暴曬紫外線下致癌 酷夏該如何防

炎炎夏日，紫外線特別的強(qiáng)烈，研究表明，長(zhǎng)期被紫外線照射，會(huì)致癌，還會(huì)紫外線過敏，這是真的嗎？那么夏季如何防紫外線？怎么樣防紫外線過敏？

暴曬紫外線下致癌 酷夏該如何防

研究表明，長(zhǎng)期暴曬與陽(yáng)光或紫外線下對(duì)人和動(dòng)物皮膚有致癌作用。而紫外線照射引起的皮膚癌與DNA中形成嘧啶二聚體有關(guān)。生活中預(yù)防紫外線致癌除了避免太陽(yáng)曬外還可以吃些防曬抗癌的紅黃色蔬果。為什么紫外線照射容易致癌？

流行病學(xué)調(diào)查顯示，紫外線照射和皮膚鱗狀細(xì)胞癌之間有聯(lián)系，但死亡率未見增加。皮膚基底細(xì)胞癌也與紫外線照射有關(guān)，受紫外線照射后其發(fā)生率為正常對(duì)照組的10倍。紫外線照射引起的皮膚癌與DNA中形成嘧啶二聚體有關(guān)。

在正常情況下，細(xì)胞內(nèi)有正常的DNA修復(fù)系統(tǒng)可以清楚這種嘧啶二聚體，但在著色性干皮病病人由于缺乏切除嘧啶二聚體的修復(fù)酶類，從而無法有效地清除這種二聚體，導(dǎo)致基因結(jié)構(gòu)改變，DNA復(fù)制錯(cuò)誤。紫外線與黑色素瘤也有關(guān)系，有資料認(rèn)為白人的黑色素細(xì)胞受紫外線作用而易致惡變，而黑人的黑色皮膚保護(hù)了黑色素細(xì)胞，免受紫外線照射，因而減少其發(fā)病。有人還報(bào)道黑色素瘤的發(fā)生率與所在地球緯度有關(guān)，居住在赤道較近人群的發(fā)病率明顯高于距離赤道較遠(yuǎn)人群。

紫外線致癌的潛伏期達(dá)幾十年

陽(yáng)光是生命不可或缺的要素之一。適當(dāng)曬點(diǎn)太陽(yáng)對(duì)人體還是有好處的：比如能增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收，對(duì)佝僂病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處，對(duì)嬰兒軟骨病也有預(yù)防作用;此外，陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死，紫外線還能使人體內(nèi)的脫氫膽固醇變成維生素D，促進(jìn)骨的鈣化和生長(zhǎng)，這直接影響人的身高。

當(dāng)然，陽(yáng)光和人體健康并非無限制地成正比例關(guān)系。過度的紫外線照射會(huì)引起光致凝結(jié)，抑制免疫系統(tǒng)功能，使人反應(yīng)遲鈍，可誘發(fā)眼晴、皮膚、肺方面的疾病。上世紀(jì)七八十年代西方盛行的“日光浴”之所以未能在全世界持續(xù)流行，就是因?yàn)樵谌展庠〉倪^程中，皮膚長(zhǎng)時(shí)間遭暴曬，損害了皮膚組織，對(duì)健康有不利影響。有資料報(bào)道，皮膚癌的發(fā)生率，在澳大利亞、美國(guó)、新西蘭等國(guó)家都是非常高的，這顯然與這些國(guó)家海灘多、人們喜歡日光浴有關(guān)。有專家指出，紫外線致皮膚癌的潛伏期可長(zhǎng)達(dá)幾十年之久，紫外線對(duì)人體的影響是多年蓄積起來的，現(xiàn)在注意預(yù)防正是為了將來的健康。

對(duì)抗紫外線吃什么好？

1、適量攝取黃紅色蔬果 紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的。

2、每天吃高C水果 維生素C可說是"永遠(yuǎn)的美膚圣品"，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。

3、每天2杯茶 喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。

4、來杯熱可可 巧克力是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對(duì)皮膚有益。國(guó)外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩。

5、大豆制品 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多最好少食用。

紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)等級(jí)分五級(jí)

