警惕人體七大器官的求救留言
目錄：
第一章：警惕身體7大“求救留言”
第二章：如何保養(yǎng)你的身體器官
第三章：不同顏色蔬菜守護(hù)你的器官
我們看似一下整體卻是由不同的器官組成，它們是構(gòu)成生命體的形式。而不同的器官有著不同的功能，對(duì)身體的貢獻(xiàn)都是至關(guān)重要的。一旦哪個(gè)器官生病或許將會(huì)危脅到其他器官甚至生命的安全！那么身體生病時(shí)會(huì)不會(huì)有什么征兆呢，我們平時(shí)又該如何養(yǎng)護(hù)器官呢，下面一起來(lái)看看吧。
警惕身體7大“求救留言”
身體不會(huì)說(shuō)話，但它很聰明，當(dāng)你的身體出現(xiàn)疾病狀況時(shí)，它會(huì)通過(guò)一些信號(hào)提醒你，給你撥打求救電話，留下求救留言。
一、心臟的“求救留言”
1、呼吸會(huì)不順暢，胸口會(huì)悶也會(huì)刺痛，刺痛的時(shí)間是短暫的，一發(fā)作幾秒鐘就過(guò)了，最多一分鐘。
2、嚴(yán)重了會(huì)從前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半個(gè)月會(huì)來(lái)一次，三、五個(gè)月發(fā)作一次，時(shí)間越短越嚴(yán)重。
3、心臟不好會(huì)牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因?yàn)槲覀冃呐K的神經(jīng)與左手臂的神經(jīng)是同一條，所以左邊的心臟有問(wèn)題會(huì)牽扯到左手臂。
4、心臟也會(huì)牽扯到頸部僵硬、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，早上起床脖子經(jīng)常扭到;因?yàn)樾呐K有問(wèn)題，頸動(dòng)脈會(huì)狹窄，血液供應(yīng)不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。
5、心臟有問(wèn)題，火毒（心火）就會(huì)上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這里，不可能從額頭跑出來(lái)，停留時(shí)間久了，這里就會(huì)長(zhǎng)爛瘡，很多人會(huì)頭昏，到達(dá)這里會(huì)經(jīng)過(guò)兩個(gè)面頰，經(jīng)過(guò)眼睛，所以心臟有問(wèn)題，兩個(gè)面頰會(huì)泛紅。
6、另外，火毒到了頂就會(huì)往下降，從額頭順著兩個(gè)眉陵骨繞著太陽(yáng)穴穿過(guò)我們的后腦，延著頸部進(jìn)入咽喉，進(jìn)入腸子，從肛門出去;所以火毒降下來(lái)，兩個(gè)眉陵骨就會(huì)酸痛;有的朋友機(jī)能亢進(jìn)，慢慢眼睛壓力會(huì)大，眼睛會(huì)往前暴出來(lái)，即所謂的“凸眼癥”。
7、火毒降下來(lái)，順著兩個(gè)太陽(yáng)穴，太陽(yáng)穴在兩側(cè)就叫“偏頭”，血管就會(huì)擴(kuò)張，一擴(kuò)張就刺激到旁邊的神經(jīng)，痛的受不了。
8、慢慢的火毒會(huì)從后腦下來(lái)，這就開(kāi)始發(fā)脹，感覺(jué)怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過(guò)久，淋巴就會(huì)腫大;慢慢進(jìn)入咽喉，咽喉就容易發(fā)炎，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)有東西哽在里面，吞又吞不下去，吐又吐不出來(lái)。再來(lái)火毒會(huì)進(jìn)入腸子，腸子會(huì)燥進(jìn)，越來(lái)越熱，溫度太高水份會(huì)來(lái)緩和，水份來(lái)的多來(lái)的快，腸子里的糞便就會(huì)爛掉，我們就會(huì)拉肚子;水份來(lái)的不足，糞便就會(huì)干燥，排不出來(lái)。
9、心臟有問(wèn)題會(huì)造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進(jìn)來(lái)的食物不能消化，最后會(huì)胃脹，那些東西會(huì)反沖回頭，叫做“胃酸”。
10、心臟有問(wèn)題，養(yǎng)份不能輸送，總覺(jué)得體力不夠，想吃多點(diǎn)來(lái)補(bǔ)充，過(guò)多的食物會(huì)帶來(lái)大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過(guò)多的糖份會(huì)導(dǎo)致肝、腎衰竭，很容易得“糖尿病”。
11、心臟有問(wèn)題，人的神經(jīng)就會(huì)衰退，一點(diǎn)事情就會(huì)緊張，就會(huì)受到驚嚇，晚上睡覺(jué)不易入睡，睡著以后就做惡夢(mèng)，惡夢(mèng)會(huì)延續(xù)，所謂的“惡夢(mèng)連連”。
