最影響健康的10大情緒

情緒的好壞對人的影響很大，而且對健康非常不利，平時(shí)我們的壞情緒有哪些呢？調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些呢？下面請大家跟著小編一起來了解一下壞情緒的相關(guān)知識吧！

負(fù)面情緒有哪些

1、大吵一頓

發(fā)火的時(shí)候，你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的情況，其影響將是長期的。事情過了一個(gè)星期，一想到那次吵架，你的血壓會再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。

2、墜入愛河

有人研究說，在意大利，男女之間墜入愛河會提高神經(jīng)生長因子水平一年左右。這種荷爾蒙一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力。被人愛或處于競爭的焦點(diǎn)，你是不是感覺特別好？這種感覺會對你的身心產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。

3、 承受壓力

經(jīng)常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會進(jìn)入一種長期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù)。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會下降。如果常年處于這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、開懷大笑

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，引起壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會減少。不僅如此，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。美國馬里蘭州醫(yī)療中心的心臟專家發(fā)現(xiàn)，壓力增大會破壞血管的保護(hù)層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外，從而降低心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)。笑的時(shí)候，人身上有四百塊肌肉會產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，所以笑還能減肥。有研究人員估計(jì)，笑上一百次相當(dāng)于在劃船機(jī)上有氧訓(xùn)練十分鐘，在運(yùn)動(dòng)自行車上有氧訓(xùn)練一刻鐘。

5、忍氣吞聲

遇到煩惱是發(fā)泄出來好還是忍著好，真是難說。原因很簡單，這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。幾個(gè)權(quán)威莫名其妙地對受試者大喊大叫。面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。怒火發(fā)作出來，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。對一個(gè)五十歲以上的人來講，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康，因?yàn)檫@些情緒會使免疫力下降。

6、 痛哭流涕

痛哭一場確實(shí)能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，即對兩種眼淚進(jìn)行比較。一種是因?yàn)楦星樵蚨鳒I，另一種是因?yàn)檠笫[辣眼而流淚。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。不僅如此，這種淚水還能導(dǎo)致血壓下降、脈搏跳動(dòng)減少、同步腦電波模型增加。結(jié)論是，為感情流淚可以減少壓力化學(xué)品。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

7、 醋意大發(fā)

醋意大發(fā)，也就是我們常說的嫉妒心迸發(fā)。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現(xiàn)是別人對其所愛女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心。專家說，情緒是一種復(fù)雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發(fā)的時(shí)候，人們往往會血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時(shí)免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱。

8、 夫妻疏遠(yuǎn)

專家說，有一種被稱為“聯(lián)系荷爾蒙”的催產(chǎn)素常為人們所忽視，然而正是這種荷爾蒙促使夫妻之間黏黏糊糊，進(jìn)而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老、抗壓荷爾蒙，好讓身體中的細(xì)胞得到修復(fù)。還有一些形式的觸摸，比如按摩，也會有助于身體自愈。

9、 不知感恩

不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對所得到的深懷感激之情，都會有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時(shí)間。美國著名心能研究所的洛林·麥克拉蒂博士就發(fā)現(xiàn)情緒與身體方面的聯(lián)系。摯愛、感激以及滿足都能促使催產(chǎn)素的產(chǎn)生，這種聯(lián)系荷爾蒙是由心臟分泌出來的。每當(dāng)你敞開心扉、心滿意足的時(shí)候，所分泌的這種荷爾蒙會使你的神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，從而釋放身體所承受的壓力。細(xì)胞中的含氧量氧會大大增加，身體的自愈功能也會大大改善。

10、 悶悶不樂

抑郁、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關(guān)，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì)。血清素可以起到調(diào)節(jié)痛感的作用。也正是這個(gè)原因，百分之四十五的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關(guān)。

情緒對健康有何危害

一、情緒對男人精子影響有多大

情緒對男性精子的生成、成熟和活動(dòng)能力也有很大的影響。常見的情況例因夫妻不和，家庭瑣事，互相指責(zé)，使雙方長久地處于煩惱和憂患之中;這樣男士在承受過大的壓力時(shí)，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，影響精子的產(chǎn)生、成熟和能力。在嚴(yán)重的情況下，精子更有可能不成熟。

而有的男士不僅有生活壓力，更有來自工作的壓力。日常工作勞累，或工作過于謹(jǐn)慎準(zhǔn)備和過度緊張而導(dǎo)致產(chǎn)生負(fù)面的情緒，在這些終日不良的精神狀態(tài)下，男性的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能會被直接影響，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影響，極不利于精子存活，從而大大降低了受孕成功幾率。嚴(yán)重者因情緒因素可造成早泄、甚至不射精;嚴(yán)重者更可能引起勃起功能障礙。

