電影中關(guān)于體重的5大謊言

經(jīng)常會(huì)在電影中聽到這樣說(shuō)眨眼間贅肉就沒(méi)了、減肥后皮膚沒(méi)有橘皮組織等，其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的，那您還知道哪些電影中有關(guān)體重的謊言嗎？您知道如何健康減肥嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)減肥小妙招，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

電影中有關(guān)體重的謊言

根據(jù)來(lái)自美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》中的相關(guān)刊文介紹稱，很多的好萊塢電影中的場(chǎng)景以及事實(shí)都是和現(xiàn)實(shí)生活中很多的都不想符合的。

比如，電影中人生的第一次約會(huì)總是大圓滿結(jié)局;婚禮就跟不花錢是的怎么奢侈怎么來(lái);孩子出生幾分鐘就結(jié)束了，孕婦們還都沒(méi)長(zhǎng)妊娠紋。

關(guān)于體重，無(wú)論是長(zhǎng)肉了還是少肉了，帶給觀眾的也都是這種不靠譜套路。電影中的人通常都是瞬間肥或瞬間瘦。

所謂的瞬間肥或瞬間瘦在現(xiàn)實(shí)生活中是沒(méi)有辦法做到的，但是很多人卻非常相信電影中的很多的說(shuō)法。今天小編就為您介紹在電影里對(duì)體重的相關(guān)謊言。

1.眨眼間贅肉就沒(méi)了

看了電影《洛基》，你會(huì)相信練成一身強(qiáng)健的肌肉那就是分分鐘的事。但是在現(xiàn)實(shí)中，進(jìn)行安全且長(zhǎng)效的減重訓(xùn)練是需要很長(zhǎng)時(shí)間的。

很多專家推薦每周減少體重的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在1磅到2磅。

雜志《娛樂(lè)周刊》曾報(bào)道，湯姆漢克斯拍完電影《荒島余生》上半部后，便暫停拍攝用1年時(shí)間去減肥，只為成功出演電影下半部中的幸存者角色。

2.沒(méi)有不可能的事

電影中很多的沒(méi)有不可能的事在現(xiàn)實(shí)生活中都是不可能發(fā)生的，就算是您花費(fèi)很多的時(shí)間，總會(huì)有一些事情辦不到的。

比如，再怎么迫切渴望，你的身高也不會(huì)比現(xiàn)在高半頭;一位普通的女性不可能在一夜間就能拋棄那一身陳年老肉，轉(zhuǎn)眼間就能擁有一個(gè)迷人身材的。

但好萊塢的電影能讓我們覺得這些都是真的。Chris Evans，這個(gè)220磅重的漢子在電影《美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)》中通過(guò)電影特效等手段被塑造成了140磅。

3. 演員的體重其實(shí)和我們差不多

拍電影時(shí)可以讓人變瘦的各種手段同樣可以讓人變胖。如果電影中需要呈現(xiàn)主人公會(huì)從胖變瘦，那么開始的時(shí)候演員會(huì)化妝并穿特效服裝刻意營(yíng)造出胖子的形象。

隨著劇情發(fā)展，再更換顯瘦的妝容和服飾。電影《夢(mèng)之安魂曲》的演員Ellen Burstyn就曾吐槽這一痛苦的經(jīng)歷：“開始我穿了一件40磅重的道具服，之后是20磅重的。電影殺青后，我立即休了2周大假，這段經(jīng)歷讓我掉了10磅肉。”

4. 減肥后皮膚沒(méi)有橘皮組織

我們都知道，減肥后有些部位的皮膚會(huì)變得十分松弛，看上去非常讓人嫌棄。很多人甚至有好幾磅松弛的皮膚，最后只能選擇通過(guò)手術(shù)去除。

但是好萊塢的電影里演的都是減掉大量體重后，皮膚依舊彈力十足。

5.演員的體重不會(huì)短時(shí)間內(nèi)暴增或暴減

大家都知道很短時(shí)間內(nèi)，體重迅速改變是有損健康的。其實(shí)演員也會(huì)這樣，只不過(guò)是職業(yè)的要求，而非他們自己大吃大喝導(dǎo)致。