二、肝臟的“求救留言”
1、肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會(huì)擠到我們的肋間神經(jīng)，肋間神經(jīng)就會(huì)脹痛;如果在背后，會(huì)造成右腰酸痛
2、肝臟不好，晚上睡眠品質(zhì)會(huì)不好，翻來(lái)覆去不容易睡著;起床后口干、口苦、口臭，刷牙時(shí)牙齦會(huì)流血。平常為食物沒(méi)有興趣，不吃不餓，吃一點(diǎn)點(diǎn)就有飽感;走路走個(gè)兩步小腿就會(huì)很酸，會(huì)感覺(jué)全身越來(lái)越疲勞，手腳也是越來(lái)越?jīng)]有力。
3、肝臟不好的人，腳會(huì)經(jīng)常扭到，扭到了又好不了;不小心割傷了，傷口也不容易愈合。
4、喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病，周而復(fù)始好不了，都要注意肝。
三、腎臟的“求救留言”
腎臟有問(wèn)題，大腿兩側(cè)會(huì)酸、軟、無(wú)力，經(jīng)常發(fā)癢。
1、無(wú)法把氣送到胸口與肺臟結(jié)合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以后里面的氣管就會(huì)自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進(jìn)來(lái)，人就會(huì)感覺(jué)到窒息，必須“干咳”來(lái)減緩它。
2、氣不足不能與膀胱結(jié)合，造成膀胱中括約肌的細(xì)胞就容易代謝死亡而造成松弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以后細(xì)胞慢慢壞死，最后就尿失禁。
3、看東西的瞳孔部份叫做“視覺(jué)”，就是由腎臟直接控制，腎有問(wèn)題，不能將腎水送達(dá)到眼睛，眼會(huì)覺(jué)得干、酸、澀、慢慢視覺(jué)就會(huì)模糊，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)黑影，叫做“飛蚊癥”，久了以后壓力會(huì)越來(lái)越大，造成“青光眼”。
4、早上起床，腳后跟會(huì)不舒服因?yàn)?，人在休息時(shí)，血液是在肝，腎臟會(huì)暫時(shí)缺血，起床須把血液送至全身，由于腎臟不好，氣太弱，血液來(lái)的太慢，關(guān)節(jié)失血自然就會(huì)僵硬，活動(dòng)一下，血液循環(huán)到了關(guān)節(jié)才會(huì)輕松。
5、人活著就會(huì)講話，講話耗元?dú)?，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會(huì)不想說(shuō)話，因工作不能不說(shuō)話時(shí)，聲音就會(huì)出不來(lái)，就會(huì)沙啞。
6、想要深呼吸總是覺(jué)得氣不夠，自然呼吸就會(huì)快，呼吸一短促，鼻腔就會(huì)缺血，鼻腔的黏膜因?yàn)槿毖?，抵抗力就?huì)減低，空氣中的塵蹣就會(huì)破壞它，破壞了當(dāng)然就會(huì)敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會(huì)發(fā)作，稱為“過(guò)敏性鼻炎
7、男性朋友的攝護(hù)腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關(guān)，因此，腎臟有了問(wèn)題，到了一定的年齡，攝護(hù)腺就會(huì)肥大;婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會(huì)虛弱、寒冷，虛寒就沒(méi)有力量將每個(gè)月應(yīng)該排出的經(jīng)血排掉，排不干凈都還滯留在子宮里，每個(gè)月經(jīng)血都要出來(lái)，不能完全排掉都停留在子宮里，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為”子宮肌瘤“。
8、每個(gè)月經(jīng)血出不來(lái)，在里面來(lái)回撞擊，子宮的內(nèi)膜會(huì)受不了這些經(jīng)血會(huì)受不了這些經(jīng)血在里面的推擠，就會(huì)變形、異位，稱為”子宮內(nèi)膜異位“;慢慢的內(nèi)分泌就會(huì)混亂，過(guò)多的分泌物，赤白帶就會(huì)形成。
9、時(shí)間久了，腎臟越來(lái)越不好，氣越來(lái)越弱，手腳就會(huì)開(kāi)始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會(huì)造成神經(jīng)受傷，晚上睡覺(jué)不好入睡，好不容易睡著了，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢(mèng)，有睡跟沒(méi)睡一樣，天天都很累。