曾有瑞典醫(yī)生們在不讓病人曉得的事情狀況下，比較了一百四十二人完成擔(dān)任的工作的時(shí)間和它們精液的品質(zhì)，最后結(jié)果發(fā)覺，五分鐘里就付出樣本的人，精蟲均勻數(shù)為每毫升7800萬。而情緒焦慮，要十五分鐘以上才完成擔(dān)任的工作的，每毫升的精液中精蟲只有2800萬。依據(jù)世界衛(wèi)生團(tuán)體的標(biāo)準(zhǔn)，要能讓婦人受胎，精蟲的液體濃度至少得2000萬/毫升。

因此，男士們要學(xué)會釋放各種壓力，排解不良情緒，保持愉快的心情，這樣才能有更美滿的兩性生活。

二、情緒變化影響女人乳腺健康

乳腺增生約占乳腺疾病的75%%以上，發(fā)生于青春期開始以后的任何年齡的婦女。此病以乳腺腫塊、疼痛為基本臨床表現(xiàn)。大約80%%的患者有乳房疼痛的癥狀，多雙側(cè)，也可單側(cè)疼痛，有脹痛、刺痛、竄痛、隱痛或觸痛等。乳房疼痛的表現(xiàn)常不穩(wěn)定，在月經(jīng)前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時(shí)加重。而情緒往往是一個(gè)大家不太注意的隱性因素，是女性乳腺疾病一個(gè)很重要的誘因。

通過這兩個(gè)例子，情緒對身體健康的影響可見一斑，下面我們不妨來深入了解一下情緒和健康的關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經(jīng)官能癥、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關(guān)，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態(tài)。許多研究證明，緊張和焦慮、恐懼等不良情緒是健康的大敵。

那為什么情緒能夠影響健康呢？

對這個(gè)問題，科學(xué)家進(jìn)行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時(shí)，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會有一定的生化改變，并由此引起身體各器官功能的變化。這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。

生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易罹患疾病。“一切頑固的憂愁和焦慮，可稱為不良情緒，這種情緒強(qiáng)烈、長期存在，足以給疾病大開方便之門”。美國專家研究表明，因情緒緊張而患病者，占門診病人的76%。近代國內(nèi)外研究也證明，情緒在一些軀體疾病中，起著重要作用。而人的疾病狀態(tài)，反過來也可引起情緒變化，兩者互為因果。

三、不良情緒與癌癥

國內(nèi)外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發(fā)癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發(fā)生的誘因。

情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復(fù)發(fā)率，也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌癥加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態(tài)度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續(xù)日期較長;而對癌癥持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化并很快死亡。

四、不良情緒與高血壓病

血壓對于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關(guān)系最為密切。有人甚至認(rèn)為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學(xué)工作者根據(jù)232例高血壓患者的研究發(fā)現(xiàn)，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點(diǎn)。如果處于長期而反復(fù)的過度緊張，或者在強(qiáng)烈的情緒激動(dòng)狀態(tài)下，則容易發(fā)展為高血壓病。例如，消防隊(duì)員較易罹患高血壓病。醫(yī)學(xué)院學(xué)生中，畢業(yè)班高血壓患病率是低年級學(xué)生的3倍。

五、不良情緒與心臟病

心臟和血管對情緒反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高。許多研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮者的心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者，心肌梗死的發(fā)病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導(dǎo)致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死發(fā)作，甚至死亡。

六、不良情緒與胃腸疾病

消化系統(tǒng)是對情緒反應(yīng)的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。人在恐懼或悲痛時(shí)，胃粘膜會變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時(shí)，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，長期如此，可導(dǎo)致胃潰瘍。有研究證明，動(dòng)物因受焦慮、恐懼、不安、緊張情緒的持續(xù)影響，幾乎都患了胃潰瘍。可見不良情緒對胃腸疾病的發(fā)生有很大的作用。

老年人由于在心理上壓制性欲，結(jié)果造成了性功能的減退，反而不利于身心健康。所以老年人應(yīng)消除心理誤區(qū)，樹立信心，不要把性生活看成是可恥的事情;在性生活時(shí)做到力所能及，互相探索，尋找最佳的性生活方式。

