怎樣出汗才健康

夏天到了，溫度越來(lái)越高，只要稍微的動(dòng)一動(dòng)身體就會(huì)出汗。那您知道怎樣出汗才健康嗎？您知道手心出汗是怎么回事嗎？不知道沒(méi)關(guān)系，今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)出汗的事情，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

怎樣出汗才健康

出汗是有人愛(ài)也有人恨的一件事情，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗讓人爽快，但是緊張的時(shí)候全身冒汗那就是件讓人尷尬的事情，生病發(fā)燒時(shí)汗流浹背讓人虛弱。

出汗是人的正常生理反應(yīng)，也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)。

汗到底從哪兒來(lái)？出汗與健康存在多大關(guān)系？《生命時(shí)報(bào)》采訪相關(guān)專家，并結(jié)合國(guó)外多項(xiàng)研究給出了答案。

汗液有不少秘密

我們的汗，是從汗腺分泌出來(lái)的液體。美國(guó)的《赫芬頓郵報(bào)》刊登一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每個(gè)人身上都大約有200~400萬(wàn)個(gè)汗腺，可以看出我們能出多少汗;

正常人一天之中不知不覺(jué)會(huì)蒸發(fā)約600～700毫升汗水，高溫天氣里進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)流出的汗液重量會(huì)占到體重的2%~6%。

對(duì)于一個(gè)體重68公斤的成年人來(lái)說(shuō)，相當(dāng)于流出了4公斤的汗水。汗液的氣味是由進(jìn)入皮膚的細(xì)菌對(duì)汗液進(jìn)行分解后產(chǎn)生的，因壓力而流出的汗液最難聞。

這是因?yàn)榘l(fā)出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出，大汗腺通常位于有很多毛發(fā)的身體部位，比如腋窩、腹股溝和頭皮。

出汗多是什么原因

出汗多的原因?yàn)闅鉁馗?、精神緊張、情緒激動(dòng)、吃辛辣、熱燙的食物等都是導(dǎo)致人出汗多的原因。

如果汗腺功能不正常，當(dāng)人體處在高熱狀態(tài)時(shí)，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會(huì)發(fā)高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損，可見(jiàn)汗腺調(diào)節(jié)人體體溫的重要性。

出汗有主動(dòng)和被動(dòng)之說(shuō)，因?yàn)樘鞖?、環(huán)境、情緒和心理變化造成的出汗為被動(dòng)出汗，因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的排汗才是主動(dòng)出汗。

美國(guó)“雅虎”網(wǎng)近日刊登多項(xiàng)研究，總結(jié)出主動(dòng)出汗的九大好處，分別是減輕頭疼癥狀;保護(hù)皮膚，減少青春痘;

協(xié)助身體排泄廢物;讓你擁有好心情;預(yù)防感冒;降低腎結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);促進(jìn)消化;增強(qiáng)記憶;減肥強(qiáng)骨。

汗是重要疾病指征

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，在中醫(yī)理論里，汗液是一個(gè)很重要的疾病指征。

如果在安靜狀態(tài)下，全身或身體某一部分出汗較多，這種不正常的出汗現(xiàn)象就被稱為虛汗。

虛汗主要有自汗和盜汗之分，白天不因疲勞，或無(wú)明顯誘因而不時(shí)出汗的癥狀是自汗，是氣虛的表現(xiàn)，睡覺(jué)時(shí)身體出的汗為盜汗，屬于陰虛。

出汗部位不同，也可能預(yù)示著不同的健康問(wèn)題。

腳心手心出汗多的人，可能脾胃不好;頭面部愛(ài)出汗的人多見(jiàn)老人和產(chǎn)后的女性，宜滋腎清肺;如果一吃飯就大汗淋漓、身體發(fā)熱，要注意瀉胃火;

心窩、胸口多汗，多見(jiàn)于一些腦力工作者，這些人常伴有疲憊、食欲不振、睡眠差、多夢(mèng)的表現(xiàn);鼻子愛(ài)出汗，說(shuō)明肺氣不足。

另外，出汗與疾病的關(guān)系也很微妙，比如糖尿病患者出汗較少，但小便卻多，且汗液呈黃色并略帶腥味;有些老人半身出汗，半身無(wú)汗，這時(shí)要小心中風(fēng)。

