冬季泡澡講究藝術(shù)
目錄：
第一章：分次浸泡 使體內(nèi)的代謝廢物排出
第二章：泡澡是促進(jìn)新陳代謝的良方
第三章：藥浴泡澡有特殊的療效
洗澡，不僅可以放松我們的身體，也可以放松我們是心理，這樣不僅有利于身體舒暢，又有利于心理上的解壓，這是多么一舉數(shù)得的事情。
分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出
日本《出云風(fēng)云起》一書中，對溫泉有“一浴形容端莊，二浴形容百病皆除”的贊嘆。泡澡的風(fēng)潮隨著哈日風(fēng)吹到了臺灣，改變了昔日“洗溫泉”的風(fēng)貌，一些標(biāo)榜高質(zhì)量、高格調(diào)的精致湯屋近年來紛紛設(shè)立。
好處：
泡澡的好處，除了清潔肌膚，補(bǔ)充皮膚多需要的水分、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞以外，依照不同的泉質(zhì)，還有不同的治病效果。
不過，在此我不去強(qiáng)調(diào)它的療效，我認(rèn)為泡澡最重要的目的，在于放松身心、消除壓力。
在水養(yǎng)生五法中，我最偏愛洗澡。因?yàn)?，她?dú)特的質(zhì)感、泡澡的氛圍與環(huán)境、尋訪名湯過程中有如宗教朝圣般的虞敬心情，這些因素綜合起來所幻化的心靈撫慰力量，對于解除現(xiàn)代人生活之中的緊張壓力有極佳的效果。
加上湯屋多半位于遠(yuǎn)離市區(qū)的山野郊外，借著泡澡之名順便又可以到郊外走動，一舉數(shù)得，何樂而不為呢？
功效：
泡澡的療效與其說是生理的放松，不如說是心靈的減壓來的貼切。
水的熱度與蒸汽，可以使心跳變得快并擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液與淋巴循環(huán)，活化免疫系統(tǒng)的功能，加速新陳代謝，使體內(nèi)的代謝廢棄物隨著汗水而排出體外。
因此，可以達(dá)到類似運(yùn)動出汗的效果，卻又不必累的氣喘吁吁。
而裸露著的身體浸在水中，全身無束縛的熱敷，對于平時緊繃的神經(jīng)、緊張的肌肉，都可以達(dá)到松弛除壓的作用。
加上出去了衣服的束縛，就像卸去心理的防衛(wèi)機(jī)制一般，輕輕閉上眼睛，坐在水中，靜靜的什么也不想；除了溫泉孳孳的進(jìn)水聲，什么也聽不進(jìn)去。在這樣的沉靜氛圍里，正是一次徹底的身、心、靈的解放。
泡澡是促進(jìn)新陳代謝的良方
工作了一天，泡個熱水澡，是讓身心放松最舒爽的時刻了?？赡阋苍S不知道，只要用對方法，泡澡還可以幫你促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，有助于減肥呢。以下的10個泡澡妙方，就可以讓懶MM們輕輕松松的瘦下來。
1、沐浴下肢
中醫(yī)學(xué)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“頭寒腳熱”，但一般人的體質(zhì)正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質(zhì)。體寒是導(dǎo)致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現(xiàn)腿腳部冰冷的現(xiàn)象。
以38至40攝氏度的溫水，將膝蓋以下部位浸于水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續(xù)以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸復(fù)原，讓血液流動恢復(fù)正常，促進(jìn)新陳代謝。
2、桑拿浴
也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當(dāng)不錯的，為什么呢？人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機(jī)能。兩種調(diào)節(jié)過程都要消耗大量熱能。
桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高于體溫的環(huán)境中，使人體的毛細(xì)血管極度擴(kuò)張，新陳代謝加快，并大量出汗，同時排出體內(nèi)毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統(tǒng)，防止局部脂肪的積聚，從而減輕體重。
3、海藻減肥浴
市面上有一種海藻減肥皂，由于肥皂內(nèi)所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，不過這需要堅持一段時間，所謂日久見成效嘛。
4、去除污垢
我們體內(nèi)每天不斷地有細(xì)胞死亡，這些殘余廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內(nèi)毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢。
要預(yù)防這種惡性循環(huán)，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當(dāng)?shù)匕茨ζつw，使血液流通暢順，促進(jìn)新陳代謝。
5、藥浴
加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，起到祛病、護(hù)膚、美容的作用。
藥浴減肥貴在堅持，對體質(zhì)較好的人尤為適宜。
介紹一個適宜于家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。
上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過濾后摻入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。
6、溫?zé)犭p享泡
除了原有的浴缸，你再準(zhǔn)備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。
具體方法是：
①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。
②離開浴缸，用干毛巾把身體擦干。
③再進(jìn)入35攝氏度的溫水中，直到身體適應(yīng)水溫后，再進(jìn)入熱水，這樣來回泡4～5次。
這種溫?zé)峤惶娴呐菰璺椒ǎ墒寡懿粩嗟臄U(kuò)張、收縮，增加血液循環(huán)，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數(shù)，可依個人體質(zhì)做調(diào)整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。
7、精油窈窕浴
①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。
②進(jìn)入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人可丟進(jìn)一顆浴球。
8、粗鹽浴
①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。
②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內(nèi)的廢物快速排出。
另外泡澡時會有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
9、咖啡浴
①將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。
②將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
藥浴泡澡有特殊的療效
泡藥浴，瘦小腹是這幾年在臺灣開始流行的藥浴療法，它的原理就是根據(jù)不同的中藥材，煮熟加熱之后，無論用蒸氣或直接泡，都會對身體的血液循環(huán)或者治病方面有明顯的功效。
根據(jù)中醫(yī)的理念：藥浴可以促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，只要藥方調(diào)理得當(dāng)，也可以達(dá)到局部瘦身的效果。
藥浴材料
要以藥浴泡澡瘦身，首先可到中藥房買以下這些東西：荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩、柏子仁二兩。
泡澡開始了
1.用5000c.c.的水，浸泡這些中藥材20分鐘。
2.泡完后再開火，將藥材與5000c.c.的水一起煮滾30分鐘。
3.再把中藥材的渣渣整個瀝掉，剩下這個熱滾滾的藥湯，就是我們要拿來泡澡的好東西了。
4.將珍貴的藥湯倒進(jìn)浴缸后，還要放兩件很重要的東西，那就是拍打過的姜母，以及一瓶米酒。因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西會促進(jìn)血液循環(huán)，幫助你吸收這些中藥材。
5.最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的時刻，記得至少要泡30分鐘喔！
藥浴小秘訣
在泡澡的過程里，如果你覺得很無聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，聽說這樣的按摩動作會加速讓皮膚吸收這些中。
結(jié)語：看了以上的文章，我想大家都了解泡澡的好處了吧，不僅僅只是為了身體的清潔，這樣還有利于我們的身心健康哦?。ㄗ髡呶鋰?、李智，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