最近幾十年來，由于大氣平流層臭氧遭到日趨嚴(yán)重的破壞，地面接受的紫外線輻射量逐漸增多，紫外線對(duì)人體健康(主要是皮膚)的影響越來越受到關(guān)注。氣象部門也適時(shí)做出紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)，以供人們出行時(shí)采取防御措施，避免和減輕紫外線對(duì)皮膚的眼前及深遠(yuǎn)的傷害。

為了方便公眾記憶、理解和使用，紫外線指數(shù)值一般從0開始，一直到10(含大于10)為終，再根據(jù)這些數(shù)值，將紫外線指數(shù)的預(yù)報(bào)等級(jí)劃分為五級(jí)。具體如下：

指數(shù)值0到2，一般為陰或雨天，此時(shí)紫外線強(qiáng)度最弱，預(yù)報(bào)等級(jí)為一級(jí);

指數(shù)值3到4，一般為多云天氣，此時(shí)紫外線強(qiáng)度較弱，預(yù)報(bào)等級(jí)為二級(jí);

指數(shù)值5到6，一般為少云天氣，此時(shí)紫外線強(qiáng)度較強(qiáng)，預(yù)報(bào)等級(jí)為三級(jí);

指數(shù)值7到9，一般為晴天無云，此時(shí)紫外線強(qiáng)度很強(qiáng)，預(yù)報(bào)等級(jí)為四級(jí);

指數(shù)值達(dá)到或超過10，多為夏季晴日，紫外線強(qiáng)度特別強(qiáng)，預(yù)報(bào)等級(jí)為五級(jí)。

需要說明的是，上述指數(shù)值和強(qiáng)度等級(jí)，依據(jù)中國(guó)氣象局的統(tǒng)一規(guī)定，是以每天10時(shí)到14時(shí)這4個(gè)小時(shí)監(jiān)測(cè)的平均紫外線指數(shù)和強(qiáng)度作為標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，紫外線最大值出現(xiàn)在中午12時(shí)前后，人們?cè)谌粘Ｉ钪?尤其是夏天)要盡可能地避免在這一時(shí)段進(jìn)行室外活動(dòng)，即使冬天曬太陽(yáng)也應(yīng)選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后的“黃金時(shí)段”。

氣象臺(tái)站或?qū)I(yè)氣象臺(tái)站一般會(huì)通過媒體在每天上午9時(shí)之前預(yù)報(bào)當(dāng)天的紫外線強(qiáng)度等級(jí)，而在每天下午3時(shí)之后預(yù)報(bào)第二天的紫外線強(qiáng)度。大家可以在電視天氣預(yù)報(bào)、氣象網(wǎng)站、報(bào)紙上查詢紫外線等級(jí)預(yù)報(bào)，根據(jù)這些預(yù)報(bào)，當(dāng)紫外線等級(jí)為三級(jí)或以上時(shí)，就要采取最適宜的防曬措施了，如穿長(zhǎng)袖襯衣、戴墨鏡、打遮陽(yáng)傘(可選用有防紫外線功能的傘)，涂抹防曬油等，防止強(qiáng)烈的紫外線危害人的健康，確保皮膚不會(huì)受到大的傷害。

補(bǔ)水保濕夜間美白說防護(hù)

據(jù)科學(xué)研究證實(shí)，使皮膚曬黑、曬傷的主要元兇是紫外線中的UVA和UVB，它們會(huì)損傷DNA，從而使皮膚變黑、受損。這其中，最厲害的“肌膚殺手”當(dāng)屬UVB，它在陽(yáng)光中最多，而且會(huì)刺激色素細(xì)胞分泌黑色素，過多的色素沉著就會(huì)使皮膚變黑。但UVA對(duì)皮膚的傷害也不容忽視，它可以直達(dá)真皮層，破壞膠原纖維和彈性纖維，導(dǎo)致皮膚老化。所以，只要阻擋好UVA和UVB就可以讓自己的肌膚免于變黑、受損。

