冬季多久洗一次澡最養(yǎng)生

洗澡進(jìn)入冬季了，冬季每個(gè)星期都會(huì)去洗一次澡，而有人會(huì)去多洗兩次。近日伊朗80歲的老翁哈吉，60年未曾洗澡”的報(bào)道在網(wǎng)絡(luò)上火了，人們又開始關(guān)注洗澡這個(gè)話題了，洗澡怎么洗，多次時(shí)間洗一次，還有什么要注意的，下面我們一起看看吧。

冬天多久洗一次澡好？?jī)傻饺伪容^合適

因?yàn)楣ぷ餍枰?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來(lái)臨，空氣越來(lái)越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

醫(yī)學(xué)專家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。

洗得太勤小心皮膚瘙癢

上個(gè)世紀(jì)80年代初，曾有一種叫“慢跑病”的皮膚病在美國(guó)流行，后來(lái)又蔓延到歐洲，患者皮膚發(fā)癢甚至發(fā)炎，這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關(guān)。特別是慢跑愛好者，鍛煉回來(lái)用它從頭洗到腳，時(shí)間一長(zhǎng)皮膚受不了了，出現(xiàn)瘙癢、斑疹和濕疹癥狀的越來(lái)越多，美容整形醫(yī)生提醒你不得不去醫(yī)院皮科看病。

這是因?yàn)椋^(guò)分講衛(wèi)生會(huì)使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細(xì)菌滋生，導(dǎo)致各種皮膚病發(fā)生。用水洗15秒就可以將手上的細(xì)菌減少90%，這在普通生活中已經(jīng)足夠了。消毒洗滌液只適用于像醫(yī)院那樣真正需要“無(wú)菌”的地方，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)皮膚造成持久的傷害。

除了長(zhǎng)期使用抑菌產(chǎn)品，過(guò)度清潔對(duì)皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時(shí)頻繁用力搓揉皮膚，會(huì)使毛囊孔出現(xiàn)增生，堵塞汗液通道，進(jìn)而引發(fā)皮炎、濕疹，使皮膚變得很粗糙，還容易破壞皮膚外層的油脂膜，使皮膚神經(jīng)的敏感性增加，所以讓人總感覺瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少，在皮膚表面形成的保護(hù)膜本就比平時(shí)弱，如果人們還用過(guò)熱的水洗澡，皮膚會(huì)變得很干燥，容易出現(xiàn)一種頑固性瘙癢癥。在面部清潔時(shí)，過(guò)度使用磨砂膏、去角質(zhì)膏等，也會(huì)破壞皮膚表面的保護(hù)層，導(dǎo)致皮膚病增加。

因此，大家在洗臉或洗澡時(shí)，溫水最好不超過(guò)40攝氏度，清潔用品要溫和，用手輕輕揉搓即可。

除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群，可以選擇每天洗澡外，中性膚質(zhì)人群的洗澡頻率應(yīng)控制在2-3天/次，而本身皮膚干燥、缺水的干性膚質(zhì)人群，3-5天洗一次澡比較合適。對(duì)于每天非洗澡不可的人，建議可進(jìn)行局部清洗，或是盡量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。

小腿、背部、腰腹部最需要呵護(hù)的內(nèi)容

養(yǎng)生專家特別提醒，洗澡時(shí)最好把水溫控制在32°-35°為宜。水溫超過(guò)45℃便過(guò)高，高溫的沐浴會(huì)產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的去油力，損害皮膚的表層細(xì)胞。

選擇沐浴產(chǎn)品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗凈力強(qiáng)的皂類、沐浴露洗澡，但在秋冬季節(jié)，這樣做容易對(duì)皮膚造成傷害、降低皮膚的保護(hù)能力。應(yīng)選擇滋潤(rùn)型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的膚感，并不代表洗凈力不夠，而是產(chǎn)品本身在皮膚表面形成的保護(hù)膜。

沐浴后，最好用溫水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細(xì)孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通，也不易感冒。

皮膚經(jīng)沐浴后，天然皮脂會(huì)被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得干燥，干性皮膚尤其如此。所以，要及時(shí)涂抹潤(rùn)膚產(chǎn)品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關(guān)節(jié)部位常伸縮多皺褶部位，或腳后跟等沒(méi)有皮脂腺的部位，加上水分蒸發(fā)，會(huì)比其他地方更容易干裂、瘙癢，在保養(yǎng)上要更用心。

簡(jiǎn)而言之，冬季洗澡要注意七個(gè)要點(diǎn)

1、冬季洗澡不宜過(guò)頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。

2、無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

3、水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

4、洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運(yùn)動(dòng)，可有效避免洗澡前期的暈厥。時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜。

5、洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最后洗頭。

大多數(shù)人洗澡時(shí)先洗頭，這是不科學(xué)的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能會(huì)導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長(zhǎng)期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。

6、洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)增加救援難度。

7、洗澡時(shí)千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血?？稍谠∈曳艔埖首?，需要低頭時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。