四、脾胃的“求救留言”
1、肩膀疼痛可能的癥狀：右肩經(jīng)常痛時(shí)”肝臟“有問(wèn)題。左肩酸痛時(shí)”心臟“與”胃“有問(wèn)題。兩肩同時(shí)感覺(jué)不舒服，脖子經(jīng)常覺(jué)得僵硬時(shí)，肯定是”消化器官“出了問(wèn)題。
2、偏頭痛：你常感覺(jué)太陽(yáng)穴的兩邊有疼痛的現(xiàn)象，雖然長(zhǎng)期求診。吃藥還是無(wú)效，你可能同時(shí)還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現(xiàn)象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時(shí)的偏頭痛。
3、一般人都以為”便秘“及”腹瀉“是兩件分開(kāi)的事，可是有些人會(huì)有便秘及拉肚子同時(shí)交替出現(xiàn)的現(xiàn)象，平時(shí)常覺(jué)得食欲減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現(xiàn)象，而且感覺(jué)自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現(xiàn)象，你可能已罹患”慢性腸炎“，不趕快處理可能會(huì)造成致命的腹膜炎
4、小腸與淋巴系統(tǒng)：不明原因的疼痛經(jīng)常困擾我們，若你的咽喉沒(méi)有發(fā)炎，但經(jīng)常不舒服或疼痛，脖子兩側(cè)也經(jīng)常脹痛，肩膀與手臂外側(cè)也會(huì)有不舒服與脹痛，但查不出原因，經(jīng)過(guò)推拿。按摩也只能站時(shí)紓解，此現(xiàn)象請(qǐng)多注意”小腸“與”淋巴系統(tǒng)“已亮起紅燈。
5、大腸：當(dāng)你經(jīng)常覺(jué)得口干?？诳?，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕;平時(shí)沒(méi)有蛀牙，但牙齒會(huì)痛。脖子兩側(cè)會(huì)脹大些。不舒服。無(wú)法提重的東西，以上在告訴我們”大腸“已亮起紅燈。
五、肺臟的“求救留言”
1. 皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。
2. 便秘。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。
3. 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái)。
六、大腸的“求救留言”
現(xiàn)代人生活忙碌，常食用低纖維質(zhì)的速食，不常喝水，不常運(yùn)動(dòng)，往往有便秘，卻無(wú)法正常排便，加上情緒不穩(wěn)，服用藥物或不當(dāng)使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，也會(huì)造成便秘。
長(zhǎng)期便秘的人，因?yàn)榧S便累積在大腸的時(shí)間太長(zhǎng)，常有脾氣不好或內(nèi)分泌失調(diào)等后遺癥。
其實(shí)，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關(guān)系，火毒往下傳動(dòng)至腸胃，會(huì)造成腸子蠕動(dòng)過(guò)慢，水分被吸收，糞便來(lái)不及排出，形成便秘。而若蠕動(dòng)太快，水分來(lái)不及被吸收，則會(huì)變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時(shí)間太長(zhǎng)，則有可能是腸燥癥、結(jié)腸癌、糖尿病的警訊。
七、肩膀或頸部的“求救留言”
不通則痛，痛則不通。主要因素即是由內(nèi)臟氣血運(yùn)行不順，與臟腑機(jī)制不健全所導(dǎo)致。一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學(xué)問(wèn)的，并非所謂運(yùn)動(dòng)傷害，五十肩，韌帶發(fā)炎。等單純?cè)蚨?。所以，為什么民眾花了時(shí)間和金錢，長(zhǎng)期復(fù)健，痛點(diǎn)注射類固醇，或服用止痛藥，達(dá)不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦。