除了眾所周知的選取防曬品等防護(hù)措施，如下關(guān)鍵點(diǎn)也要注意：

第一，曬后修復(fù)，先補(bǔ)水后美白，這樣可以讓曬后的肌膚盡快恢復(fù)健康狀態(tài);

第二，不要用熱水洗臉，涼水可以令毛孔收縮，使肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱褪紅的作用;

第三，補(bǔ)水保濕最重要，曬后的肌膚最需要做個(gè)具有舒緩功能的補(bǔ)水面膜，在敷完面膜之后，最好能涂上保濕性能良好的修護(hù)保濕乳。切記不要用香皂和含果酸的產(chǎn)品，因?yàn)檫@些產(chǎn)品會(huì)加重肌膚的受損程度，甚至導(dǎo)致輕微的脫皮;

第四，夜間也不能忽視美白護(hù)理，專家介紹，夜間由于皮膚吸收代謝較旺盛而且紫外線較弱，所以夜間的美白效果最佳。用些睡眠補(bǔ)水面膜不但能有效地修護(hù)細(xì)胞，還能增強(qiáng)白天皮膚防御紫外線的能力。

夏天如何預(yù)防紫外線過敏

紫外線過敏多發(fā)生在炎熱的夏天，中醫(yī)學(xué)根據(jù)日曬后皮膚成皰的特點(diǎn)，稱之為“日曬瘡”。

什么是紫外線

紫外線是電磁波譜中波長(zhǎng)從10nm到400nm輻射的總稱，不能引起人們的視覺。1801年德國(guó)物理學(xué)家里特發(fā)現(xiàn)在日光光譜的紫端外側(cè)一段能夠使含有溴化銀的照相底片感光，因而發(fā)現(xiàn)了紫外線的存在。

根據(jù)紫外線的強(qiáng)度可以將其分為三類：UVA即紫外線長(zhǎng)波，是紫外線中最強(qiáng)的一種，不受季節(jié)、陰晴及早晚的影響，可以穿過玻璃、衣物及日常防護(hù)用品將皮膚曬傷，導(dǎo)致皮膚過早老化;UVB即紫外線中波，會(huì)對(duì)裸露的肌膚形成傷害，使皮膚變黑、紅腫甚至留下斑點(diǎn);UVC即紫外線短波，幾乎不會(huì)對(duì)肌膚形成損傷。夏季雨后初晴時(shí)紫外線最強(qiáng);一日中上午10點(diǎn)下午2點(diǎn)之間紫外線最強(qiáng)。

什么是“紫外線過敏”

紫外線過敏是日光作用于人體所引起的異常變態(tài)性反應(yīng);光變態(tài)性反應(yīng)是一種免疫性反應(yīng)，人體中只要有少量的光感物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射即會(huì)發(fā)生反應(yīng)，表現(xiàn)為面、頸、前臂伸側(cè)，手背等暴露部位出現(xiàn)紅斑、丘疹、風(fēng)團(tuán)樣或水皰等皮疹，日光照射后，皮損明顯加重，癢感加劇。皮疹常反復(fù)發(fā)作，日久可發(fā)生苔蘚樣改變，色素增加。以春天、夏、秋季節(jié)時(shí)癥狀尤其嚴(yán)重;也叫日光性皮炎。

盛夏在陽(yáng)光下暴曬后，頸面部、手臂部、肩背部等外露皮膚出現(xiàn)紅斑、水皰等，火燒般癢痛難忍，數(shù)天后紅斑和水腫消退，繼以脫屑、蛻皮，并留下暫時(shí)性的色素沉著。這個(gè)過程是皮膚在強(qiáng)烈日光照曬下出現(xiàn)的急性損傷性反應(yīng)，即日曬傷，反復(fù)日曬傷后，也會(huì)形成皮膚對(duì)光敏感，之后，再受日光照射，則產(chǎn)生光敏性反應(yīng)(日光性皮炎)。

中醫(yī)稱本病為日曬瘡，陽(yáng)熱毒邪侵入體表，蘊(yùn)郁肌膚，灼皮傷肌而致;若毒熱夾暑濕或與內(nèi)濕搏結(jié)，浸淫肌膚，則會(huì)出現(xiàn)腫脹、水皰，破后糜爛、滲液。

