餐后四養(yǎng)生加八禁忌勝過(guò)進(jìn)補(bǔ)

目錄：

第一章 餐后養(yǎng)生勝過(guò)進(jìn)補(bǔ)

第二章 餐后八禁忌

民以食為天，吃什么，怎么吃才能健康長(zhǎng)壽，這對(duì)每個(gè)老人來(lái)說(shuō)十分重要。吃完飯之后該怎樣養(yǎng)生，對(duì)老人來(lái)說(shuō)也同樣重要。下面看看古人是如何餐后養(yǎng)生的。餐后還得注意一些事情千萬(wàn)不要做。

1、餐后漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景說(shuō) “食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔衛(wèi)生，令口腔濕潤(rùn)、舒暢，并有益齒、固齒之功效。同時(shí)還可以刺激舌的味覺(jué)，增強(qiáng)味覺(jué)功能，有利于防治口腔和牙齒疾病，有益于增進(jìn)食欲和消化吸收。

在飲食消化過(guò)程中牙齒有磨谷食、助消化的作用。牙齒堅(jiān)固，才能將食物嚼碎，順納入胃，脾、胃、大小腸等臟腑組織才能正常發(fā)揮升清運(yùn)化、泌別清濁（指小腸在消化食物時(shí)，分清別濁的過(guò)程）的功能，人才能健康長(zhǎng)壽。

飯后用淡鹽水或者溫水漱口均可，最好用鼓漱的方法，漱2~3次。

2、餐后慢走

古人說(shuō) 飯后百步走，活到九十九。飯后先休息半小時(shí)，然后做戶外散步，慢步行走有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加胃腸消化液分泌，增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，飯后散步緩行，是“以動(dòng)助脾”的后天養(yǎng)護(hù)之道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出，“脾主四肢”。行走時(shí)活動(dòng)四肢、運(yùn)動(dòng)肌肉就是助脾運(yùn)化。

古人有“飽食勿便臥”、“食后行數(shù)百步，大益人”的說(shuō)法，食后坐臥不動(dòng)，不利消化；而飯后緩行，有助于氣血通行，促進(jìn)消化。

唐代養(yǎng)生家孫思邈《千金翼方》中指出：“平日點(diǎn)心飯后，出門(mén)庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。”但要注意的是，飯后應(yīng)先休息半小時(shí)，然后再去散步，一般二三十分鐘即可，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。

3、餐后摩腹

唐名醫(yī)孫思邈說(shuō) “食畢摩腹，能除百病。”長(zhǎng)期堅(jiān)持餐后揉腹，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌舒縮，調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器，增強(qiáng)胃對(duì)食物消化和小腸對(duì)食物消化與吸收的功能。

古代養(yǎng)生家認(rèn)為，腹部按揉是養(yǎng)生一訣。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。脾主運(yùn)化，飲食入胃后，對(duì)飲食的消化吸收主要是由脾胃和小腸進(jìn)行的，吸其清者，降其濁者。胃主通降，以降為和；胃受納水谷而降濁，使糟粕之物下降大腸而排出體外。飯后揉腹，可以促進(jìn)脾的運(yùn)化和胃的消化功能。

長(zhǎng)期堅(jiān)持餐后揉腹，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌收縮，調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器，增強(qiáng)脾胃的消化功能和小腸對(duì)食物消化與吸收的功能。飯后用雙手疊掌，放于腹部，按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)摩腹，每次50圈。也可在飯后散步的時(shí)候，進(jìn)行摩腹。

4、餐后怡情

古人說(shuō) “食后不可便怒，怒后不可便食。”怒生而肝傷，肝傷則肝氣生發(fā)、疏泄太過(guò)，氣機(jī)逆亂，抗逆化風(fēng)，或陽(yáng)亢化火。

在中醫(yī)五行相克關(guān)系中，肝木克脾土，怒為肝之志，肝氣橫逆，疏泄太過(guò)，影響及脾，導(dǎo)致消化機(jī)能紊亂，引起脘腹脹痛、厭食、大便不調(diào)等；及胃則表現(xiàn)為納呆、噯氣、吞酸、嘔吐等癥狀。

所以，進(jìn)食前后應(yīng)保持樂(lè)觀情緒。食后應(yīng)在寧?kù)o的環(huán)境中欣賞輕快的音樂(lè)，大約半小時(shí)即可。因?yàn)閮?yōu)美的音樂(lè)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)可產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)人體消化功能，助脾胃消化。

餐后八禁忌

大家都知道，飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥，同樣，飯后的一些生活小習(xí)慣也有可能成為你健康的致命“殺手”。

吃水果

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

飲濃茶

飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

放松褲帶

很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。

散步

飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

開(kāi)車(chē)

司機(jī)飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

結(jié)語(yǔ)：看完上面這些，我想以后吃完飯就要注意了，不該做的事情不要做，對(duì)消化吸收不好，更嚴(yán)重會(huì)引起胃腸不適等大癥狀。