其實(shí)，酸痛的位置可反射出內(nèi)臟問(wèn)題，像是長(zhǎng)期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因?yàn)樾呐K位于人體左側(cè)，長(zhǎng)期心火上升，或心臟功能出了問(wèn)題自然會(huì)出現(xiàn)氣血阻塞，就會(huì)有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，或常常習(xí)慣落枕。至?xí)由熘磷蠹珉喂撬嵬础?/p>
同樣的，肝臟位于人體右方，當(dāng)肝陽(yáng)上亢，肝火上升時(shí)，剛才所提及之酸痛現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn)在右側(cè)身體。有時(shí)酸痛位置會(huì)跑，會(huì)由單側(cè)變?yōu)閮蓚?cè)，因?yàn)殚L(zhǎng)期心肝火氣都未消除，火往下傳動(dòng)后，會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)障礙，而肩膀兩側(cè)即是反射腸胃。
如何保養(yǎng)你的身體器官
每年，你都會(huì)把車開(kāi)到店里做幾次保養(yǎng)。不可避免地，修理工拿著你的空氣濾清器給你看。“瞧，”他看著你失望的表情說(shuō)， “最好還是換了吧。”你的身體器官可沒(méi)有隨意更換這種奢侈行為。但實(shí)際上，你的肺就像汽車引擎，肝臟和腎臟就像機(jī)油濾清器。這些器官，連同胃腸道以及淋巴系統(tǒng)，為你凈化血液，并代謝掉體內(nèi)的垃圾。不注意保護(hù)這些器官，會(huì)導(dǎo)致各種病癥，從高血壓到哮喘等等。
不過(guò)，雖然你不能為你的淋巴系統(tǒng)做什么（淋巴是自我清潔系統(tǒng)），但你可以采取一些措施，更注意保護(hù)其他四個(gè)器官。畢竟，換個(gè)器官，這可不是什么容易的事情。別等到那一天才想起保養(yǎng)。
過(guò)濾器官1：肝臟
你的多項(xiàng)全能奇才
你覺(jué)得肝臟是你放縱的本錢嗎？我們知道，肝臟大約1.58公斤重，作為人體內(nèi)的最大腺體，除了分解攝入體內(nèi)的酒精以外，至少還有其他250種功能。首先，肝臟過(guò)濾血液中的細(xì)菌和污染物，并且還生產(chǎn)膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收， 對(duì)，它可不是膽囊分泌的。“如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導(dǎo)致過(guò)多脂肪沉積到你的肝臟，這些功能就會(huì)受到損害。”保羅·馬丁說(shuō)，他是邁阿密大學(xué)肝臟病學(xué)的首席專家。一些不酗酒的人也會(huì)得脂肪肝，因?yàn)樗蛯?dǎo)致代謝綜合征的危險(xiǎn)因素也有關(guān)聯(lián)：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
保持清潔
每天健身十分鐘，可以保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。2009年在肝病雜志的一項(xiàng)研究中表明，非酒精性脂肪肝患者在3個(gè)月中每周多運(yùn)動(dòng)60分鐘，提示肝臟問(wèn)題的四項(xiàng)肝酶指標(biāo)均有所降低。“運(yùn)動(dòng)可以減掉肝臟脂肪。”研究報(bào)告的作者、悉尼大學(xué)腸胃病學(xué)和肝臟醫(yī)學(xué)教授雅各布·喬治博士說(shuō)。
但是，如果你喝多了，這些努力都會(huì)化為烏有。雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事，但是最好不要一次超過(guò)5杯。請(qǐng)謹(jǐn)慎對(duì)待“小酌”。一杯標(biāo)準(zhǔn)酒精飲料含有酒精大約17克，但是公共衛(wèi)生研究所的酒精研究小組在2008年的研究發(fā)現(xiàn)，在酒吧，其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17 克多43%，也就是24克;扎啤大約多22%， 也就是21克酒精;混合飲料多32%，約22 克酒精。所以，即使你限制飲酒的次數(shù)，你仍然可能喝得比你預(yù)計(jì)的多。
過(guò)濾器官2：胃腸道
食物加工者
你可能不知道怎么對(duì)付你剛剛咽下去的比薩蛋糕大餐，但你的身體知道。你的胃腸道，上至食道下到胃、小腸、結(jié)腸，會(huì)分解出那些你需要的東西：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素，并分離出你不需要的那些。任何吸收、梗阻或運(yùn)行方面的問(wèn)題都會(huì)阻止你的身體獲取營(yíng)養(yǎng)，布萊特·紐斯塔特博士說(shuō)，這是南佛羅里達(dá)州胃腸組的胃腸病專家。這些問(wèn)題也會(huì)引起嚴(yán)重不適，比如燒心、脹氣和腹痛。保持清潔
