8種性格影響體重
隨著人們生活水平的提高，越來越多的出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。那您知道什么樣的性格影響人的體重嗎？您知道影響人體重的因素還有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下一有關(guān)控制體重的方法，感興趣朋友們趕快來看看啊。
經(jīng)過很多的研究發(fā)現(xiàn)人的性格對(duì)體重的影響是非常重要的。來自美國(guó)《健康》雜志2014年的1月2日刊文就介紹了不同性格對(duì)體重的影響。
不同性格影響人的體重
1.沖動(dòng)任性型
美國(guó)得克薩斯大學(xué)的心理學(xué)教授阿特·馬克曼認(rèn)為：沖動(dòng)任性的人可能自制力較弱，他們難以拒絕零食或美食的誘惑，因此容易沖動(dòng)的人，應(yīng)盡量少儲(chǔ)備垃圾食品，并在工作期間少吃零食。
2.可靠和值得信賴型
總是準(zhǔn)時(shí)、遵循規(guī)則，意味著你是個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，這會(huì)讓你更容易堅(jiān)持合理的飲食和健身計(jì)劃。
但是由于考慮很多的其他因素，那么人們最大的困惑就是每個(gè)人如何制定減肥計(jì)劃了。其實(shí)最好的解決方法就是直接告訴他們應(yīng)該怎么做。
3.情緒容易波動(dòng)型
這種人比較極端，總認(rèn)為事情要么很好，要么很差。他們中的有些人是情緒化的進(jìn)食者，即越是激動(dòng)興奮，就吃得越多。
因此這些人要學(xué)會(huì)掌握自己情緒的波動(dòng)模式，嘗試用更健康的方式來排解壓力，克服情緒的大起大落。
4.安靜型
喜歡處于安靜環(huán)境中看書的人更容易減肥成功。
來自海迪·漢納的一本名叫做《聰明的解決方案：基于大腦的最佳性能方法》里面說：“性格內(nèi)向的人對(duì)于各個(gè)方面都是考慮的比較的周到，所以說內(nèi)向的人不易沖動(dòng)，這就讓內(nèi)向的人能更比較理性地考慮各種選擇。”
5.喜歡社交活動(dòng)型
喜歡交際的人傾向于把所有壓力積聚到一點(diǎn)后再爆發(fā)。這種人更容易在人多的地方感到愉快。而這種愉悅會(huì)讓他們?cè)趨⒓语埦謺r(shí)吃得更多。
馬克曼建議，這類人應(yīng)盡量嘗試讓自己處于不涉及食品的社交場(chǎng)合中，這或許會(huì)減少他們攝入的食物量。
6.嚴(yán)于律己型
這類人不會(huì)輕易饒恕自己犯下的錯(cuò)誤，會(huì)堅(jiān)定地執(zhí)行健康飲食方案;而缺乏自律的人在不慎出錯(cuò)后，情緒上會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的負(fù)面反應(yīng)，繼續(xù)暴飲暴食，使體重飆升。
7.以自我為中心型
在減肥時(shí)，自我一點(diǎn)并不是壞事。以自我為中心的人傾向于從自己的角度考慮問題，這就會(huì)讓他們?cè)跍p肥時(shí)更有動(dòng)力。
另一個(gè)方面，樂于助人的人將更多的精力放在了別人身上，因而導(dǎo)致了自己在減肥時(shí)執(zhí)行力較差。
8.隨和型
發(fā)表在《人格與社會(huì)心理學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，隨大流的人普遍身材較瘦，但在某極端情況下可能會(huì)適得其反。
隨和的人害怕自己的失敗導(dǎo)致別人的失望，因?yàn)檫@個(gè)原因，他們反而難以將減肥計(jì)劃付諸實(shí)踐。
人們都知道，多吃少動(dòng)會(huì)變胖，但據(jù)香港《大公報(bào)》報(bào)道，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)和英國(guó)劍橋大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，日常生活中，一些意想不到的因素也常常會(huì)影響人的體重。
影響人體重的因素
1、缺覺：肥胖可能性最大
每天睡眠在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。
2、親友：肥胖也會(huì)“傳染”
如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會(huì)增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會(huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。
3、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻
空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗
脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。
4、感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發(fā)現(xiàn)，一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖，該病毒使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
5、基因：變異體導(dǎo)致高體重
英國(guó)科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制饑餓感
科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。
缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。
7、飲食攝入熱量過多
飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。
大多數(shù)人長(zhǎng)胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運(yùn)動(dòng)仍然是減肥的好方式.
控制體重的方法
一、控制熱量
肥胖者一般按年齡段所需基本熱量的2/3進(jìn)食，體重就可以減輕。但是減少熱量的速度不能過快過猛，應(yīng)逐步減少。
根據(jù)可口可樂包裝標(biāo)識(shí)與中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的《中國(guó)食物成分表》可發(fā)現(xiàn)，100毫升可口可樂汽水所含的能量其實(shí)比100毫升牛乳所含能量要低。
我們來看一下可樂和其他飲料及食物能量的對(duì)比。
二、加強(qiáng)鍛煉
保持體重最簡(jiǎn)單的辦法：吃動(dòng)平衡。一個(gè)70公斤左右的成年人，中速走路34分鐘，或11分鐘跳繩或中速蛙泳，即可消耗掉大約一罐330毫升可口可樂汽水的能量。
我們看一下體重為70公斤左右的成年人消耗一罐330毫升的可口可樂汽水大約需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：
不管是在職場(chǎng)里的“白骨精”，還是偶像劇中的“依人小鳥”往往都是身型勻稱的女人。沒有不在意自己身型的女人，也沒有瘦不下來的身體，只有不懂怎樣能控制體重的女人。
很少有女性在控制體重前了解科學(xué)常識(shí)，分析自己肥胖原因，了解哪種減肥方法經(jīng)濟(jì)、有效、適合自己，且易于堅(jiān)持。
如果不節(jié)制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，只是幻想某些奇效的方式或者藥物減輕體重，不僅會(huì)白花錢，達(dá)不到減肥目的，有的甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體功能紊亂，影響身體健康。
三、建立良好的飲食習(xí)慣
食物種類要多樣化，不要偏食;避免高脂肪、高膽固醇食物;
改變烹調(diào)方法，多用蒸、燉、煮、拌，減少油量，避免吃多油的煎炸食品;避免過多糖、飲料和甜點(diǎn)的攝入;多吃高纖維素食物，如水果、蔬菜及粗糧等。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道控制體重的方法有哪些了吧，您應(yīng)該已經(jīng)知道不同性格影響人的體重了吧是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)體重的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