七種壞情緒危害男人健康

惡劣情緒 NO.1 ：敵意

專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升 1% ，患心臟病的危險(xiǎn)就增長 6 個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)?ldquo;敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心臟受損。制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

惡劣情緒 NO.2 ：季節(jié)性情緒失控

被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時(shí)間短，萬物蕭瑟的景色，這時(shí)，對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能衰退。

應(yīng)對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

惡劣情緒 NO.3 ：憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的 B 族維生素就會消耗得多，而維生素 B1 缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。 B3 缺乏與焦慮有關(guān)， B6 的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。

制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃 ( 如有胃病可飲用蘿卜湯 ) 也是天然的制怒劑。

惡劣情緒 NO.4 ：悲傷

從科學(xué)的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

抑悲靈：濃骨湯、維生素 C 都會對抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于 20 種，其中蔬菜水果種類不低于5 種。

惡劣情緒 NO.5 ：多疑

多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營養(yǎng)問題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會影響細(xì)胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。

抗疑素：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。

惡劣情緒 NO.6 ：郁郁寡歡

血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。

抑郁靈：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡 10 分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。

惡劣情緒 NO.7 ：恐懼

男人也會感到恐懼嗎？當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。

如何趕走壞情緒

1、聞檸檬香味

檸檬的香味可以去除人的憂思，具有安神和止痛的功效，這個(gè)已經(jīng)被美國俄亥俄州立大學(xué)研究證實(shí)。在研究中發(fā)現(xiàn)了檸檬的清香可以提升人的心情，檸檬的味道能增加人的身體內(nèi)的正腎上腺素。

2、強(qiáng)裝笑臉

在壓力大或者心情郁悶的時(shí)候，生氣的時(shí)候，可以讓自己強(qiáng)裝笑臉，這樣可以提醒自己不要太過于沉淪到不良情緒當(dāng)中，釋放心中的不滿，情緒得到釋放才有益身心。

3、和寵物玩

有英國的貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動(dòng)物關(guān)系研究專家、心理教授研究表示，人在和動(dòng)物接觸的時(shí)候可以得到安撫，有緩解人的自身壓力的作用。多和自己的寵物玩，撫摸它們，能平穩(wěn)自己的心率，降低血壓，進(jìn)而讓心情得到釋放。

4、收拾房間

收拾一下房間或者辦公室，讓自己所處的環(huán)境變得整潔舒適，這樣可以消除環(huán)境中那些凌亂不堪帶來的不好情緒。把房內(nèi)零散的東西都集中收好，得好被子，收拾好桌子，在收拾的過程中也會漸漸遺忘影響自己心情的壞事情。

5、哼哼歌

音樂時(shí)治療壞心情的良藥。一位英國的音樂治療中心的臨床專家說，唱歌可以有效地改善心情。唱歌的過程中，人的呼吸可以得到調(diào)整，身體都會隨著音樂的節(jié)奏有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。有壞情緒的時(shí)候可以和朋友出去唱K，或者只是聽歌也可以改善心情。

6、穿藍(lán)色衣服

我們在看著藍(lán)天的時(shí)候心情會感到很舒暢，這是因?yàn)樗{(lán)色有著放松心情的作用。藍(lán)色是一種心情的放松劑，心情不好的時(shí)候可以穿上藍(lán)色的衣服，又或者到有藍(lán)色的環(huán)境中緩解。

7、適當(dāng)?shù)爻詵|西

有些女生在心情不好的時(shí)候都會通過吃東西來解壓，的確吃東西可以幫助緩解情緒，選擇一些軟硬結(jié)合的食物或者是有苦味、甜味的食物可以刺激味蕾，讓身體帶來新鮮感，從而改善心情，但是要注意的是，通過食物改善心情的方法要注意控制，不能吃多，吃得不正確反而會在緩解情緒的同時(shí)令自己發(fā)胖。

孕期如何調(diào)節(jié)情緒

1、做白日夢

幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關(guān)系。即使好幾個(gè)小時(shí)幻想著孩子，其他甚么事情也沒有做，也不要覺得荒謬，跟肚子里面的小家伙聯(lián)系感情是接受她的第一步。

2、寫日記

在人的一生中應(yīng)隨時(shí)記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個(gè)抒發(fā)自己不想與人分享情感及思緒的好地方。未來，您的孩子即將成立屬于自己的家庭時(shí)，可能會對這本日記相當(dāng)有興趣呢﹗