正因?yàn)槌龊故侨梭w正常的生理表現(xiàn)，很多人對(duì)自己的出汗情況不重視，導(dǎo)致有不少認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心主任張雪亮教授就指出，不少人認(rèn)為夏天熱就該出汗，結(jié)果外出或運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有把握好時(shí)間和量，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)度而引發(fā)中風(fēng)等疾病。

冬天天氣寒冷，很多人又不主動(dòng)出汗，運(yùn)動(dòng)少，從而導(dǎo)致身體抵抗力下降。因此，學(xué)會(huì)出汗對(duì)強(qiáng)身健體極為重要。

主動(dòng)出汗才是正道

正確出汗就是指主動(dòng)出汗，專家建議，應(yīng)該從以下幾方面入手。

夏天不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里

這樣做會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。

不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以讓生姜來(lái)幫忙，既散濕暖脾胃，又能促進(jìn)排汗。可以用生姜片泡水，再加一兩個(gè)紅棗，養(yǎng)生效果更好。多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對(duì)消暑也很有幫助。

曬太陽(yáng)

夏日的陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗的最佳動(dòng)力，每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬20分鐘太陽(yáng)，同時(shí)做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。

泡澡或泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

最后，推薦了一個(gè)小偏方，對(duì)經(jīng)常自汗、盜汗的人或許有幫助。把新鮮桑葉焙干、碾碎后，煮粥時(shí)放6~10克。

在飲食上，自汗的人可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等;喜歡盜汗的人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)還建議，流失1公斤重的汗液需要補(bǔ)水約1升，因此，大量運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水和電解質(zhì)，這樣可有效防止中暑和脫水現(xiàn)象。

手心出汗是怎么回事

第一種是胃火引起

這種癥狀大多是天生體質(zhì)如此，多飲多食，體溫高，愛(ài)出汗。

第二種是肝火引起頭痛、眩暈

頭痛、眩暈、青春痘、燒心、肩周炎等各種癥狀都綜合出現(xiàn)。有肝火時(shí)，容易感到疲勞，也容易煩躁生氣。

第三種是本身屬敏感體質(zhì)，身體消瘦，有可能氣血兩虛引起

氣血虛的人循環(huán)不暢，津液易隨手腳瀉出，表現(xiàn)為手腳多汗。即使沒(méi)什么重要的事，也很緊張，心臟怦怦跳，經(jīng)常眩暈、消化不良。

看汗液顏色預(yù)測(cè)臟腑問(wèn)題

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液，就是說(shuō)汗與人的心關(guān)系最大;汗又與血有關(guān)，血汗同源，汗更是陰陽(yáng)變化的指示器;汗還與許多疾病密切相關(guān)。

色為臟腑的外榮，五臟皆應(yīng)于五色，正常情況下含而不露。如果排除食物及衣服染色因素，無(wú)論見(jiàn)于面部或見(jiàn)于汗、尿、帶等，五色外露都是代表臟腑功能失常。

黑汗

色黑屬腎，出現(xiàn)黑色的汗多為腎虛的表現(xiàn)。如果是黑而清稀，則為心腎失調(diào)，當(dāng)調(diào)補(bǔ)心腎以斂精氣;如果是黑而黏稠，則為腎陰虛濕熱之象，應(yīng)當(dāng)育陰清利濕熱。

白汗

色白屬肺，白色的汗多為心肺陽(yáng)虛，宗氣不足所導(dǎo)致的。白汗有時(shí)也偶見(jiàn)于劇痛，如伴有胸痛、心慌氣短，要警惕心絞痛。

黃汗

色黃屬脾，黃色的汗是脾濕熱的征兆。如果色黃而清稀，則為脾虛黃汗;色黃而黏稠則為濕熱黃汗。如伴眼球黃、皮膚黃、尿黃，那就要去查肝功能，可能是肝炎或者膽部疾病。

紅汗

色紅屬心，紅汗又稱血汗，實(shí)際上是淡紅色，多為氣虛的表現(xiàn)，也為心肝火旺的征兆。多提示身體有出血傾向，應(yīng)去進(jìn)一步就醫(yī)驗(yàn)血。此外，服碘化鉀等化學(xué)制劑，容易出現(xiàn)藥物性紅汗癥。

綠汗

色綠屬膽，出現(xiàn)綠色的汗，提示膽精外泄，預(yù)示著可能有膽管疾病，要就醫(yī)檢查。糖尿病晚期也會(huì)出現(xiàn)綠汗，是酮中毒表現(xiàn)，一般預(yù)后不良。

