸法放松：做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然后，做行進(jìn)式肌肉放松運動，從前額開始向腳趾行進(jìn)，使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。

5.補充維生素：維生素B6有助于防治經(jīng)前期抑郁癥，適度補充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充，如蛋類、豆類和堅果等。調(diào)配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復(fù)平衡。

6.化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣升華，發(fā)揮建設(shè)性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣，除了修養(yǎng)功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀(jì)輕、社會地位低的人對她們?nèi)虤馔搪?。往上爬吧?/p>

女性遇到不公平，或受委屈時，生氣是很正常的。但是經(jīng)常生氣，傷害的不僅是容顏，而且還有害身體的健康，其實女性生氣時，最容易傷肝。真的忍無可忍想要生氣時，回憶一下愉快的往事，作深呼吸慢慢調(diào)節(jié)情緒。一個內(nèi)心強大的女人應(yīng)該是一個學(xué)會忍耐與寬容，重視自己身體的人，所以為了身體健康和美麗，盡量少生氣，遇到生氣的事情時，要想辦法化解，學(xué)著微笑面對生活，微笑面對一切。