3、面對孤立感

孕婦有孤立的感覺在今日是非常常見的。不妨參加準(zhǔn)父母課堂，或在生產(chǎn)課程中認(rèn)識些新朋友，或問問朋友是否有認(rèn)識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結(jié)緣的關(guān)系通常在產(chǎn)后仍可維持相當(dāng)長久。在您感到孤立的時(shí)候，別忘了自己的父母和先生，跟他們談?wù)?，一起去把社交范圍給擴(kuò)展開來。

4、溝通

在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當(dāng)自然的。您的先生為當(dāng)然之人選，可能他也有很多話急于告訴您。每天安排出足夠的時(shí)間和他在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假。

5、處理物質(zhì)生活的變化

懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題，在這個(gè)時(shí)候反而都變得不可能了。因此應(yīng)該保持冷靜，如果能夠解決的話就不要過度反應(yīng)。

6、害喜

食欲不振時(shí)，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前三個(gè)月是胎兒所有身體器官及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的關(guān)鍵期。

不要陷自己于害喜的苦難中，有經(jīng)驗(yàn)的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點(diǎn)移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當(dāng)女強(qiáng)人)，如此充滿熱情、專注的工作，將使您忘了了害喜這件事。

這時(shí)，您所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢！

7、財(cái)務(wù)

財(cái)務(wù)問題在懷孕期間尤其麻煩。即使您計(jì)劃產(chǎn)后繼續(xù)工作，但仍無法改變收入減少的事實(shí)。因此，在孩子出世前，應(yīng)先想好將來如何處理收入的問題。

8、居住

由于孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足，而必須考慮搬家或重新裝修家里。這方面的問題在考慮時(shí)相當(dāng)擾人，站在身體的立場上看來不宜搬家，但若非搬不可，則應(yīng)在懷孕未進(jìn)入后期階段前即行完成。一對合格的父母，在孩子還沒出生前就要考慮好這些問題，或者是在準(zhǔn)備要寶寶的時(shí)候就該準(zhǔn)備了，而不是等到寶寶出生了，感覺到房子太擠了才來考慮。

七彩顏色教你調(diào)節(jié)情緒的方法

【藍(lán)色】減輕壓力，改善睡眠

如果你因?yàn)閴毫^大而覺得夜晚無法入睡或者睡眠質(zhì)量極差，夜里做夢、反復(fù)醒來，不妨將被單、窗簾換成藍(lán)色系的顏色，房間內(nèi)的擺設(shè)也可以以藍(lán)色為基準(zhǔn)，但是顏色不宜過深。然后搭配一些綠色的植物，掛上幾幅黃色的風(fēng)景畫，對你減輕壓力，改善睡眠都起到很好的作用。

【紫色】鎮(zhèn)靜去煩躁

紫色有一種神秘的感覺，和藍(lán)色一樣具有鎮(zhèn)靜的功效，但紫色還能幫助人們?nèi)コ裏┰甑那榫w。對于脾氣波動(dòng)大、容易煩躁或者正處于經(jīng)期綜合癥的MM來說，多在房間內(nèi)擺設(shè)紫色的小玩意或者穿著紫色的衣服，都可以幫助去除煩躁。

【白色】平靜情緒，平和心態(tài)

白色讓人感覺平和，平靜，可以安撫人的心情，同時(shí)還有舒緩疼痛的作用，是一種治愈系的顏色。想要使用白色平和情緒的人們要注意了，家居可以布置得素雅，淡白色一些，因?yàn)橥耆捎眉儼咨珪喾吹卦黾尤说目謶趾途兄?jǐn)，在白色為基調(diào)的環(huán)境內(nèi)，可以增加一些彩色，如淡黃色，淡粉色。

【綠色】緩解緊張情緒

當(dāng)你在緊張的氛圍中，緊張的情緒油然而生，此時(shí)你不妨看看一些綠色的植物，可以放松心情。同時(shí)也可以多到郊外去欣賞綠色的景色，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，增強(qiáng)新陳代謝，有助于緩解緊張的情緒和消除疲勞。

【橙色】趕走抑郁

橙色也是一種治愈系列的顏色，具有趕走抑郁的作用。如果你感覺自己的情緒變得很郁悶，仿佛導(dǎo)致胸悶氣短，不妨穿上一件橙色的衣服，讓整個(gè)人精神爽利的同時(shí)還充滿生氣。此外，橙色還會促進(jìn)生長激素的分泌，多穿橙色衣服，會促進(jìn)人體增高哦！經(jīng)常吃橙色的食物，如柑橘、芒果、胡蘿卜等可以刺激食欲，振作精神。