女人哪些身體部位出汗最危險(xiǎn)！

一般每個(gè)人都有一個(gè)比較愛(ài)出汗的身體部位，但并不是所有部位出汗都是好事兒，現(xiàn)在小編告訴您女人哪些部位出汗最危險(xiǎn)？人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會(huì)有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康

中醫(yī)上有“動(dòng)汗”和“靜汗”之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動(dòng)出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運(yùn)動(dòng)時(shí)前心后背會(huì)出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個(gè)人的身體狀況。

一、額頭出汗--肝陽(yáng)上亢

診斷：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽(yáng)上亢引起的。

建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽(yáng)上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

二、鼻子出汗--肺氣不足

診斷：如果平時(shí)鼻子總出汗，說(shuō)明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。

建議：肺氣不足主要是因?yàn)槠涮焐w質(zhì)虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是人體肺經(jīng)分布的部位，通過(guò)敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。

三、頸部出汗--內(nèi)分泌失調(diào)

診斷：頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療;要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分;同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì);還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠、避免過(guò)度勞累與激動(dòng)、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng);預(yù)防感染;不要購(gòu)買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。

四、胸口出汗--脾胃失和

診斷：如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。

建議：不要過(guò)度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

五、手心、腳心出汗--血虛

診斷：若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。

建議：每天餐后按揉腹部，先順時(shí)針揉30圈，再逆時(shí)針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。

根據(jù)出汗部位辨識(shí)疾病：額頭出汗過(guò)多或因積食。

汗，幾乎與你終身相伴。高溫下體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，一日最多出汗量可達(dá)6-10升。所以，汗對(duì)人體至關(guān)重要，絕非“廢物”.

汗是“散熱器”.如果體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，體溫就會(huì)上升，而大汗一出，你的高燒立退。汗還是“水鹽調(diào)節(jié)器”.它除含99%的水分外，還有少量的鹽分。因此汗有協(xié)助腎臟排泄廢物調(diào)節(jié)電解質(zhì)和酸堿平衡的作用。汗還是“護(hù)膚品”.一點(diǎn)不出汗，你的皮膚就會(huì)干燥，因?yàn)楹挂悍纸猱a(chǎn)生的弱酸性，有一定抑菌作用。

不過(guò)，汗出得太多，也預(yù)示著身體可能出了問(wèn)題。有人說(shuō)，不熱不動(dòng)也出汗。由于天氣、環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，而異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。不熱、不運(yùn)動(dòng)就出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)，飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等。夜晚一睡著就出汗叫盜汗，是陰虛。這類人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

另外，根據(jù)出汗部位的不同，也能辨識(shí)疾病。額頭面部出汗過(guò)多，是積食額頭面部出汗過(guò)多，是積食的表現(xiàn)，減少食量、吃清淡飲食能緩解。手足心多汗，伴有口咽干燥等，多屬于陰虛有熱;若伴隨腹部脹滿疼痛，多屬腸道內(nèi)有積糞的熱證，要通便。心窩、胸口多汗，多見(jiàn)于一些腦力工作者，常伴食欲不振、睡眠差，可通過(guò)如慢跑、太極拳等緩解。

而且，汗的一些表象如氣味和顏色也有大講究。汗味如果發(fā)腥，和熱證或濕熱證有關(guān)，一般屬肝熱?？捎们宓嬍?，或用中藥菊花等泡水喝。有些人的汗液呈藍(lán)色、青色、青綠色、紅色或黃色等，叫做色汗。注射美藍(lán)的人可出現(xiàn)藍(lán)色汗液，青綠色汗的人要考慮鋼中毒，紅色汗的人可能服了碘化鉀。

總之，一旦異常出汗的情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、結(jié)核等，都伴隨明顯的相應(yīng)癥狀，必須及時(shí)就醫(yī)控制病情，而后多汗情況就能解決。

三伏天，有種汗叫“養(yǎng)生汗”

養(yǎng)生專家提醒，出汗其實(shí)也有學(xué)問(wèn)。長(zhǎng)時(shí)間依賴空調(diào)，該出汗時(shí)不出汗，會(huì)引起“熱傷風(fēng)”;但如果常常汗流浹背，也會(huì)有損心氣，使人體虛。