在拍攝電影《BJ的單身日記》時(shí)，Renée Zellweger出于健康原因考慮，曾抗議減掉為了2周前因電影拍攝需要?jiǎng)倓傇黾拥捏w重。但有些演員為了影片需要，用損害健康的方式苦減體重。

《人物》雜志稱Jared Leto為了拍攝電影《達(dá)拉斯買家俱樂(lè)部》曾以節(jié)食的方式將體重減至114磅，Christian Bale為了這部電影則是每天靠咖啡和1個(gè)蘋果減了63磅。

Jared Leto還曾為電影《第27章》中為角色“馬克·大衛(wèi)·查普曼”增重60磅，導(dǎo)致拍攝結(jié)束時(shí)因增重太多，造成腳疼的無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間走路，只能以坐輪椅代替。

如何健康減肥

降低熱量的攝取

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。

如果常見的高熱量食物一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。

但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

控制主食和限制甜食

如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和 含糖分較少的蔬菜、水果等。

少吃1口肉 2個(gè)月減10磅

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。

因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。

然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。

減少食物的攝入量

現(xiàn)在要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。

不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。

每天1餐流食 5周減10磅

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。

在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

能夠持之以恒，不輕易放棄

如果你想要減肥20磅的話，你首先要做的就是要對(duì)減肥充滿信心。

另外，你還要不斷給自己心理暗示：肥胖有著太多的危害，而減肥將有助于你保持健康的身體。

統(tǒng)計(jì)顯示，那些將減肥視為一項(xiàng)重要工程的人比那些將減肥視為生活的一個(gè)小插曲的人，減肥的效果要好的多。所以說(shuō)，你對(duì)減肥越有信心，你的減肥成果就越顯著。

減肥小妙招

1. 補(bǔ)充維生素

發(fā)表于《國(guó)際肥胖》雜志的一項(xiàng)研究，以96名肥胖女性為對(duì)象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復(fù)合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。

有的人食量大，是為了補(bǔ)充身體的必需營(yíng)養(yǎng)。盡管服用單一維生素對(duì)減肥計(jì)劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營(yíng)養(yǎng)所對(duì)應(yīng)的飲食攝入量。

2. 選擇適合的就餐位置

愉快的雞尾酒會(huì)或豐盛宴會(huì)，往往是吃香喝辣的大好良機(jī)，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長(zhǎng)桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應(yīng)接不暇。

3. 查閱郵件

你的收件箱有可能是各種營(yíng)養(yǎng)資訊的聚集地，資訊里面有很多實(shí)用的小竅門。一項(xiàng)研究結(jié)果表明了研究對(duì)象中，每周閱讀健康簡(jiǎn)訊的人會(huì)攝取更多新鮮的農(nóng)產(chǎn)品，而且16周以后的脂肪轉(zhuǎn)化率更低，并保持著充足的鍛煉。

4. 熄燈滅燭

晚上營(yíng)造徹底黑暗的環(huán)境，能使人不知不覺掉肉。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究員表明，在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長(zhǎng)胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會(huì)在一些奇怪的時(shí)間點(diǎn)里進(jìn)食(例如深夜)。

5. 不要愧疚

即使吃了不少垃圾食物，也不要對(duì)自己施加壓力。減肥者承受壓力后，往往應(yīng)對(duì)以暴飲暴食。這里說(shuō)的壓力，也包括他們對(duì)已在腹中的食物的愧疚感。

6. 少看電視

成年人平均每天花5個(gè)小時(shí)在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統(tǒng)強(qiáng)制被試者看電視的時(shí)間減半，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

7. 適當(dāng)?shù)男∈?/strong>