【紅色】振奮精神，充滿活力

紅色是最具有生命力的顏色，有助于提高人們的精神狀態(tài)，充滿活力。讓人不得不提神醒腦，懶惰的人不再懶惰，困乏的人不再困乏，一切就在于紅色的魅力。但是如果精神和神經(jīng)長期繃緊的人就不適宜在紅色的環(huán)境中，而且高血壓的患者也并不適宜穿紅色服裝和處于紅色環(huán)境。

【黃色】提高自信

黃色是一種提神的顏色，有助于提高人們的自信。黃色可以激發(fā)人體的能量，有助于快速進(jìn)入一種狀態(tài)，無論是工作或?qū)W習(xí)都能提高興趣，同時(shí)還能提高自信心。值得一提的是，黃色特別適合用來作為早餐或者飯盒的顏色。

7種不同性格控制情緒的方法

煩躁的人——富含鈣、磷的食物

經(jīng)常情緒煩躁的人，不妨多吃富含鈣、磷的食物，而且吃的食物盡量清淡一點(diǎn)，重口味的食物要避免。含鈣的食物如花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣，含磷比較多的食物可以選擇各種蛋類。

因?yàn)楫?dāng)心情煩躁的時(shí)候，可能是由于缺鈣引起的，當(dāng)人體缺乏鈣質(zhì)時(shí)就會引起機(jī)能紊亂，及時(shí)地補(bǔ)鈣就可以改善心情煩躁的情況。鈣是天然鎮(zhèn)靜神經(jīng)、平和情緒的穩(wěn)定劑。

頑固執(zhí)拗的人——降低尿酸含量

一些頑固執(zhí)拗的人并不是天生就如此，而是因?yàn)檠褐心蛩岷窟^高而使人變得越來越頑固。小編建議大家從飲食中改善首先要減少肉類食物，多吃魚，尤其是生魚片。另外，綠黃色的蔬菜也適宜多吃，吃的時(shí)候盡量水煮，避免高鹽。另外，想要改善這種性格，就要改變經(jīng)常吃泡面、喝清涼飲料或者不吃早餐的壞習(xí)慣。

抑郁傷感的人——補(bǔ)充色氨酸

當(dāng)人缺乏色氨酸的時(shí)候，很容易就誘發(fā)抑郁癥。因?yàn)橐钟舭Y的誘發(fā)因素中，缺乏色氨酸是最常見的。因此，要改善抑郁傷感的性格，就要多補(bǔ)充富含色氨酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，也可以吃一些含有色氨酸的水果，像香蕉、葡萄、蘋果、橙子等都可以幫助改善消極的情緒，讓人變得輕松愉悅。

嘮嘮叨叨的人——補(bǔ)充維生素B

一個(gè)年輕人卻好像大媽大爺一樣十分地嘮叨，無論大事小事都愛碎碎念，這是由于大腦缺乏維生素B而造成的。此時(shí)人們要多吃動(dòng)物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。另外，教大家一個(gè)美味又營養(yǎng)的飲品，就是用牛奶加上蜂蜜攪拌均勻后加上兩小勺酵母，每天飲用。

多疑多慮的人——綜合穩(wěn)定情緒

多疑多慮的人經(jīng)常在外形上都體現(xiàn)為蒼白、瘦弱的人，而且身體對于能量、蛋白質(zhì)的攝入很少，造成體力不足，甚至出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。這種人應(yīng)該多喝綠茶，因?yàn)榫G茶可以有效放松人的情緒，同時(shí)振奮人的精神，使人處于輕松的狀態(tài)。

另外，多吃蔬菜，利用蔬菜中的鉀幫助安定情緒，改掉多疑多慮的壞習(xí)慣。

粗心大意的人——多吃重口味食物

“老是丟三落四，好像馬大哈一樣！”如果你也用這句話來形容自己，就應(yīng)該反思一下自己是否屬于粗心大意之人。針對這個(gè)情況，應(yīng)該多吃重口味食物，如辣椒、筍干、油炸蘿卜、田螺等，此外還有魚干、牛奶、紅棗、卷心菜都可以改善丟三落四的情況，另外要注意減少吃肉量。

脾氣暴躁的人——少吃零食少吃鹽

脾氣暴躁得就像在西班牙斗牛場上的斗牛一樣，動(dòng)輒就怒火攻心。這種人就應(yīng)該在飲食上一切以清淡為主，過多攝入鹽分或者糖分都會導(dǎo)致脾氣暴躁。同時(shí)，少吃零食也是改善暴躁情緒的一個(gè)方法。