適度微汗，汗出而不淋漓，才是最有利的健康“養(yǎng)生汗”。

該出汗時(shí)不出汗 “熱傷風(fēng)”惹上身

出門坐空調(diào)車、進(jìn)屋開(kāi)足空調(diào);休息日里，整天窩在空調(diào)房里做“沙發(fā)土豆”，是眼下不少人的避暑之法。

這種看似涼爽舒適的空調(diào)生活其實(shí)會(huì)埋下隱患。特別是過(guò)分貪涼、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，或依賴冰鎮(zhèn)食品的人，很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪不知不覺(jué)侵入人體。時(shí)間一久，頭暈、惡心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒發(fā)熱等“熱傷風(fēng)”癥狀，就會(huì)接踵而至。

華東醫(yī)院推拿科主任朱鼎成告訴記者，中醫(yī)將上述夏季的常見(jiàn)癥稱為“陰暑”。眼下，被各種“熱傷風(fēng)”癥狀困擾的人很多，究其原因就是該出汗時(shí)，沒(méi)有及時(shí)出汗。出汗，是人體消暑降溫、排出體內(nèi)毒素的最佳方法。如果濕熱邪氣被困在體內(nèi)無(wú)處散發(fā)，就會(huì)導(dǎo)致一系列不適。

長(zhǎng)期保持這種生活方式的人還有可能會(huì)患上閉汗癥，盡管烈日當(dāng)空，旁人都汗流浹背，自己卻悶熱難耐滴汗不出。

大汗淋漓也會(huì)“傷心”

不出汗會(huì)憋出病，汗出得太多，也不利于養(yǎng)生保健。

中醫(yī)理論認(rèn)為，“汗為心之液"，經(jīng)常大汗淋漓會(huì)有損心氣。夏季本該是養(yǎng)護(hù)人體陽(yáng)氣的最佳季節(jié)，汗液過(guò)分外泄則會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣過(guò)度耗損。特別是氣虛體質(zhì)的人，在三伏天里更容易出汗，有些人甚至坐著不動(dòng)也會(huì)汗流浹背，時(shí)常還會(huì)覺(jué)得口干、乏力、特別容易累。

朱鼎成主任建議，夏季經(jīng)常大汗淋漓的人可用黃芪泡茶喝，黃芪是公認(rèn)的補(bǔ)氣佳品。如果氣虛癥狀嚴(yán)重，還可服用有助益氣生津的中成藥“生脈飲”。

除了食補(bǔ)之外，取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達(dá)到調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之氣的作用。

怎樣出汗才能養(yǎng)生

出汗太少或過(guò)多都不利于健康，那怎樣出汗才能達(dá)到養(yǎng)生的效果呢？朱鼎成主任建議：

選對(duì)最佳時(shí)間 對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里工作生活的人，以下兩個(gè)時(shí)間是出汗排毒的最佳時(shí)間：

一是清晨。清晨的戶外溫度一般不會(huì)太熱。在戶外空氣清新處快走或慢跑五六分鐘，達(dá)到微微出汗的效果，可驅(qū)除前一晚因在空調(diào)環(huán)境里入眠所產(chǎn)生的寒氣。

二是晚上。晚飯后外出散步二十分鐘，至通體微微汗出，可消除白天空調(diào)所致之風(fēng)寒。

找到簡(jiǎn)易方法 大量運(yùn)動(dòng)雖然能排汗排毒，但如上文所說(shuō)，出汗太猛也會(huì)讓人體虛。朱鼎成主任建議，對(duì)那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在家里洗個(gè)熱水浴，是既簡(jiǎn)便又舒適的養(yǎng)生法。這里所說(shuō)的熱水浴并不是普通的洗澡，而是要講究如下方法：背部是人體重要的經(jīng)脈——督脈經(jīng)循行的路線。

洗浴時(shí)，從頸部的風(fēng)府穴開(kāi)始，沿著背部直到尾椎的長(zhǎng)強(qiáng)穴，用熱水反復(fù)沖淋，有助于振奮體內(nèi)郁閉的陽(yáng)氣。老年人則可用熱水浸足二十分鐘，然后搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴，雙腳各二百下。以上兩種方法都能使皮膚腠理開(kāi)泄，微微汗出，有利于暑日養(yǎng)生。

學(xué)點(diǎn)推拿要訣 若要使發(fā)汗效果更理想，則可在一天中陽(yáng)氣最旺盛的上午九、十點(diǎn)鐘，用揉按的手法按摩大椎、風(fēng)池、曲池、合谷、太沖等穴位，這些穴位有助人體達(dá)到氣血平衡。請(qǐng)家人用中醫(yī)推拿手法之一的“捏脊法”，疏通與汗液排泄有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，則能夠更有效地振奮陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。