洗澡的方法

全身浴法

洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10～20分鐘即可;水溫35～37℃，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長(zhǎng)短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

半身浴法

浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

噴浴(淋浴)法

是指用特制水管噴射身體某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40～50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預(yù)防交叉感染;二是對(duì)穴位的‘按摩’。沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

浴中按摩療法

在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用還，還能減肥。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比化纖浴巾要好。

預(yù)防的方法，首先要注意洗澡的時(shí)間不要太久，因?yàn)楹挂翰粩嗟卮罅颗判?，體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之排出體外，從而造成體力的過(guò)度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。 每個(gè)人在洗澡的時(shí)候，都可能會(huì)由于冷熱環(huán)境突變、浴室內(nèi)溫度過(guò)高、缺氧等原因而感到頭昏、心悸、氣短，甚至?xí)灥?。一旦有人暈倒在浴室，周圍人該怎么辦呢？

下面就是正確的處理方法

1、首先讓病人平臥在床上，把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，嚴(yán)重者可將其下肢稍抬高一點(diǎn);

2、用干毛巾包裹身體，不要讓冷風(fēng)直接吹在身上;

3、神志不清者，不要讓他(她)進(jìn)食、進(jìn)藥;

4、仔細(xì)檢查有無(wú)外傷;

5、病情嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。

洗澡的注意事項(xiàng)

1、飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡

飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

2、酒后不應(yīng)洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷，或者出現(xiàn)腎虛。

3、勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡

無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

4、血壓過(guò)低時(shí)不應(yīng)洗澡

在水溫過(guò)高時(shí)，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時(shí)性腦供血不足，發(fā)生虛脫。

5、發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外。

另外，即使沒(méi)有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

6、腦血管病患者不宜常洗澡

洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過(guò)某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。

7、癲癇患者不宜常洗澡

洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。

8、老年人洗澡不宜過(guò)頻

老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過(guò)勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時(shí)水溫過(guò)高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/P>

孕婦潔體三注意

婦女懷孕以后，身體各組織、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛(wèi)生。做過(guò)人流的婦女，要小心洗澡。孕婦潔體時(shí)要講究以下幾個(gè)方面：

洗澡注意三個(gè)適當(dāng)?shù)膬?nèi)容

1、次數(shù)適當(dāng)

夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次;春秋氣候宜人，每周1～2次即可;寒冬臘月每?jī)芍?次就足夠了。

2、時(shí)間適當(dāng)

饑餓時(shí)、飽食后1小時(shí)以內(nèi)不宜洗澡。水溫適當(dāng)。無(wú)論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近(27℃～35℃)。太涼或太熱的水對(duì)皮膚造成的刺激，會(huì)影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。

3、方式恰當(dāng)

淋浴比盆浴更適合孕婦，因?yàn)榱茉】煞乐刮鬯M(jìn)入陰道，避免產(chǎn)前感染。再者，孕婦身體笨重，進(jìn)出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。

熱冷浴的方法：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過(guò)3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。注意，熱冷浴必須“先熱后冷”。

“先熱后冷”的洗澡法的好處

第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外，有助減肥。

第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快;

第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來(lái)可防止中風(fēng)。

寶寶洗澡

洗澡用品

專用小浴盆，干凈衣服，包被，大小浴巾，尿布，嬰兒浴皂。

洗澡前準(zhǔn)備，要注意的事項(xiàng)

母親或助手先把自己的手洗干凈，摘下戒指，把新生兒替換的衣服、尿布、包被按穿的順序依次擺好，向洗凈的澡盆內(nèi)先倒冷水后再加熱水，水溫38～39℃，用大人的肘關(guān)節(jié)探入水中不燙為宜，然后脫寶寶的衣物。

洗澡順序

從上到下，先洗臉、頭、頸部、上半身、下半身。

洗頭時(shí)，先脫去寶寶的衣服，尿布保留，用大毛巾將他包裹好。用媽媽的左前臂托住寶寶的背部，左腋夾住寶寶的雙腿，左手掌托住寶寶的頭頸部，臉朝上，左手拇指與中指從耳后向前蓋住外耳道口，以防水流入耳道內(nèi)。然后用右手將澡盆的水淋在頭上，再在手上擦好肥皂或洗發(fā)水輕柔地抹在小寶寶頭部，用水淋洗干凈。最后將寶寶抱回懷中，用干毛巾將他的頭發(fā)輕輕抹干。

小寶寶最好每天洗一次澡，時(shí)間安排在上午喂奶之前或晚上睡覺之前進(jìn)行。每天的洗澡頻率也可隨季節(jié)、小寶寶個(gè)體情況及家庭條件稍做調(diào)整。如在夏天，愛出汗的小寶寶可每天洗2次，到寒冷的冬季，條件有限的話，也可2～3天洗一次。小寶寶洗澡時(shí)間不超過(guò)10分鐘，在水中3～4分鐘，隨著寶寶年齡的長(zhǎng)大，洗澡時(shí)間也可相應(yīng)延長(zhǎng)一些。