偶爾的發(fā)作通常無(wú)關(guān)緊要，但頻繁燒心（一周超過(guò)兩次）會(huì)在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發(fā)病。如果你有慢性燒心，評(píng)估下你的飲食。“發(fā)掘并放棄會(huì)激發(fā)癥狀的食物，過(guò)一周后再慢慢以小量開(kāi)始，”紐斯塔特博士說(shuō)。常見(jiàn)引起燒心的食物包括咖啡因、洋蔥、巧克力、柑橘類水果、大蒜和西紅柿。
疝氣也會(huì)破壞你的胃腸道。部分內(nèi)在的器官，通常是小腸，凸出你的腹肌并卡在那兒，就發(fā)生了疝氣，有時(shí)是負(fù)重時(shí)的壓力過(guò)大造成的。“在你負(fù)重以前，收緊你的胃部就像準(zhǔn)備挨打，但還是保持呼吸，”皮特·麥克考碩士說(shuō)，他是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家。這能給腹壁上的肌肉以支持和訓(xùn)練。腹肌的練習(xí)也能增強(qiáng)肌肉，減少疝氣的機(jī)會(huì)。
過(guò)濾器官3：肺
臟空氣斗士
你的肺是體內(nèi)唯一一個(gè)永遠(yuǎn)在接觸外界環(huán)境的器官，想到這一點(diǎn)其實(shí)非?？膳?。你呼吸的每一口空氣都會(huì)將正好漂浮在你面前的碎屑帶進(jìn)體內(nèi)。
為了對(duì)付那些漂浮的垃圾，你的兩葉肺上排列著細(xì)小的纖毛，能夠把你吸入的污染物、細(xì)菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當(dāng)然，肺的基礎(chǔ)任務(wù)是提取空氣中的氧氣，并排出二氧化碳。然而，持續(xù)暴露在空氣的泥石流中，會(huì)干擾這一過(guò)程，造成炎癥，可能激發(fā)支氣管炎和哮喘癥狀。
保持清潔
吃些蘋果。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機(jī)會(huì)比吃蘋果最少的人要低33%，這是國(guó)家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。同時(shí)，在臭氧水平高的時(shí)候呆在室內(nèi)。這種污染物會(huì)導(dǎo)致炎癥、狹窄氣道。“如果你在跑步后出現(xiàn)異常的呼吸，你可能對(duì)臭氧敏感，”諾曼·艾登曼博士說(shuō)，他是美國(guó)肺臟協(xié)會(huì)的首席醫(yī)學(xué)官。在網(wǎng)站上可以查到每天的臭氧水平，如果空氣質(zhì)量指數(shù)是中到高，就盡量別外出運(yùn)動(dòng)了。
過(guò)濾器官4：腎臟
血液平衡器
你的腎臟在不懈地工作，每天為你清除血液內(nèi)2.28升的廢物和多余水分。這個(gè)過(guò)程通過(guò)提煉血液中的物質(zhì)來(lái)調(diào)整血壓，降低血容量;反過(guò)來(lái)，也保持血管的壓力，使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質(zhì)。否則，過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓，高鉀可導(dǎo)致心率失常，布賴恩·貝克爾醫(yī)學(xué)博士，威斯康星大學(xué)內(nèi)科教授說(shuō)。如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長(zhǎng)時(shí)間下背部疼痛，那么你的腎臟可能出現(xiàn)問(wèn)題了。
保持清潔
缺水會(huì)導(dǎo)致腎臟無(wú)法平衡體液，造成細(xì)胞損壞。每天至少要攝入3.5升水，規(guī)律飲水還可以防止腎結(jié)石的形成。當(dāng)鈣和草酸或磷酸結(jié)合在一起的時(shí)候，就會(huì)形成小的晶體，而它們?nèi)诤系揭黄?，就?huì)限制液體流過(guò)腎臟，造成嚴(yán)重的疼痛。除了你每天的3.5升配額，還不妨每天加一杯橙汁。“橙汁能增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)晶。”克拉瑞塔·奧德文納博士說(shuō)，他是德克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的副教授。
不同顏色蔬菜守護(hù)你的器官
紅色食物養(yǎng)心
紅色食物包括胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。按照中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，紅色為火，為陽(yáng)，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，大多具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用。