捏脊的具體方法為：用雙手沿脊柱兩旁，由下而上，連續(xù)地夾提肌膚，邊提捏邊向前推進(jìn)。從長(zhǎng)強(qiáng)穴至大椎穴，反復(fù)提捏多次，以皮膚潮紅、手心出汗為度。

中醫(yī)養(yǎng)生：泡澡取汗的作用

泡澡能得汗嗎？答案是肯定的。但是如果要求得的是正常的汗——符合可持續(xù)、遍身、溫潤(rùn)三要素的汗，答案就應(yīng)該是否定的了。

要取正常的汗，需要長(zhǎng)時(shí)間將泡澡溫度控制在舒適的范圍內(nèi)，這就需要一些方便使用的溫控設(shè)備，目前市場(chǎng)上沒(méi)有此類設(shè)備，希望相關(guān)研究機(jī)構(gòu)可以進(jìn)行研發(fā)。

正常的汗，在量上的要求是“微似有汗”。什么叫“微似有汗”呢？筆者直接用“溫潤(rùn)”來(lái)代替“微似有汗”——就是用手背來(lái)接觸皮膚，感到潮潮的就夠了，決不能有看到汗滴在流淌，那樣就過(guò)了。

泡澡要達(dá)到“溫潤(rùn)”，卻不能大汗，這是為什么呢？因?yàn)?ldquo;微似有汗”，是身體變通的外在標(biāo)志，通了，但是因?yàn)楹?ldquo;微”，所以對(duì)于身體沒(méi)有傷害。遍身“溫潤(rùn)”，就是身上都變通達(dá)了。長(zhǎng)時(shí)間、可持續(xù)，又是為什么呢？是因?yàn)榧纫刂圃?ldquo;微”汗，又要滿足“遍”身，除了時(shí)間長(zhǎng)以外，別無(wú)他法。

還要注意的一點(diǎn)是，“遍身微汗”實(shí)際上是達(dá)到銀屑病最終治療目的的標(biāo)志，在最初的治療中肯定是無(wú)法達(dá)到的，需要朝著這個(gè)目標(biāo)，循序漸進(jìn)、有計(jì)劃、有步驟、耐心地向目標(biāo)靠近。不能在治療初期就好高騖遠(yuǎn)、急于求成，那樣的話只能是“欲速則不達(dá)”、給自己帶來(lái)不必要的焦慮。

還有一個(gè)問(wèn)題，是不是泡澡達(dá)到這樣“正常汗出”的要求，就可以治愈銀屑病、而不需要內(nèi)服藥物了呢？回答這個(gè)問(wèn)題，讓我們先來(lái)看一個(gè)病例：

李某，女，已經(jīng)堅(jiān)持間斷服藥2年，累積服藥超過(guò)6個(gè)月。在她治療期間，其子也因家中居住潮濕和飲食生冷過(guò)多而患銀屑病，起病后直接找筆者診治，利用溫散的方法很快治愈。其子治愈的結(jié)果給了她很大的信心，但是人到中年，家事繁雜，無(wú)法堅(jiān)持治療。她原先四肢的皮損是大片彌漫、肥厚、干燥的，如前臂外側(cè)的皮損已將前臂外側(cè)全部覆蓋，治療頗為困難，間斷吃藥的同時(shí)，創(chuàng)造了微似有汗的泡澡條件，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，上肢大面積的皮損已經(jīng)全部褪去，皮膚光滑、外觀正常。

患者自認(rèn)為對(duì)于上肢皮損的效果是泡澡的功勞，但是對(duì)于下肢皮損依然大片、肥厚感到奇怪。筆者為之分析：銀屑病皮損如冰，有的地方冰為冰片、漂浮于水面，而有的地方冰為冰塊、一部分浮現(xiàn)于水面而更大的部分隱藏在水面之內(nèi)。泡澡如同從水面外加溫，能把水面之上的冰融化掉，這就是上肢的皮損消失的原因。但是下肢為寒濕容易積聚的部位，下肢的皮損多是冰塊，泡澡可以融化掉皮膚表面的“冰”，但對(duì)于對(duì)于皮膚表面之下的冰是沒(méi)有太大作用的。

于是對(duì)于此患者的醫(yī)囑是：微似有汗泡澡可改為隔天或者隔2天1次，而對(duì)于口服藥從內(nèi)部來(lái)融化寒“冰”需要加強(qiáng)，不能再間斷服藥，并且需要從1天1劑，逐漸增加為1~2劑、3劑甚至更多。