洗澡的時(shí)間

不同時(shí)間洗澡，養(yǎng)生效果不一樣。早晨起床洗澡，如遇水溫不當(dāng)，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔凈與輕松，但易引起疲倦。

什么時(shí)間洗澡最好？科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡，但注意不要濕頭睡覺，長(zhǎng)期濕頭發(fā)睡覺易患病。。

所以我們洗澡也要注意方法

1、洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會(huì)很容易脫水。

2、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好

但不必天天用，隔兩三天用一次即可。美容整形專家提醒浴液在身體上停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一定要沖洗干凈，否則會(huì)傷害皮膚。

洗澡還要注意什么事呢？

3、每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好

人每天都會(huì)有新陳代謝的產(chǎn)物，所以可以天天洗澡。

不過(guò)頭發(fā)不宜天天洗，3天的時(shí)間最合適，以免頭發(fā)因缺乏油脂而變干變黃。

4、洗澡時(shí)水溫多少比較合適

當(dāng)然不能過(guò)熱，過(guò)熱使皮膚過(guò)于發(fā)紅發(fā)燙不好。冬季以38～40℃為宜，夏季應(yīng)在25℃左右。

水溫過(guò)高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來(lái)?yè)p傷，同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。常用過(guò)熱的水洗臉洗澡，還會(huì)促進(jìn)皮膚老化。

5、洗搓時(shí)的方向是順毛孔還是逆毛孔

正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因?yàn)橄丛r(shí)毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不會(huì)從毛孔進(jìn)入而污染皮膚。搓洗的時(shí)候，適當(dāng)按摩胸部，可以豐胸。

6、洗浴時(shí)應(yīng)該先洗頭發(fā)還是先洗身體？應(yīng)該先洗頭發(fā)

在洗發(fā)的時(shí)候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。

7、有一些洗浴用品在用過(guò)之后有滑膩的感覺，這是為什么

大部分洗浴產(chǎn)品不僅能凈膚，還有護(hù)膚成分：一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是對(duì)皮膚呵護(hù)的結(jié)果，像保護(hù)膜。

8、什么時(shí)間洗澡最好

上面說(shuō)了，睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

洗冷水澡的害處

洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

女性因其特殊的生理塬因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

出汗洗澡

人在參加重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，特別是在炎熱的夏天，會(huì)導(dǎo)致渾身發(fā)熱，大汗淋漓。有的人為了盡快降溫，排除炎熱帶來(lái)的 不適，圖一時(shí)痛快，便立即用冷水沖澡或跳到河里洗冷水澡，這種做法對(duì)身體有害。下面我們就來(lái)談?wù)劤龊箷r(shí)洗冷水澡的壞處！

人在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，因心跳加快，血壓升高，肌肉 的收縮增強(qiáng)，需要消耗大量的能量，因此，在人體加快物質(zhì)新陳代 謝的過(guò)程中，就會(huì)產(chǎn)生很多的熱量，引起體溫升高，甚至?xí)?dǎo)致早泄。

為了把多余的熱量排出去，人體表面的血管擴(kuò)張散熱，汗腺開放分泌汗液，這就 是大汗淋漓的現(xiàn)象，此種變化在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一段時(shí)間才能恢復(fù)正常。

如果勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后，就洗冷水澡，冷水的強(qiáng)烈刺激將會(huì)使體表血管收縮，原本已升高的血壓，會(huì)再急劇升高，使心臟負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等不良反應(yīng)，給人帶來(lái)危害。

此外，用冷水洗澡，血管收縮，加之因冷水刺激使汗腺口突然 封閉，體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量不能盡快散發(fā)出去，雖然在用冷水洗澡 時(shí)覺得涼快，但過(guò)后會(huì)感到更熱。

由于大量熱量積蓄在體內(nèi)也容 易生病。冷水的突然刺激，還會(huì)引起鼻黏膜血管突然收縮，使局部 組織缺氧，人體的抵抗力下降，使平時(shí)隱藏在鼻黏膜的病菌繁殖起 來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)傷風(fēng)感冒等疾病。

另外，全身燥熱、大汗淋漓的人到 河里、海里去洗澡，還極易發(fā)生小腿抽筋，造成溺水，這也是很危險(xiǎn) 的。

正確的做法是

在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，最好用熱水洗澡。若要用溫 涼水洗澡，則應(yīng)先休息一會(huì)兒，待體溫下降接近正常時(shí)再洗。在洗 前，要用水慢慢擦一擦身子，待身體適應(yīng)后再下水或用水沖洗。

當(dāng)然，在正常情況下，只要洗冷水澡的方法妥當(dāng)是沒(méi)有問(wèn)題的，但是在你運(yùn)動(dòng)過(guò)后請(qǐng)一定牢記洗冷水澡的壞處！

冷水澡不是每個(gè)人都適合的，下面看看冬季洗澡注意事項(xiàng)?。。?/STRONG>