研究表明，紅色食物一般具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用。有些戰(zhàn)友易受感冒病毒的“欺負(fù)”，多食紅色食物會(huì)助你一臂之力，如胡蘿卜所含的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，保護(hù)人體上皮組織，增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和許多無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，能大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。因此，經(jīng)常食用一些紅色果蔬，對(duì)增強(qiáng)心腦血管活力、提高淋巴免疫功能頗有益處。
黃色食物養(yǎng)脾
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在中醫(yī)所說(shuō)的中土（脾胃）區(qū)域。以黃色為基礎(chǔ)的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對(duì)脾胃大有裨益。此外，在黃色食物中，維生素A、維生素D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，可以減少胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，進(jìn)而起到壯骨強(qiáng)筋之功，青年戰(zhàn)友不妨多食用。
綠色食物養(yǎng)肝
近年來(lái)，綠色食物始終扮演著生命健康“清道夫”和“守護(hù)神”的角色，因而備受人們青睞。中醫(yī)認(rèn)為，綠色（含青色和藍(lán)色）入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是良好的人體“排毒劑”。另外，五行中青綠克黃（木克土，肝制脾），所以綠色食物還能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收功能的作用。綠色蔬菜中含有豐富的葉酸成分，而葉酸已被證實(shí)是人體新陳代謝過(guò)程中最為重要的維生素之一，可有效地消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸，從而保護(hù)心臟的健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來(lái)源，對(duì)于一些正處在生長(zhǎng)發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的戰(zhàn)友，常食綠色蔬菜無(wú)疑是補(bǔ)鈣佳品。
白色食物養(yǎng)肺
白色在五行中屬金，入肺，偏重于益氣行氣。據(jù)科學(xué)分析，大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米、面粉和雞魚(yú)類等，蛋白質(zhì)成分都比較豐富，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞，又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。此外，白色食物還是屬于一種安全性相對(duì)較高的營(yíng)養(yǎng)食物。因?yàn)樗闹竞恳^紅色食物肉類低得多，十分符合科學(xué)的飲食方式。特別是高血壓、心臟病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物會(huì)更好。
黑色食物守護(hù)“腎”
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然植物或動(dòng)物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物更益補(bǔ)腎。研究發(fā)現(xiàn)，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜等的營(yíng)養(yǎng)保健和藥用價(jià)值都很高，它們可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對(duì)流感、氣管炎、咳嗽、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)、早白頭等均有很好的療效。
結(jié)語(yǔ)：每一個(gè)器官都是獨(dú)一無(wú)二而且至關(guān)重要的，做好器官的保護(hù)也就成了頭等大事。