紫外線過敏有哪些癥狀

紫外線過敏的癥狀是被陽(yáng)光照射的部位出現(xiàn)瘙癢，在陽(yáng)光下暴曬的時(shí)間越長(zhǎng)，過敏反應(yīng)則越嚴(yán)重，皮膚瘙癢將持續(xù)24小時(shí)至48小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。

陽(yáng)光中紫外線可能導(dǎo)致白內(nèi)障，由于陽(yáng)光對(duì)眼睛的傷害在中短期內(nèi)不易被患者所察覺，因此對(duì)它的潛在威脅不容忽視。

當(dāng)皮膚受到日光紫外線照射后，于暴露的部位如面、頸、手背等處發(fā)生皮疹。根據(jù)皮膚反應(yīng)輕重分為一度紫外線過敏和二度紫外線過敏。

一度紫外線過敏表現(xiàn)為局部皮膚經(jīng)日曬后出現(xiàn)彌漫性紅斑。

二度紫外線過敏表現(xiàn)為局部皮膚紅腫后，繼而發(fā)生水皰甚至大皰，皰壁緊張，皰液為淡黃色。自覺癥狀有灼痛或刺癢感。水皰破裂后呈糜爛面，不久干燥結(jié)痂，遺留色素沉著。非常嚴(yán)重的紫外線過敏可伴有發(fā)熱、頭痛、心悸、乏力、惡心、嘔吐等全身癥狀。

哪些因素導(dǎo)致了紫外線過敏

能引起紫外線過敏的食物：芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、無花果、羊蹄根、檸檬、白蘿卜、香菜、韭菜等都含有感光物質(zhì)等，這都屬于感光植物。過量地食用這些植物之后再曬太陽(yáng)，便會(huì)出現(xiàn)紫外線過敏癥狀。

網(wǎng)友抱怨：紫外線過敏怎么辦

紫外線過敏癥狀的發(fā)生和個(gè)人體質(zhì)、膚色深淺有關(guān)，體質(zhì)弱、膚色淺、比較白嫩敏感的人癥狀會(huì)更重。此外，也與陽(yáng)光照射時(shí)間長(zhǎng)短、范圍大小有關(guān)，高原地區(qū)更容易發(fā)病。服用磺胺、氯丙嗪、灰黃霉素等藥物，或者吃了莧菜、灰菜、紫云英、槐花等某種蔬菜、野菜再曬太陽(yáng)，也會(huì)引起紫外線過敏癥狀。紫外線過敏患者一般表現(xiàn)為每年定期發(fā)病，中青年女性發(fā)病最多，在春夏兩季接觸陽(yáng)光后，癥狀就開始發(fā)作，到了秋冬季節(jié)則慢慢好轉(zhuǎn)，隨著發(fā)病時(shí)間的推移，過敏引起的皮損部位會(huì)逐漸增厚、變糙、顏色暗淡，皮膚色素沉著難看，給健康美麗的皮膚帶來很大傷害。

夏季如何避免紫外線過敏

1、不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品，如香料等。

2、防止長(zhǎng)時(shí)間曝曬。春游時(shí)，可用寬邊防護(hù)帽或傘遮擋。

3、有季節(jié)性皮炎史的人，可適當(dāng)外涂防曬劑，以保護(hù)皮膚免受各種波段紫外線和可見光的損傷。

4、多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。對(duì)一些可誘導(dǎo)春季性皮炎的光感性物質(zhì)如油菜、菠菜、萵苣、無花果等，應(yīng)盡量少吃或不吃。

5、洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。

6、每天做面部美容操。其方法為：五指并攏，雙掌摩擦微熱后，輕輕按摩額、顴處肌膚以及鼻、耳部，持續(xù)3-5分鐘，以促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部皮膚光潔，避免紫外線過敏。

總結(jié)：預(yù)防紫外線的照射，對(duì)健康肌膚都有好處，因此大家可以依照以上的方法去做哦！