大笑提高免疫力 生活習慣助你防癌又年輕
目錄
第一章：生活小知識 防癌更年輕
第二章：體重減輕也是癡呆信號
第三章：你不知道的生活養(yǎng)生趣事
養(yǎng)生無非就是希望自己可以健康長壽或者保持年輕。其實不必刻意的去尋找養(yǎng)生秘方，只要做好生活中的每件事，注意每一個細節(jié)，就可以達到你想要的效果。那么，趕緊來嘗試小編為您盤點的養(yǎng)生方法吧。
生活小知識 防癌更年輕
每天喝兩杯咖啡降低中風危險
咖啡是一把“雙刃劍”。一些專家認為咖啡是危險的刺激物，另一些專家則認為喝咖啡可挽救生命。《美國流行病學雜志》刊登瑞典一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯咖啡可明顯降低中風危險。
卡羅林斯卡醫(yī)學院科學家完成的這項有關咖啡保健功效的綜合分析研究證實，喝咖啡對預防中風發(fā)作方面具有重要的作用?？茖W家分析了8項完成于上世紀60年代至2011年的有關“咖啡與健康研究”，涉及參試者總數(shù)達到50萬人。新研究結果顯示，每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞（中風）危險降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的參試者，中風危險可降低17%。但是，每天咖啡攝入量更大，則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者，中風危險僅降低7%。
研究人員分析指出，咖啡中多種抗氧化劑對大腦血管起到保護作用，即可防止壞膽固醇破壞大腦血管。不過科學家同時告誡指出，咖啡中含有多種復合物，既有其保健作用，同時也有其不利健康的一面。比如，高血壓高危人群就不宜多喝咖啡，因為咖啡具有提升血壓作用。
大笑可防癌
研究發(fā)現(xiàn)，精神緊張會刺激交感神經(jīng)并降低免疫力。免疫力的作用在于，當異物進入體內時將它排除出去。實驗證明，笑口常開可以消除精神緊張，從而提高人體免疫力。因此，大笑可以預防癌癥。
一種被認為可防癌除病去憂郁的“大笑瑜伽”近來風靡日本，目前已有約40家相關俱樂部落戶日本。大笑練習每次持續(xù)約一個半小時，內容包括睜眼吐舌大笑的“獅子笑”和拉手圍圈大笑的“蓮花笑”等10多種笑法，最后以冥想安神結束。俱樂部負責人說，人體本身并不能區(qū)別假笑與真笑。練習者間彼此影響，笑聲會越來越大，某些練習者的“假笑”會變成真笑。
笑時最顯年輕 更吸引人
最近研究表明，笑起來，你就能顯得年輕。該研究由德國柏林人類發(fā)展研究所的科學家進行。他們讓參加試驗的志愿者對超過1000張照片上的人物進行年齡判斷。這些照片上的人表情各異，有的憤怒，有的恐懼，有的厭惡，有的快樂，有的憂傷，有的則沒有表情。結果發(fā)現(xiàn)，對于沒有表情的照片，人們最容易判斷出準確年齡，而看到十分快樂的臉時，人們會低估對方的年齡。
研究人員沃克勒認為，微笑這個動作能放松眼部和嘴部周圍的肌肉，制造出暫時性的笑紋，這種特性會誤導人們對年齡的判斷。此外，微笑的臉能傳達出一種和藹可親的信息，而我們通常會假設那些微笑的人生活態(tài)度更積極，更吸引人，也更年輕。
情緒最影響壽命
最新研究發(fā)現(xiàn)，情緒最影響壽命。感覺快樂、生活滿意度高的老年人，壽命會更長。
新研究負責人、英國倫敦大學學院人口健康部心理學教授安德魯·斯特普托博士表示，快樂與健康之間存在一定的關聯(lián)性，但目前的挑戰(zhàn)是如何揭示其具體機理。
新研究中，研究人員要求3850名52—79歲參試者在24小時內分4次描述自己生活中的情緒變化情況，其中包括：快樂、興奮、滿意、擔憂、焦慮或害怕。
新研究的目標是探索情緒的“積極影響”（快樂、安寧和興奮）和“消極影響”（焦慮等）。之后，研究人員對參試者展開了長達5年的跟蹤調查。結果發(fā)現(xiàn)，自訴最不快樂的1/3參試者死亡率超過7%。而自訴最快樂的1/3參試者同期死亡率僅為3.6%。研究者認為，抑郁和情緒低落或許與已經(jīng)存在的某種疾病有關系。
吃雞蛋能醒腦
