戒煙后肺部能恢復(fù)正常嗎 吸煙易傷性推薦戒煙方法

每一個(gè)人都知道吸煙有害健康，很多香煙上也寫著吸煙有害自己的健康呢，但是又有多少的男人會因此拒絕吸煙呢，確實(shí)一個(gè)人的吸煙還會影響一個(gè)人的性生活呢，下面就和360常識網(wǎng)來具體的看看吧。

香煙是性的“頭號殺手”

有些人就會想到，性功能怎么會和抽煙有關(guān)系呢?有臨床現(xiàn)象已經(jīng)證實(shí)，勃起功能障礙的患者有三分之二以上是煙草成癮者。長期抽煙的人，其性欲也明顯低于不抽煙的人，性生活的頻數(shù)也比不抽煙的人少。

研究人員對4763名年齡在35—74歲的中國男性進(jìn)行了調(diào)查，最終結(jié)果顯示，煙草成癮男性ED風(fēng)險(xiǎn)比無煙草成癮者高出41%，并有明顯的“劑量—反應(yīng)”關(guān)系，即煙草成癮越多，ED風(fēng)險(xiǎn)越高。

而在美國權(quán)威雜志《生育與不育》發(fā)表的文章表明，煙草成癮還能使男性精子密度顯著降低23.8%。一旦尼古丁濃度≥1mmol/L時(shí)，精子的活力與受精能力會明顯下降。

戒煙的方法

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、加強(qiáng)戒煙意識

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、借助戒煙工具來幫助戒煙

合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。

5、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會

剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

戒煙后，肺部還能恢復(fù)正常嗎？

日常生活中，其實(shí)只要你能夠戒掉煙，那么還是有可能會讓肺部恢復(fù)到正常的。對于肺部恢復(fù)到正常的時(shí)間需要多久，這還是需要根據(jù)每一個(gè)人的體質(zhì)而定的。通常來說的話，只需要幾年其肺部就能夠恢復(fù)到正常了，當(dāng)然肺部的恢復(fù)時(shí)間也跟吸煙者的煙齡時(shí)間長短有關(guān)。

生活中對于經(jīng)常吸煙的朋友來說，還請及時(shí)戒煙，不要長期吸煙；不然你會發(fā)現(xiàn)自己的煙癮會越來越大，而且很容易會導(dǎo)致咽喉、肺部、鼻子等器官組織出現(xiàn)問題，長期如此輕則可能會引起咳嗽、咽炎、支氣管疾病、鼻塞、鼻炎等問題，嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致肺癌的問題發(fā)生。

日常生活中，當(dāng)我們在戒煙之后，想要讓肺部恢復(fù)到跟以前一模一樣，生活中就需要多多注意自身的飲食和生活習(xí)慣，平時(shí)積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。當(dāng)我們的身體免疫力被提高之后，能夠幫助促進(jìn)肺部的健康恢復(fù)。同時(shí)在日常飲食中盡量不要攝入辛辣刺激性的食物，也不要吸煙喝酒，飲食盡量清淡一些，多吃一些富含有微量元素的食物，多給身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，從而利于提高我們身體的抵抗力，讓我們的身體變得更好。

另外大家在生活中，也不能夠經(jīng)常熬夜，畢竟熬夜會對我們的身體造成極大傷害，從而讓我們體內(nèi)的一些器官組織負(fù)荷增加，無法進(jìn)行正常的排毒工作。長期的熬夜還會影響到我們第二天的狀態(tài)，也會影響到我們的情緒狀態(tài)。

雖然戒煙是一件十分困難的事情，也需要很長的時(shí)間，但是貴在堅(jiān)持，長期堅(jiān)持下來你會收獲到一個(gè)健康的身體。另外二手煙要比一手煙的危害更好，所以無論是為了自己還是周邊的人，從現(xiàn)在起還請盡快戒煙！