可以多吃蝦、貝、海帶、蟹、豆類、桂圓、蘑菇、核桃等食物。

十種最有益的健康零食

1.葵花籽

有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護(hù)心血管健康。豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病的作用。葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。

2.花生

中醫(yī)認(rèn)為花生性平，入脾、肺經(jīng);和胃、化痰、調(diào)氣。對多種營養(yǎng)不良等病癥有食療作用。

3.核桃

據(jù)測定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質(zhì)為15～20克，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。

4.大棗

紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，是人體細(xì)胞能量代謝的必需成分，能夠增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用;

5.開心果和南瓜子

適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

6.奶糖

含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量。

7.巧克力

巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。對于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用。有些司機(jī)把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑迎接考試的學(xué)子也可用來健腦。

8.芝麻糊

芝麻味甘、性平，有補(bǔ)血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。

9.牛肉干

牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風(fēng)味，又久存不變質(zhì)。

10.葡萄干

葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)?、暖腎，治療貧血，血小板減少。

如何調(diào)節(jié)情緒

一是意識控制

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

二是自我鼓

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

三是語言調(diào)節(jié)

語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

四是環(huán)境制約

環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰

當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉(zhuǎn)

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。

七是宣泄

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

八是幽默

幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

九是走進(jìn)大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進(jìn)森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

調(diào)節(jié)壞情緒的方法

1、哭泣：廉價(jià)的美容水

哭泣能緩解人的心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒。流淚過程可保護(hù)眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時(shí)還有一定的美容療效?？茖W(xué)家早已通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)?？奁脺I腺功能可以達(dá)到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調(diào)查指出：愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕。而且哭的次數(shù)越多，越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為“廉價(jià)而神奇的美容水”。

2、傾訴：心靈的慰藉

傾訴是一種感情排遣，一種自我心理調(diào)節(jié)術(shù)。生活從來不把十全十美賜給人們，家家都有難唱的曲，人人都有難念的經(jīng)。內(nèi)心深處超負(fù)荷的重壓，久而久之要損害自己的身心健康，而及時(shí)向親友、同事、心理醫(yī)生、心理熱線傾訴，可以排瘀化結(jié)，使受挫的心靈得到慰藉，使感情的傷口得到愈合。該如何調(diào)節(jié)情緒？人們都應(yīng)學(xué)會傾訴，敞開閉鎖的心扉，將充塞在心頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓盡致地傾吐出來，獲得別人的理解和勸導(dǎo)，掃清心靈上的陰郁，重獲心理上的平衡和人生的支點(diǎn)。

3、樂觀：良好的心理特征

樂觀能排遣一切痛苦與煩惱，給人生活的勇氣、信心和力量。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：愉快的情緒使人心理處于怡然自得狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)。

因此，應(yīng)該正確對待功名利祿，千方百計(jì)創(chuàng)造“樂”的心境，想方設(shè)法開辟“樂”的渠道。

4、寬容：溝通的法寶

寬容是釀造生活美酒的蜜，是消除隔閡，溝通感情的法寶。人生活在社會中，必然有矛盾和煩惱，如夫妻、鄰里、同事間不和諧，均會使人陷入感情的沼澤，出現(xiàn)負(fù)性情緒，甚至形成仇恨。

在被別人曲解和傷害時(shí)，本能的反應(yīng)就是報(bào)復(fù)。然而，報(bào)復(fù)雖然發(fā)泄怒氣，減少心中的負(fù)荷而痛快一時(shí)，但會激化矛盾。

因此，在生活和工作中要避免陷入困境，最明智的選擇就是寬容，做到寬容大度，摒棄前嫌，化干戈為玉帛，從而減少對心理的劣性刺激，這必然有益于身心健康。

吃什么水果最有益健康

(1)梨

含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，且有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。

(2)甘蔗

含鐵量在各種水果中雄踞冠軍寶座。具有清熱、生津、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。但其性寒，脾胃虛寒和胃腸疼痛者不宜食用。

(3)柚子

對腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病有較好的預(yù)防作用。

(4)柑橘

維生素B1含量豐富，理氣開胃、消食化痰，肺部不適的人適宜吃。

總結(jié)：上文主要向大家介紹了10種壞情緒，現(xiàn)在人們的生活壓力很大，如何調(diào)情情緒變得很重要，我們自己要學(xué)著適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多做一些有益身心健康的事情哦！