英國《每日郵報》11月18日報道，如果下午你在辦公桌邊犯困了，不要吃甜點，來點雞蛋吧?？茖W家發(fā)現(xiàn)，雞蛋里的蛋白質，特別蛋清部分，能夠幫助我們保持大腦清醒。該結論已被發(fā)表在《營養(yǎng)》雜志。
英國劍橋大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，雞蛋能夠通過影響腦細胞中的營養(yǎng)成分，激活這些細胞，達到讓人保持清醒，并燃燒熱量的作用。而且，相比于巧克力、餅干和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用，雞蛋中的蛋白質更具優(yōu)勢。
所以，午餐時，最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物，為你下午的工作補充足夠能量。
體重減輕也是癡呆信號
研究早就發(fā)現(xiàn)，中年體重超標是老年癡呆癥的一大危險因素。但近日美國的一項最新研究稱，老人體重減輕可能是早期老年癡呆癥的信號之一，甚至會出現(xiàn)在記憶力問題等其他癥狀之前。
新研究中，堪薩斯大學老年癡呆癥研究中心主任杰弗里·M·伯恩斯博士及其同事調查了506名參試者，有的人沒記憶問題，有的存在輕微記憶問題，有的已確診為老年癡呆癥患者。
大腦掃描結果發(fā)現(xiàn)，體重減輕、同時存在輕微記憶問題的老人中，85%的人大腦中發(fā)現(xiàn)了β-淀粉斑（老年癡呆癥的關鍵特征之一）。而在存在輕微記憶問題的體重超標老人中，這個比率僅為48%。伯恩斯博士表示，研究結果表明，老年癡呆癥有非常明顯的早期身體變化信號——體重減輕。“老年癡呆癥只是大腦疾病”的傳統(tǒng)理念也許并不科學。
你不知道的生活養(yǎng)生趣事
起床早 苗條
英國心理學協(xié)會在近日召開的大會上宣布了一項新研究，他們發(fā)現(xiàn)，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。
英國羅漢普頓大學科學家對近1100名男女參試者進行了有關健康和睡眠習慣的問卷調查。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，習慣在7點前起床的人出現(xiàn)抑郁和焦慮癥狀最少，也更可能按時吃早餐。新研究負責人豪爾赫·胡伯博士表示，習慣早起的人和“夜貓子”相比，在保持體重及愉悅心情方面的差異雖小，但具有統(tǒng)計學意義。其主要原因可能是，太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量仍很差。且夜貓子容易錯過早餐，導致饑一頓飽一頓，而暴飲暴食更易導致肥胖。
越老越有夫妻相
美國一網(wǎng)站刊登了一張長相相似的老夫妻的照片，并發(fā)出疑問：很多老年夫妻長相看上去非常一致，原因是什么？
美國密歇根大學心理學專家羅伯特·扎榮茨早就發(fā)現(xiàn)，夫妻的外貌隨著時間的延長會越來越相似。他分析了多對夫妻在新婚和婚后２５年所拍的照片，結果發(fā)現(xiàn)夫妻一起生活的時間越長，外表越相似。而且，生活越快樂的夫妻，相似度也越高。
這些年里，夫妻會在同樣的部位長出皺紋，因為他們共同生活，有相同的情緒。扎榮茨推測，老夫老妻并非總是那么相像，只是在年老以后表現(xiàn)的更明顯。年老以后，很多鮮明的外貌特征消失，如皮下肌肉、頭發(fā)等，外貌更多顯示出骨骼特征。
研究還表明，在選擇配偶的時候，人們也傾向選擇體貌特征與自己相似的異性。加拿大西安大略大學心理學教授菲利普·拉什頓說，人們會被和自己長相相似的人吸引，保證“自己的基因庫可靠地保存下來，傳遞給后代。”
總結：笑口常開的道理人們都理解，笑一笑十年少嘛，笑還可以有防癌的作用哦，以上小編還為您盤點了一些養(yǎng)生趣事，也許你并不知道哦，趕緊來看下吧。（文章原載于《養(yǎng)生保健》，刊號：2012年2月號，作者：陳宗倫、劉佳慧、李濤、徐藝珊、魏 婧，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）