如此看來(lái)，泡澡的作用也是有其局限性的，內(nèi)外俱不可偏廢。

夏季養(yǎng)生：人體有3個(gè)止汗穴

對(duì)很多人而言，炎熱的夏天是個(gè)難過(guò)的季節(jié)——臉上滴汗，腋下冒汗，不但產(chǎn)生異味，還會(huì)浸濕衣服，有礙觀瞻。尤其是職場(chǎng)人士，如果過(guò)分地出汗，不僅會(huì)引發(fā)尷尬，也或許會(huì)影響到自己給他人的形象，也因此影響到前程，所以他們都希望能找到抑制排汗的方法。

其實(shí)，出汗是正常生理現(xiàn)象，它有助于調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)體內(nèi)“毒素”外排，盲目抑制排汗反而對(duì)健康不利。出汗過(guò)多往往是一些內(nèi)科病的外在表現(xiàn)，如甲亢、植物神經(jīng)功能紊亂、風(fēng)濕熱、結(jié)核病等，患者常出現(xiàn)自汗、盜汗等異?，F(xiàn)象。在內(nèi)科治療的基礎(chǔ)上，可以輔助按摩下面3個(gè)穴位，有助于止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止過(guò)度出汗。

合谷穴：位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說(shuō)的“虎口”，按揉合谷穴對(duì)止手汗效果明顯。“合谷”意指大腸經(jīng)氣血匯聚于此，形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)?，F(xiàn)代研究表明，按揉合谷可達(dá)到使汗腺收縮的效果。操作時(shí)用一手的大拇指來(lái)用力按揉對(duì)側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

復(fù)溜穴：位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜。“復(fù)溜”一詞中，“復(fù)”是反復(fù)，“溜”是悄悄地散失，意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。

按揉復(fù)溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復(fù)溜穴是止汗的“最佳搭檔”。合谷穴要重點(diǎn)揉，復(fù)溜穴要輕揉。出汗過(guò)多時(shí)，可先按揉合谷2分鐘，以感覺(jué)明顯酸痛為度，再輕揉復(fù)溜2分鐘。

足三里：位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，能提高機(jī)體防病的能力。按揉足三里對(duì)常年身體虛弱、汗出過(guò)多的患者更為適宜。按揉時(shí)拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。

主動(dòng)出汗才養(yǎng)生

同樣是出汗，天氣炎熱時(shí)，被動(dòng)出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什么就不如主動(dòng)出汗好呢？專家解釋，不管是因?yàn)檠谉岫龅暮梗€是桑拿蒸出來(lái)的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運(yùn)動(dòng)才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺(jué)很舒服，還能起到以下8大作用。

排出毒素

主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

怎樣出汗才能更健康？

現(xiàn)代人出汗太被動(dòng)，下班等公交車時(shí)，被太陽(yáng)曬得衣服都濕透了;被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠;和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環(huán)境中汗如雨下……這是健康的出汗方式嗎？不是，我們必須要從根源上了解汗液，這樣逼自己出點(diǎn)“養(yǎng)生汗”才能更健康！

出汗有兩種方式：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。總體來(lái)說(shuō)，因?yàn)樘鞖狻h(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動(dòng)出汗，只有因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的排汗才是主動(dòng)出汗。

調(diào)查顯示，不管在城市還是農(nóng)村，能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，比例只占到28.2%.這說(shuō)明，現(xiàn)代人的主要出汗方式都是被動(dòng)出汗。

中醫(yī)上也有動(dòng)汗和靜汗之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動(dòng)出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運(yùn)動(dòng)時(shí)前心后背會(huì)出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個(gè)人的身體狀況。額頭面部出汗過(guò)多，是積滯、內(nèi)熱壅盛的表現(xiàn)，容易煩躁、口苦、尿黃;前心后背出汗，是心氣虛，容易心悸心慌、失眠多夢(mèng)、恍惚健忘。此外，還有些出汗方式，屬于疾病來(lái)臨前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身無(wú)汗，這時(shí)一定要小心中風(fēng)。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道我們要怎樣出汗才健康了吧，您應(yīng)該知道出汗多的原因有哪些以及手心出汗時(shí)怎么回事了吧，那小編希望您把今天學(xué)到的消息分享給身邊的小伙伴們哦。